Настольный теннис в квартире. КвартПинг - [5]

Подрезка слева:

– «Нос» ракетки в начале замаха поднимайте вверх на уровень левого плеча. Не выставляйте локоть вперед.

– движение вниз – вперед выполняйте свободно.

– подрезку делайте сбоку от себя, на линии левого плеча, но не перед животом, и не слишком далеко от туловища, рука должна быть чуть согнута в локте.

– переносите вес с одной ноги на другую.

Срезка слева:

– движение выполняйте плавно и с ускорением.

– не поднимайте руку выше и дальше плеча и не ограничивайте движение руки у живота;

– чем сильнее приходящее вращение, тем больше открывайте ракетку.

– по мячу ударяйте в высшей точке отскока, перед собой, не пропуская его назад, за себя.

– руку после удара не останавливайте, а выпрямляйте до конца.

– по окончанию не отводите руку далеко вправо – она должна идти вперед и вниз к сетке.

Срезка справа:

– не поднимайте ракету слишком высоко, не прижимайте ее к правому плечу;

– при замахе не выставляйте локоть вперед – это помешает правильно выбрать угол наклона ракетки.

– выпрямляйте руку с ракеткой до конца, делайте движения плавно, но с ускорением, наибольшая скорость должна достигаться во время соприкосновения с мячом.

– по окончанию движения руку с ракеткой ведите не в бок, а вперед вниз к сетке.

Виды стоек при подрезке слева

Подрезкой слева принимаются мячи, приходящие левее средней линии стола.

Подрезка слева бывает двух видов:

– мяч летит прямо на вас;

– мяч летит немного левее.

Стойка, когда мяч летит прямо на вас

Правая нога впереди, левая позади. Во время приема центр тяжести надо переносить с левой ноги на правую ногу.

Отражая короткий мяч при стойке слева, надо сделать шаг вперед правой ногой под стол, с переносом на нее центра тяжести.

Угол наклона ракетки к столу должен составлять 120-140 градусов.

Движение ракетки сверху вниз, немного вперед.

Стойка, когда мяч идет левее вас.

Необходимо повернуть туловище влево, левую ногу выдвинуть вперед и перенести на нее центр тяжести с правой ноги.

Левое колено при этом согнуть и наклонить влево, правую ногу по диагонали отставить назад для устойчивости.

Скажу из своей практики, у подрезки слева больше возможности для отражения крученых и подрезанных мячей, чем справа.

Виды стоек при подрезке справа

Стойка при подрезке справа далеко от стола

Исходное положение. Правая нога находится позади линии левой ноги и согнута в колене. Тяжесть тела на правой ноге, туловище отклонено вправо. Левая выпрямленная нога служит опорой и обеспечивает устойчивость. Принимая мяч, туловище поворачивается вправо и назад, предплечье поднимается от локтя вверх, кисть слегка отводится назад, открытая сторона ракетки направлена под углом 120-140 градусов в сторону соперника.

Из исходного положения, рука по мячу совершает движение сверху вниз вперед, ноги сгибаются в коленях, как бы приседая, ракетка касается нижней части мяча и завершая удар движется перед туловищем. Важную роль при замахе играет предплечье, вращающееся вокруг локтя, дополнительная энергия вращения придается кистью после соприкосновения мяча.

Движение начинается сначала медленно, затем за 15-20 см до соприкосновения с мячом оно резко ускоряется.

Стойка при подрезке справа в зоне стола

Правая нога выдвигается под стол, вес тела переносится под правую ногу, туловище от поясницы наклоняется вперед, рука вытянута, движение завершается поворотом кисти.

Мяч с правым боковым вращением. Рис.16

Закручивается ударом ракетки справа налево. Мяч получает вращение по часовой стрелке

Мяч с левым боковым вращением. Рис. 17

Закручивается ударом ракетки слева направо. Мяч получает вращение против часовой стрелки.

Понятия открытая, закрытая ракетка.

Вертикальная ракетка. Рис. 18

Вертикальная ракетка – это ракетка расположенная перпендикулярно плоскости стола.

Наклоняя верхнюю часть ракетки к сетке – ракетка закрывается.

Отклоняя верхнюю часть ракетки к задней кромке стола – ракетка открывается.

«Перпендикулярная», «вертикальная» ракетка, применяется при выполнении «тычка», подставки, топ спина.

Ракетка закрывается. Рис. 19

Ракетка закрывается, когда верхняя часть ракетки наклоняется вперед к сетке от вертикального положения.

Закрывание ракетки осуществляется при выполнении подставки, наката, топ спина.

Ракетка открывается. Рис. 20.

Ракетка открывается, когда верхняя часть ракетки отклоняется назад от вертикального положения в направлении задней кромки стола.

Открывание ракетки осуществляется при выполнении подрезки, срезки и при приеме «свечей».

Подрезка на тренажере «Нитка»

Совет. Для выполнения подрезки, чтобы мяч на тренажере «Нитка» сильно не закручивался, желательно взять ракетку без накладок, либо чуть-чуть запылить накладку, чтобы у нее было меньше сцепление, (можно смазать маслом), либо взять ракетку с шипами.

Выполнения подрезку ракеткой со сцеплением, чередуйте: раз подрезка, раз накат, тем самым избежите неприятностей с закручиванием нитки.

Упражнение 1. Подрезка слева. Рис. 21

Стойка. Встаньте лицом к мячу. Слегка выставьте вперед правую ногу. Туловище немного наклоните. Правую руку согните в локте. Локоть правой частью должен выходить за проекцию туловища, предплечье при этом горизонтальном положение.