Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - [45]

То есть осознанность – это состояние осознавания, благодаря этому мы можем поступать осмысленно, делать нечто осмысленное, а не действовать только в порыве эмоций.

Вспомните формулу Уотсона, которую я приводил в самом начале, только чуть в ином виде: «Стимул – Реакция» – это то, чем живет большинство людей: реактивными, эмоциональными порывами и такими же действиями, то есть рефлексами.

Какие-то мысли, убеждения и стереотипы приводят к какой-то автономной, эмоциональной реакции, и человек сразу поддается им – начинает однотипно (по-старому) реагировать, думать, проявлять агрессию или пугаться и бежать.

Когда вы ставите себя в зависимость от собственных эмоций, начинаете походить на полуробота или животное, неспособное делать трезвые выводы из того, что вас побудило так эмоционально реагировать. Не вы уже управляете эмоциями и ситуацией, а эмоции и ситуации правят вами.

Вы неосознанно повторяетесь в своем мышлении и поведении и перестаете быть способными менять ситуацию и жизнь в целом. Вы всегда поступаете привычным для себя, стереотипным способом и потом удивляетесь, почему в вашей жизни ничего не меняется.

Даже если вы надумаете все изменить, возьмете и поменяете работу, окружение и место жительства, спустя время все, так или иначе, повторится по кругу: новые люди со временем начнут относиться к вам, как прежние знакомые, в жизни произойдут те же проблемные ситуации, и вся жизнь продолжится в том же ключе.

И теперь, чтобы нам что-то изменить к лучшему, необходим навык осознанности, когда мы начинаем осознавать себя как отдельную сущность от всех своих сиюминутных состояний, настроений, эмоций, желаний и мыслей. Эта сущность внутри нас выражается осознанным Наблюдателем, то есть тем, кто может все внимательно наблюдать и сознавать.

Осознанный наблюдатель позволяет улавливать автоматически возникающие восприятия (призмы), модели поведения и проявления психики, которые мешают жить, радоваться и достигать своих целей, и прикладывать необходимые усилия, чтобы изменить это и начать жить в гармонии с самим собой, добиваясь желаемых целей.

На чем основывается возможность каких-либо перемен, будь то внутренних или внешних?

На свободе выбора, на возможности принимать другие решения и действовать иначе, чем требуют от вас какие-то эмоциональные реакции и мысли, которым вы осознанно или неосознанно верите, и пока верите, они заставляют вас что-то переживать.

Благодаря переходу в состояние осознанного наблюдения мы развиваем своего внутреннего «смотрителя», у нас появляется возможность что-то заметить и сделать другой (новый) выбор, не основанный на привычной реакции.

Мы начинаем жить другой формулой:

«Стимул – Свобода выбора – Реакция»

В этом и заключается настоящая свобода, когда человек является хозяином своих мыслей, эмоций и поступков, а не какие-то мысли, эмоции и состояния правят им.

Это значит:

– увидеть, что я раздражаюсь, что у меня внутри появилось раздражение, а не раздражаться слепо;

– не думать на автомате, а улавливать мысли и наблюдать мыслительный процесс;

– не слепо бежать от страха (тревоги), приступов паники и болезненных ощущений с убеждением в том, что нужно реагировать на страх паникой и убегать, а осознанно направить себя на новое, эффективное действие.

Таким образом, постепенно вы начнете воспринимать какие-то внутренние реакции, привычки и убеждения, не слепо доверяя и уступая им, а как нечто инородное, что когда-то в детстве или позже, закравшееся внутрь и ставшее привычкой вашего характера, но уже отдельное от вас то, что продолжает влиять на вас, продолжает сохранять власть над вами, но вами не является, а потому вы способны в дальнейшей перспективе устранить или скорректировать эти ненужные и вредные реакции психики.

С развитием (углублением) осознанности, когда фонарь перестает мигать и горит все ярче и ярче, у нас формируется все большая дистанция между нашей истинной сущностью и всевозможными внутренними процессами. Это можно назвать расширением зазора между собой (своим «я») и всем временным, что проявляется внутри, это позволяет стать целостным и более отстраненно, спокойней воспринимать любые чувства, включая страх.

И конечно, осознанность позволяет увидеть и понять, что все наши мысли – это просто мысли, наши внутренние оценки и комментарии о себе, своих действиях и окружающем мире, а значит, и относиться к ним нужно как к «событиям», протекающим в сознании. Эти «события», конечно, имеют свою ценность, но далеко не всегда, и их не стоит отождествлять со своим «я», потому что все эти «оценки» автоматически делает мозг.

Важные моменты об осознанности

Почти у всех людей на первых порах возникают проблемы, когда они только начинают сознавать, что значит быть осознанным, и стараются быть такими. Во многом это благодаря тому, что человеку кажется, что состояния осознанности – это какое-то необычное состояние, при котором он обязательно должен испытывать необыкновенные чувства, и только поэтому ему должно быть хорошо.

Примерно первые полтора года, с того момента, как я узнал об осознанности и стал применять и развивать ее, я относился к осознанности, как к чему-то феноменальному, к тому, что нужно очень старательно развивать. И я старался изо всех сил как можно быстрее стать полностью осознанным, но, как оказалось позже, именно эта