Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью - [9]
И уж конечно, никаких препирательств. Дав себе время рассмотреть оба варианта последствий, Таня приняла решение и нажала «Воспроизведение».
ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ ВЫ УЗНАЛИ:
• что все гениальное – просто!
• что пульт дистанционного управления есть у вас дома, не так ли? И вы даже знаете, как им пользоваться;
• что эта книга может изменить вашу жизнь… Если вы сами себе поможете!
Глава 2. ТКП в действии – рассмотрим подробнее
«Если научиться совершенствовать качество своих решений, то нам придется признать таинственную природу своих скоропалительных выводов».
Малькольм Гладуэлл
В очень многих – да, пожалуй, во всех – ситуациях, с которыми мы будем сталкиваться в этой книге, время действия/реакции минимально. Впрочем, период «наслаждения» порцией алкоголя, еды или наркотика тоже будет очень коротким. Подумайте вот о чем: если все, на что падает ваш взгляд, доставляет лишь мимолетное, сиюминутное удовлетворение, может, вам и в самом деле лучше воспользоваться «виртуальным» дистанционным управлением, чтобы остановиться и дать себе время мысленно (а порой и буквально) сделать глубокий вдох?
Нажимая «Паузу», наши стремящиеся похудеть клиенты достигают двух вещей, в равной степени применимых к любому, кто читает эту книгу, стремясь разрешить какие-то проблемы. С одной стороны, они дают себе возможность взглянуть на последствия своих действий – съесть «провокационный кусок» или лучше не есть. Кроме того, они дают себе время и возможность понять, что, не съев этот «провокационный кусок», они отнюдь не погибнут. (В конечном счете такие «куски» с той же вероятностью погубят их потом, с какой, по их мнению, отказ от них «погубит» их прямо сейчас!) А увидеть им в большинстве случаев необходимо то, что они смогут пережить следующие пять минут, не «свалившись от упадка сил». Нужно лишь ткнуть в «Паузу», остановиться и подумать о последствиях!
Сиюминутное удовлетворение
Почему столько людей по первому же требованию «брюха» мчатся удовлетворять сиюминутную потребность? Может, потому, что исторически для сохранения жизни нам гораздо важнее было полагаться на молниеносную реакцию – напасть, добыть еду, которую иначе могли бы захватить другие, спасти своих детей, защитить имущество? По сути, тысячелетиями человечеству, чтобы выжить, приходилось реагировать мгновенно.
Но для XXI века это едва ли справедливо (как, впрочем, и для XX!). Продолжая придерживаться исторически сложившегося правила мгновенно удовлетворять возникшую потребность, мы практически во всем приносим себе вред. Нам пора научиться при каждой возможности видеть всю картину целиком, определяя, следует ли реагировать именно так, как мы склонны. Вот для этого и нужен метод, который мы предлагаем, – нажать «Паузу» и на секунду или две затормозить свою жизнь и мысли.
Попробуем пояснить это на примере такой проблемы, как нежелательная беременность.
Очертя голову решив заняться сексом с кем-то, вдруг понравившимся, нажмите «Паузу»: вы даете себе шанс продумать последствия. В случае беременности они действительно могут быть весьма далекоидущими. Вдохните и по-настоящему вглядитесь в них. Увеличьте масштаб «изображения» и поближе рассмотрите, что может произойти. Попытайтесь увидеть все это как в замедленной съемке.
Это серьезно повредит учебе или карьере. Доходы, вполне вероятно, сойдут на нет. Вашей семье, возможно, придется обращаться за социальным обеспечением ребенка и финансовой помощью. Семье партнера – тоже. И дети останутся зависимыми от родителей на очень и очень долгие годы; таким образом, цепная реакция от того нечаянного сексуального контакта может растянуться на целую жизнь. Теперь «Перемотка назад» и «Ускоренная перемотка вперед» – чтобы как можно дольше отсрочить секс и успеть обдумать свое побуждение, повести себя разумно, купить презерватив, а то и вовсе отказаться от приятных, но грозящих опасностью мгновений. И не придется ни на йоту менять свою жизнь. Снова «Перемотка назад», решение и – «Воспроизведение». Итак, ваш выбор?
Стремясь соответствовать моде XXI века, вы сделали себе татуировку? А у кого-нибудь из ваших знакомых она есть? Не раскаиваются ли они теперь? Наверняка немало людей, долго и тщательно обдумывавших такой шаг, прежде чем нанести себе на кожу какую-нибудь картинку, сейчас сожалеют о самом факте, не говоря уже о характере картинки или выборе татуировщика.
И сколько других тем не менее, посреди ночи приняв скоропалительное решение, забежали в тату-салон, весело пританцовывая, и вышли с пожизненной отметиной?
Многие ли – из среднестатистических людей на улице – всерьез задумываются о том, как будет выглядеть изображение голой женщины на предплечье много лет спустя, когда кожа состарится, покроется морщинами или растянется?
Мартин видит в этом еще один пример основной сферы действия кнопки «Пауза». Он рассказывает о женщинах за пятьдесят, которые в молодости сделали татуировки, – и вот вы видите их на пляже, с приметными картинками на самых видных местах… А ведь надо было думать об этом в свое время. Им следовало глубоко вздохнуть, взять паузу и взвесить все последствия.
