Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью - [4]
• ложь/обман
• злоупотребление лекарственными средствами
• ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)
• переедание
• приступы паники
• проблемные взаимоотношения
• агрессивное поведение на дороге
• нанесение себе увечий
• курение
• обучение детей самообладанию
• прогулы в школе / на работе
• нежелательная беременность
Коммерческое применение для помощи
• стюардессам
• сотрудникам отделов по работе с покупателями
• полицейским
• политикам
• торговому персоналу
Мы убеждены, что ТКП одинаково применима как инструмент самосовершенствования или в сочетании со стационарной, внестационарной или постстационарной реабилитацией с участием врачей, работающих рядом с клиентом.
Часть I. Знакомство с терапией «Кнопка «Пауза» (ТКП)
Глава 1. Все гениальное просто
«Меня всегда привлекала простота»
Дэвид Хокни
Сколько раз вам доводилось брать книгу в руки и во вступительной строке читать что-то вроде «эта книга изменит вашу жизнь»? Вероятно, не единожды. Вы берете книгу, нетерпеливо прочитываете ее от корки до корки в ожидании, что хоть на последней странице случится чудо или откроется тайна.
Что ж, в нашей книге описывается нечто новое, необычное и к тому же простое. Это нечто уже изменило жизнь людей к лучшему. И вам не придется торопливо дочитывать до конца, чтобы понять, как включить это нечто в свою жизнь и какова будет польза от него.
Мы полагаем, что раз вы взяли эту книгу в руки, то, по-видимому, вы не из тех невероятно удачливых, счастливых, здоровых людей, кто благополучно реализовался в каждой сфере своей жизни, кто абсолютно ни в чем не нуждается и абсолютно ни о чем не сожалеет! Мы правы? Хорошо, тогда без лишних слов просим вас поразмыслить вот над чем: могла бы ваша жизнь пойти по-иному, доведись вам разок-другой, возможно несколько, а то и множество раз – а может быть, даже ежедневно и даже прямо сегодня – на мгновение остановиться и подумать прежде, чем сделать выбор? Глубоко вдохнуть и взвесить импульсивное решение, которое вы опрометчиво собирались принять, или замечание, которое неосторожно намеревались сделать?
Могли бы вы добиться лучших оценок в школе? Причинить меньше неприятностей родителям? Вступить в брак с кем-то другим? Давным-давно взять себя в руки и бросить эту неотвязную зависимость от алкоголя или никотина?
Вероятнее всего, могли бы. Достаточно минуты, ну, может, нескольких минут или даже лишь нескольких секунд, чтобы пораскинуть умом, почувствовать разницу и понять: идете вы правильным путем или же могли бы стать еще увереннее в себе, счастливее и здоровее, если бы задумались на ту самую минуту и осознали, что результат был бы лучше, выбери вы другое направление.
Разве не замечательно было бы получить второй шанс и сделать уже другой выбор? Чего бы ни отдал каждый из нас, лишь бы иметь возможность «перемотать» назад кусок жизни и изменить неосмотрительный поступок, неосторожное слово, необдуманно отосланное письмо – да мало ли какую ошибку нам хотелось бы исправить. К сожалению, второй шанс дается редко, и мы слишком хорошо знаем, что для большинства из нас правильный выбор – далеко не всегда пустячное дело: фактически наши поспешные решения редко оказываются оптимальными.
Сколько политических лидеров жалеют, что не задумались на мгновение, прежде чем сказать то, что они сказали в телевизионном интервью в прямом эфире? Сколько знаменитостей желали бы «отмотать» время назад, чтобы вездесущие папарацци не застали их в компрометирующей ситуации? А уж сколько людей во всем мире жаждут вернуться во вчера (позавчера, прошлую неделю, месяц, год) и отказаться от той, последней рюмки, что «сбила их с катушек».
Вот тут-то и вступает в дело наша новая, на первый взгляд столь простая терапия. Мы не предлагаем невозможного, мы рекомендуем лишь то, что вы, вероятно, и так постоянно делаете: взять паузу!
Сама идея настолько очевидна, что почти не укладывается в голове, почему никто раньше не сложил два и два. Много ли есть людей, не умеющих пользоваться пультом дистанционного управления? А даже среди детей младшего школьного возраста многие ли не способны уловить понятия «Пауза», «Ускоренная перемотка вперед», «Перемотка назад» и «Воспроизведение»? Все основы – там.
Терапия «Кнопка «Пауза» использует идею кнопок дистанционного управления, чтобы помочь вам получить больше времени на обдумывание, когда приходится принимать решение. Она научит вас наилучшим образом использовать это время, дабы взвесить все возможные последствия ваших действий.
Чтобы проанализировать суть, предположим, что в вашей жизни происходит случай, который вы находите драматическим, трудным, досадным, пугающим или же, наоборот, трогательным, привлекательным, приятным… (нужное подчеркнуть).
Эмоции обычно возникают после некоего стимула и, развиваясь, становятся мотивацией, которая, если она достаточно сильна, толкает нас на действие, соответствующее этой эмоции, – ментальное, вербальное или физическое.
Ваши эмоции могут затрагивать лично вас или же и вас, и окружающих. Буддисты считают, что гораздо важнее, как эмоция влияет на самого человека, на Западе же придерживаются мнения, что эмоция хороша или плоха в зависимости от того, как она воздействует на людей вокруг нас или на общество в целом.
