Настольный теннис в квартире. КвартПинг - [3]

По окончанию игры теннисисты обычно пожимают руки друг другу.

Витька пожал небрежно. И не спеша, болтая ракеткой, в вразвалочку направился сторону осмеивающих его ребят.

И когда он уже подходил к ним, я услышал оправдывающий голос:

– Да, я поддался! – звучал он так громко, наверное, чтобы я наверняка услышал. И я услышал.

С чего начать?

Для первого занятия необходимо изготовить тренажер «Нитка» (Рис.1), который можно подвешивать к люстре, абажуру, крючку на потолке, самодельной стойке.

С помощью этого тренажера комфортно делать первые шаги в настольном теннисе. Мяч, не убегает от вас не прячется в недоступных уголках квартиры, он постоянно с вами.

Ракетку покупайте самую дешевую или сделайте самостоятельно из куска фанеры.

Тренажер «Нитка»

Изготовление тренажера «Нитка».

Вам понадобиться: мяч, нитка, шило, кусочек спички, нитки.

1. Проделать отверстие шилом.

2. В середине кусочка спички (L=8-10 мм) сделать выемку и привязать нитку.

3. Спичку вставить в отверстие.

4. Протолкнуть внутрь.

Стойки для подвешивания тренажера «Нитка». Рис. 2

В данном примере стойка изготавливается из деревянных реек.

Для изготовления вам понадобиться следующий материал:

1.Вертикальная рейка L=2,2 -2.5м.

2. Горизонтальная рейка L= 0,85 м-1,0м.

3. Диагональная рейка L=26 см.

4. Для крепления реек скотч или изолента.

5. Пятилитровая бутылка для устойчивости, если недостаточно примотайте вторую.

Пример крепления тренажера «Нитка» к стойке. Рис. 3

Варианты хватки ракетки. Рис. 4

Существует множество хваток, но я вас ознакомлю с двумя основными.

Это горизонтальная «Европейская» хватка и вертикальная «Пером».

«Европейская» хватка – ручка держится тремя пальцами – средним, безымянным и мизинцем; указательный палец боком прилегает к одной стороне ракетки, а большой палец с другой стороны ракетки.

Правильное размещение ракетки между указательным и большим пальцем при «Европейской» хватке. Рис. 5.

Ручка охватывается тремя пальцами: средним, безымянным и мизинцем. Указательный палец прилегает к одной стороне ракетки, а большой обращенный к указательному пальцу с другой стороны.

Чтобы правильно и быстро освоить «Европейскую» хватку, предлагаю вам изготовить разработанное мной приспособление «Хватка». Рис. 6

Приспособление «Хватка»

Вам понадобиться: 1. Хлопчатобумажная перчатка, которая продается в любом хозяйственном магазине. 2. Липучка (Репейник) длиной 30 см, продается в магазинах «Ткани». 3. Нитки.

Изготовление

Отрезаем два кусочка липучки с репейным покрытием. Приматываем к ручке с двух сторон, репейником наружу.

Приспособление готово.

Как пользоваться приспособлением «Хватка»

1. Надеваем на руку хлопчатобумажную перчатку.

2.Указательный и большой палец размещаем по обе стороны ракетки, как на рис. 5

3. Охватываем ручку тремя пальцами: средним, безымянным, мизинцем и прижимаем к репейнику. Хватка зафиксировалась.

Хватку выбрали, тренажер «Нитка» к стойке подвесили. Приступаем к тренировке.

Упражнение 1. Жонглирование мячом. Рис. 7.

1. Встаньте перед тренажером «Нитка» так чтобы вам было удобно.

2. Правой или левой рукой взяв мяч, качните его от себя, не сильно. И попеременно ловите разными руками и ту же отбрасывайте его от себя.

3. Сожмите руки в кулаки и попеременно как боксер, отталкивайте его от себя. Сначала вперед потом в разные стороны.

Встречайте мяч тогда, когда он вот-вот достигнет вертикального положения. Рис. 7.

Бейте не спеша, не сильно.

4. Разожмите кулаки и отбивайте поочередно наружными частями кистей. Сначала вперед, а потом в разные стороны не менее 21 раза.

5. Открытой ладонью потренируйтесь отбивать мяч вертикально вверх, как бы жонглируя им, потом наружной частью кистью проделайте тоже.

6. Опустите мяч до ступней ног и поочередно отбивайте мяч наружными частями ступней, как футболист, сначала от себя, затем боковыми сторонами, потом в разные стороны не менее 21 раза.

Упражнение 2. Жонглирование мячом в вертикальной плоскости наружной и тыльной стороной ракетки.

1. Встаньте перед тренажером, так чтобы было вам удобно.

2. Возьмите правильно ракетку, используя приспособление «хватка». Рис. 4; 5; 6.

3. Ракетку расположите тыльной стороной к вертикально висячему мячу. Рис. 3.

4. Начинайте жонглировать мяч вверх-вниз сначала на небольшой высоте, затем постепенно увеличивая. Не спешите бейте с небольшим усилием.

5. Затем перевернув ракетку на наружную сторону, проделайте жонглирование вверх-вниз.

6. Тыльной стороной ракетки перекидывайте мяч из стороны в сторону.

7. Наружной частью ракетки перекидывайте мяч из стороны сторону.

8. Чередуйте отскок в вертикальной плоскости сначала тыльной, потом наружной частью ракетки.

9. Чередуйте отскок от вертикали в разные стороны сначала тыльной, потом наружной частью ракетки.

10. После того как уверенно будете выполнять жонглирование на тренажере, можете попробовать жонглировать без него.

Упражнение 2. «Тычок». Рис. 8, 9

«Тычок» – отталкивание от себя мяча тыльной стороной ракетки, плоскость которой расположена перпендикулярно игровой поверхности стола.

При «тычке» основная роль отводиться предплечью, кисти меньше. Рис. 10.

Чтобы выполнить «тычок», надо бить по мячу тыльной стороной ракетки, плоскость которой расположена перпендикулярно полу, движением вперед и немного снизу вверх.