В третьем, переработанном и дополненном издании книги «Фобии, утраты, разочарования» известный врач-психотерапевт Андрей Ермошин в доступной форме рассказывает о методе, который позволил тысячам пациентов избавиться от последствий психологических травм. Книга снабжена подробными примерами излечения разнообразных фобий — от страха перед полетами до страха внезапной смерти, — а также успешной работы при переживаниях разочарования, предательства, измены, утраты близкого человека и др.Психокатализ, авторский метод Андрея Ермошина, основан на внимании к внутренним ощущениям человека.
В этой книге мы раскроем очень актуальную тему. Тема непростая, я расскажу о том, почему у многих женщин не складывается личная жизнь.В свое время и для меня эта тема была очень непростой. И в этой книге я озвучу все ключевые моменты этого вопроса.После прочтения этой книги у вас вскроются ваши внутренние препятствия, боли, блоки, но это не страшно. Ведь когда мы знаем врага в лицо, с ним легче бороться. Когда мы знаем, в чем состоит наша проблема, мы четко понимаем, что именно нам нужно решать.
Книга посвящена изучению бестиального, религиозного и рационального типов личности. Проводится обзор основных подходов к ним. На основании авторской модели характеризуются особенности их ценностной ориентации, интеллекта, чувств, поведения. Описываются также смешанные типы. Типология иллюстрируется историческими и литературными примерами. Автор – доктор психологических наук Курек Николай Сергеевич. Книга предназначена для всех, интересующихся проблемами личности.
Вся информация представленная в данном курсе является лишь изложением личного жизненного опыта, знаний и мнения автора, курс не является «пособием к действию» и является не более чем информационным, познавательным продуктом. Не рекомендуется использовать нижеизложенную информацию в реальной жизни. Всё что ты почерпнешь из курса и используешь в жизни является твоей личной инициативой со всеми вытекающими последствиями.
Курс «Дорога в жизнь, или Путешествие в будущее» ориентирован в первую очередь на подростков, обучающихся в школах-интернатах и живущих в детских домах, хотя может использоваться и в массовых школах. В пособии подробно описаны сценарии тренинговых занятий по профориентации с учениками 8–9 классов.Процесс вхождения ребенка-сироты во взрослую жизнь неразрывно связан с его самоопределением, как жизненным, так и профессиональным. Поэтому авторы создали тренинговый курс, который помог бы сформировать у подростков умения и навыки, необходимые для выбора профессии и жизненного пути в целом.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.
Книга, которую должна прочесть каждая женщина, желающая понять, чего на самом деле хотят мужчины, и каждый мужчина, который, безусловно, знает, что хочет, но не прочь выяснить, что об этом думают женщины. Книга, которая поможет вам избавиться от ложных представлений о любви и сексе и построить по-настоящему крепкие, надежные, счастливые отношения. Когда молодой психотерапевт Брэнди Энглер открыла частную практику в Нью-Йорке, ее ждал большой сюрприз. Большинство пациентов составили мужчины.Дэвид, восходящая звезда Уолл-стрит, не пропускающий ни одной юбки, Чарльз, бизнесмен, конфликтующий с невестой, потому что она «слишком красива для него», Пол, служащий банка, женатый на потрясающе сексуальной женщине и при этом регулярно посещающий «массажные» салоны, и многие другие.«Мужчины на моей кушетке» — это история путешествия женщины в мир эротических (и не только) мыслей мужчин.
«Если ты уйдешь, я умру!», «Как можно быть таким эгоистом?», «После того, что я сделал для тебя…». Все это знакомые до боли большинству из нас формулировки эмоционального шантажа – мощного способа манипуляции, к которому нередко прибегают близкие нам люди. Сюзан Форвард, автор семи мировых бестселлеров по психологии, с присущей ей проницательностью анализирует природу этого явления. А потом предлагает пошаговую методику выхода из порочного круга эмоционального шантажа и возвращения отношений в здоровое русло. В этой увлекательной книге вы найдете: • 4 типа шантажистов, • 17 рычагов давления на жертву шантажа, • 112 примеров из реальной жизни, • 1 проверенную методику восстановления здоровых отношений.
Болезни не появляются просто так: их источником может стать наше болезненное прошлое, и чаще всего – детство. В своей книге Донна Джексон Наказава, изучившая многочисленные исследования ученых со всего мира, раскрывает связь между детскими травмами и взрослыми заболеваниями. Автор не только объясняет, как стресс, испытанный в детстве, может разрушить здоровье, но и рассказывает, как помочь себе избавиться от болезней и других тяжелых последствий – самостоятельно и с помощью врача.
Душевная или физическая боль не возникает сама по себе и не всегда излечивается со временем. Ее корни могут лежать не в нашем жизненном опыте или в химическом дисбалансе мозга – а в жизни наших родителей, бабушек, дедушек и даже прадедушек. Последние научные исследования подтверждают то, что многие уже давно интуитивно понимают – травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. В своей книге Марк Уолинн, ведущий специалист по работе с семейной травмой, предлагает техники, которые позволят выявить страхи и тревоги, отражающиеся в повседневных словах, поведении и физических симптомах.