Пособие представляет собой адаптированное изложение ключевых теоретических и практических аспектов семиосоциопсихологической концепции, разработанной в рамках российской академической науки выдающимся ученым Т.М. Дридзе. В самом определении этой концепции заключена ее суть: междисциплинарность, исследовательский поиск и возможности кругозора «на стыке наук». В пособии предлагаются методы и подходы, знакомящие с комплексными социально-диагностическими и социально-проектными технологиями, направленными на совершенствование коммуникативных навыков людей, на реализацию задач социально ориентированного управления коммуникационными процессами.
Есть особый вид телесных ощущений, которым является наше чувство ситуации. Они смутны, неотчетливы, их трудно выразить словами. Но именно эти неясные ощущения служат своеобразным камертоном. Фокусируясь на этих ощущениях, шаг за шагом пытаясь прояснить их, можно вызывать реальные изменения в состоянии человека и качестве его жизни.Юджин Джендлин, известный американский психотерапевт, психолог и философ предлагает метод работы с такими неотчетливыми ощущениями — фокусирование. В книге подробно рассматриваются его основные приемы, а также проводятся параллели с другими направлениями психотерапии.Книга безусловно обогатит арсенал психотерапевтов и других специалистов “помогающих” профессий.
Лин Коуэн — доктор философии, область ее интересов — юнгианский аналитический подход, который она практикует в течение 25 лет. Занимала пост директора Межрегионального центра юнгианского анализа, президента Межрегионального общества юнгианских аналитиков, профессора в Центре обучения практической психологии (штат Миннесота). Является автором ряда книг по юнгианской психологии. Доктор Коуэн читает лекции в США, Европе и Южной Америке.Родилась в Нью-Йорке, долгое время прожила в штате Миннесота, сейчас живет и работает в Хьюстоне, штат Техас.Ее книга «Мазохизм» выдержала несколько изданий.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Психолингвистика – пограничная между психологией и лингвистикой область науки, занимающаяся изучением речи человека, ее возникновением и функционированием. Как донести до потенциального читателя свои идеи, как убедить его и заставить почувствовать именно те эмоции, которые вы вкладывали в написанное? Как определить своего потенциального читателя и какой стиль письма выбрать для обращения именно к нему? В книге представлены как практические рекомендации к выбору стиля текста, яркие примеры использования тех или иных психологических приемов для отражения эмоциональной составляющей произведений, проводит параллель между автором произведения и отражением его личности в текстах.
Книга, которую должна прочесть каждая женщина, желающая понять, чего на самом деле хотят мужчины, и каждый мужчина, который, безусловно, знает, что хочет, но не прочь выяснить, что об этом думают женщины. Книга, которая поможет вам избавиться от ложных представлений о любви и сексе и построить по-настоящему крепкие, надежные, счастливые отношения. Когда молодой психотерапевт Брэнди Энглер открыла частную практику в Нью-Йорке, ее ждал большой сюрприз. Большинство пациентов составили мужчины.Дэвид, восходящая звезда Уолл-стрит, не пропускающий ни одной юбки, Чарльз, бизнесмен, конфликтующий с невестой, потому что она «слишком красива для него», Пол, служащий банка, женатый на потрясающе сексуальной женщине и при этом регулярно посещающий «массажные» салоны, и многие другие.«Мужчины на моей кушетке» — это история путешествия женщины в мир эротических (и не только) мыслей мужчин.
«Если ты уйдешь, я умру!», «Как можно быть таким эгоистом?», «После того, что я сделал для тебя…». Все это знакомые до боли большинству из нас формулировки эмоционального шантажа – мощного способа манипуляции, к которому нередко прибегают близкие нам люди. Сюзан Форвард, автор семи мировых бестселлеров по психологии, с присущей ей проницательностью анализирует природу этого явления. А потом предлагает пошаговую методику выхода из порочного круга эмоционального шантажа и возвращения отношений в здоровое русло. В этой увлекательной книге вы найдете: • 4 типа шантажистов, • 17 рычагов давления на жертву шантажа, • 112 примеров из реальной жизни, • 1 проверенную методику восстановления здоровых отношений.
Болезни не появляются просто так: их источником может стать наше болезненное прошлое, и чаще всего – детство. В своей книге Донна Джексон Наказава, изучившая многочисленные исследования ученых со всего мира, раскрывает связь между детскими травмами и взрослыми заболеваниями. Автор не только объясняет, как стресс, испытанный в детстве, может разрушить здоровье, но и рассказывает, как помочь себе избавиться от болезней и других тяжелых последствий – самостоятельно и с помощью врача.
Душевная или физическая боль не возникает сама по себе и не всегда излечивается со временем. Ее корни могут лежать не в нашем жизненном опыте или в химическом дисбалансе мозга – а в жизни наших родителей, бабушек, дедушек и даже прадедушек. Последние научные исследования подтверждают то, что многие уже давно интуитивно понимают – травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. В своей книге Марк Уолинн, ведущий специалист по работе с семейной травмой, предлагает техники, которые позволят выявить страхи и тревоги, отражающиеся в повседневных словах, поведении и физических симптомах.