Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - [37]

эмоциях, а не планированное, вынашиваемое намерение. Эмоции улеглись, вы успокоились, и все на этом закончилось.

Главный момент здесь, что вы тогда допускали, что такая мысль возможна, что она вполне резонна для ситуации и выбор, как всегда, остается за вами, поэтому она вас не испугала, а значит, не выработался рефлекс и она не превратилась в навязчивость.

Подробно об основных симптомах и страхах при ПА

А теперь подробней рассмотрим основные симптомы и страхи, сопровождающие ПА.

Ускоренное сердцебиение и покалывание

Если вам кажется, что у вас больное сердце и что может случиться сердечный приступ, есть один научно доказанный факт, сердечные приступы не случаются просто так. У тех, у кого случаются, всегда есть физиологический фактор (какая-то физическая болезнь), иначе бы во время мировой войны большая часть солдат, умирала бы от накативших приступов страха.

И все эти диагнозы (термины), связанные с сердцем и относящиеся к ВСД различного типа (кардиальному, гипотоническому, гипертоническому и т. д.) и симптомы – аритмия, экстрасистолия, перебои в работе сердца и покалывающие, ноющие боли, все это имеет одну природу, вытекающую из реакций нашего организма на стресс, тревогу и напряжение.

Не стоит здесь сразу паниковать, это все те же, описанные выше, физиологические реакции на адреналин, которые вот таким неприятным образом влияют на работу сердца. И чаще всего это не имеет никакого отношения к физическим заболеваниям, а вызвано только психологическим фактором.

Кстати, выброс адреналина – это реакция, которая спасает нам жизни, и вообще адреналин повышает сопротивляемость к заболеваниям и иммунитет, его также вкалывают при остановке сердца.

Более того, как это ни удивительно, но панические атаки тренируют сердце, ведь сердце, как бы высокодуховно мы к нему ни относились, если коротко – это мышца (насос), качающий кровь по венам.

Западные исследования показали, что у пожилых людей, долгое время страдающих паническими атаками, сердце функционирует лучше, чем у сверстников, не страдавших ПА. У них могли быть выявлены какие угодно физические проблемы, но только не с сердцем, за которое они переживали.

Сердце при панических атаках тренируется, как мышцы спортсмена в спортзале при повышенной нагрузке, таким образом получая периодический положительный стресс (словно закаливание).

Сдавленное или ускоренное дыхание при ПА

Это такая же естественная реакция тела на страх. Напомню, что паническая атака – это, в своей сути, все тот же обычный страх, а страх призван мобилизовывать наш организм в момент реальной опасности, только при ПА внешней угрозы нет, но внутренние реакции абсолютно те же.

Иногда дыхание становится очень поверхностным, и его перехватывает, поэтому появляется одышка, сбивчивость и затрудненность, происходит сдавливание в груди. Неприятно, но безопасно.

А бывает, что человек, сильно переживая, как бы подзабывает в этот момент о дыхании и что его нужно периодически настраивать, чтобы оно было правильным, поэтому дыхание просто может стать слабым (неглубоким), но оно никогда не остановится полностью только из-за того, что мы что-то не проконтролировали или даже по нашему желанию. Сам организм не позволит нам этого, он по природе заботится о себе и принудит нас дышать, как бы мы ни старались сделать обратное.

Сами вспомните, в детстве вы вообще не контролировали дыхание и тем более не могли этого делать во время сна, разве что-то плохое происходило?

Проблема с дыханием (страх за дыхание) возникает, когда человек в момент первого приступа паники обращает внимание и зацикливается на этом естественном симптоме, по незнанию пугаясь его.

А теперь уже сам этот вторичный страх и мысли об этом, постоянно его тревожат и тем самым запускают вегетативную систему, провоцируя новые выбросы адреналина, и этот симптом снова возникает (порочный круговорот).

И все это продолжается только потому, что человек боится за дыхание, считает симптом нездоровым и все время контролирует. Теперь сформировался рефлекс, и дальше все идет на автомате.

Страх шизофрении

У вас не больше шансов стать шизофреником, чем у других, не страдающих ПА людей, иначе среди нас давно уже было много таких.

Конечно, если плюнуть на свое здоровье, совсем не заниматься своим умом и образом жизни, не учиться контролировать мыслительные процессы и продолжать верить во все, что только приходит в голову, то любой может свихнуться на этой почве.

К счастью, наш организм очень мудр и силен и, несмотря на все наши издевательства над собой, целенаправленно справляется со всем этим. Кстати, и благодаря паническим атакам тоже, ведь паника не просто острый симптом невроза, а еще и физиологическая реакция, предназначенная выплеснуть скопившийся внутри эмоциональный негатив.

Это своего рода «клапан», резко выпускающий пар, чтобы котел не взорвался. Заметьте, когда в скороварке срабатывает клапан, он тоже создает много мощных реакций и шума.

Поэтому нужно еще ох как постараться, чтобы свихнуться. Кстати, люди с шизофренией не сознают измененности своего состояния, им кажется, что все нормально, и они не переживают. Если вы обеспокоены тем, что у вас происходит, значит, вы не больны.