Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - [46]
Осознанность – действительно прекрасное и, что важно, исцеляющее явление, но по своей сути она очень похожа на повседневность, это и есть наша повседневность только в настоящем моменте. В сущности, это обычное состояние, в котором может пребывать любой человек.
И большинство людей моментами проявляют осознанность в жизни, просто не догадываясь об этом.
Поэтому не ищите в этом состоянии какого-то волшебства, это вполне обыденное явление. Волшебство есть, но оно проявится внутри вас и в самой жизни с помощью осознанности, но благодаря вам самим. Осознанность – это инструмент, а волшебство можете создать только вы сами!
И когда вы смотрите на какой-то предмет и полностью осознанны в этот момент, то есть ваше внимание направлено на осознавание этого предмета, это все равно остается обычным, сознательным и внимательным наблюдением, а не каким-то феноменальным явлением.
Людям трудно становиться осознанными, потому что осознанность, особенно на первых порах, помимо того, что непривычна и ускользает, бывает очень болезненна, ведь она поднимает из глубин нашей психики много того, что можно назвать дерьмом, которого мы не хотели бы признавать и видеть в себе.
Она проявляет и лицом к лицу сталкивает нас с нашими душевными травмами, комплексами, мельчайшими чувствами, помыслами и желаниями, а это, в свою очередь, приводит к болезненному пониманию, что мы не являемся теми людьми, которыми сами себя представляли. И что в нас есть и злость, и жадность, и зависть, и даже где-то подлость с предательством.
То есть осознанность проявляет много того, что мы всеми силами старались скрыть от себя и других, а это никак нельзя назвать приятным. Поэтому многие, поняв, что такое осознанность и испытав ее первые просветления, сразу бегут от нее, не дав себе шанса пройти через это и со временем обрести стабильную, внутреннюю гармонию.
Я прекрасно помню, когда только учился быть осознанным, как все у меня шло с резкими перепадами. В один день было все замечательно – осознанность давала мне покой, и все было хорошо, но уже на следующий день все могло быть плохо, мне становилось неприятно состояние осознанности и хотелось избавиться от нее.
Итак, с главным инструментом в работе с собой мы разобрались, а теперь перейдем к действиям.
Работа с поведением
В нашей жизни есть малоэффективные действия, есть совсем неэффективные, вредные и есть эффективные. И здесь только наш выбор, чему последовать, тому, что легче на данную минуту или что действительно эффективно.
Я постараюсь пояснить этот момент с разных сторон, потому что это очень важно, и для одного человека может быть понятней одно, для другого – другое, а нам, повторюсь, нужно четко сознавать для себя, почему и что нужно делать.
Давайте снова вспомним о природе, в ней все устроено гармонично и все подчиняется ее законам. И все эти законы ведут к согласию, все живет в согласии и с принятием того, что есть.
В природе дерево не конфликтует с ветром, оно не будет из-за гордости продолжать сопротивляться ему и стараться ровно стоять, оно прогнется под ветром, но, когда тот спадет, дерево снова выпрямится, и ручей не будет упорно давить на камень, он просто его обойдет.
И если возник страх, это чувство будет продолжаться до тех пор, пока опасность не минует, тогда включится парасимпатическая система, которая расслабит наш организм, и мы успокоимся, и все так произойдет в том случае, если мы каким-то своим поведением не будем мешать и подпитывать этот страх.
И теперь давайте рассмотрим сценарии поведения, которые усиливают и удерживают панические атаки и ОКР.
Причем эти сценарии происходят практически всегда, и здесь не так важно само описание, как важно осознать суть – свои неверные действия, которые вы все время применяете.
Здесь не надо ничего додумывать, данный момент уже очень хорошо изучен в психологии и имеет научные, исследовательские подтверждения, причем уже давно. К тому же вы сами можете легко проследить описанные сценарии поведения, если заглянете в свое прошлое и посмотрите на себя в различных ситуациях.
Это проявляется в чем угодно: проблемы в рабочей сфере (непонимание, конфликты, увольнение), в личных отношениях (ссоры, расставания), это же касается и нынешней вашей эмоциональной проблемы. Везде вы следуете или почти следуете этим стандартным сценариям, если ранее уже закрепили их.
Мы все просто по своей природе, особенно на начальном этапе жизни, склонны к этим сценариям.
Первая – «Стадия отрицания» (отвержение), когда мы умом не хотим принимать случившееся.
Когда с нами что-то неприятное происходит, помимо того, что мы можем испугаться или расстроиться, мы внутренне сопротивляемся этому, не хотим поверить, что это произошло. У нас вроде как в голове не укладывается, что это случилось и происходит с нами, и мы всячески отвергаем это.
К примеру, в случае с паническими атаками и навязчивыми мыслями очень многие никак не могут смириться с тем, что это случилось с ними.
