Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма - [26]
Освоив методику релаксации, уделив расслаблению всего несколько минут в день, вы заметите, как наполняетесь спокойствием, а различные тревоги и раздражители, появившись, быстро исчезают.
Методов релаксации очень много. Аутогенная тренировка, изобретенная в 1932 году немецким психотерапевтом Й. Шульцем, лишь одна из них. Ее я и предлагаю вашему вниманию.
Метод релаксации 1
Примите удобную позу. Лучше лечь на спину, на пол или любую твердую поверхность. Руки свободно вытянуты вдоль туловища. Глаза закрыты.
Сделайте несколько глубоких вдохов в медленном темпе, выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох, то есть на счет 4 — вдох, на счет 8 — выдох. Повторить 5 раз.
Затем медленно проговаривайте формулы самовнушения, сопровождая их представлением соответствующих ощущений.
Некоторые выражения нужно повторять несколько раз — количество повторений указано справа от формулы в скобках. Начинайте с 4 строчек, на следующий день добавьте еще 2, затем еще 2 и так, пока полностью не освоите весь текст. На занятие отводите по 10–15 минут.
Для выхода из аутотренинга нужно согнуть и разогнуть руки, сделать глубокий вдох и открыть глаза.
Если вас тянет в сон или вы не можете добиться полной концентрации, лучше прекратите занятие и перенесите его на другое время.
Формулы для аутогенной тренировки:
Я совершенно спокойна (1 раз).
Правая рука тяжелая (6 раз).
Я совершенно спокойна (1 раз).
Правая рука теплая (6 раз).
Я совершенно спокойна (6 раз).
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз).
Я совершенно спокойна (6 раз).
Дыхание спокойное и ровное (6 раз).
Мне легко дышится (1 раз).
Солнечное сплетение излучает тепло (6 раз).
Я совершенно спокойна (1 раз).
Лоб приятно прохладен (6 раз).
Я совершенно спокойна (6 раз).
Лоб приятно прохладен (6 раз).
Вы можете использовать и другие техники, но если освоите аутогенную тренировку, то выполнение любой из предложенных методик по релаксации будет удаваться вам необычайно легко.
Метод релаксации 2
Лягте на пол, руки вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты.
Сконцентрируйте свое внимание на пальцах ног, направьте «луч» внимания именно на это место, скажите себе: «Мое внимание на пальцах ног, я спокойна, пальцы ног расслаблены»; затем двигайтесь снизу вверх: лодыжки, колени, область половых органов, область ануса, область пупка, локти, желудок, область сердца, плечи, горло, губы, кончик носа, точка между бровями, середина родничка, макушка.
После полного расслабления представьте, как чистый поток космической энергии льется на вас и заполняет каждую клеточку, от кончиков пальцев ног до макушки, а на выдохе уносит с собой все ваши проблемы, обиды, страхи, раздражение и болезни.
В результате вы почувствуете свободную циркуляцию энергии по всему телу. Выходите из этого расслабления так же, как после аутогенной тренировки.
После нескольких минут релаксации вы ощутите удивительное спокойствие и необычайный прилив сил. А лучше всего, если поток энергии будет с вами постоянно.
В течение дня, где бы вы ни находились, представляйте, что сверху, из космических глубин, на вас изливается поток энергии, похожий на столб светящейся прозрачной субстанции, который заполняет вас целиком и изливается через ваше сердце на окружающих.
Ваши отношения с людьми невероятно улучшатся, а энергетический потенциал увеличится.
Вы можете окрашивать льющийся поток энергии в различные цвета: золотистый цвет принесет с собой веселье, легкость, остроумие; голубой или серебристый — решительность, внутреннее спокойствие, уверенность в успехе.
Также вы можете использовать авторскую технику расслабления с позитивными утверждениями на каждой активной точке, аутотренинг на сайте автора или по e-mail (электронный адрес указан в конце книги).
Повышение жизненной и сексуальной энергии
С помощью предложенного ниже упражнения вы научитесь активизировать свою энергетическую систему и направлять жизненную энергию в головной мозг.
Йоги эту энергию называют кундалини и считают ее необычайно могущественной, так как в ней сокрыт ключ к вечной юности и расцвету умственных способностей.
Упражнение выполняется с помощью PC-мышцы (pubo-cocygeus), расположенной в основании таза. Когда эта мышца многократно напрягается при определенном положении тела, жизненная энергия начинает перетекать через спинной мозг и распространяться через нервную систему, усиливая активность мозга и омолаживая тело.
Этот новый, необыкновенно продуктивный тренинг открыт и опробован Г. Эггетсбергером, известным в Европе ученым, который разработал принципиально новые методы проведения и контроля современного психотренинга, получившие признание мирового научного сообщества.
В результате регулярного тренинга PC-мышцы вы получите юношескую живость, сексуальную силу, здоровье, успех и, конечно, общее омоложение всего организма. С помощью тренинга PC-мышцы действительно реально повысить качество жизни и сохранить молодость.
Рекомендую выполнять энергетическое упражнение после аутогенной тренировки — метода релаксации 1 или метода релаксации 2. В своей книге «Сила на каждый день» Г. Эггетсбергер характеризует PC-мышцу следующим образом:
Информация, приведенная здесь, действительно уникальна. Это не просто набор рецептов, который зачастую кочует из одной книги по ароматерапии в другую, это многолетние авторские наработки в области косметологии и терапии. Многие из них я испробовала на себе и искренне радуюсь тому, что эти нехитрые приемы помогают не просто вернуть красивую гладкую кожу, но и прежде всего повысить жизненную энергию, вернуть желание жить и творить и обрести здоровый радостный блеск в глазах. И что самое приятное, при этом не нужно делать ни одного физического упражнения. Это вдохновляет, не правда ли?
В этой книге вы найдете советы, основанные на результатах исследований и практических данных крупнейших онкологических центров мира, известных ученых и целителей, познакомитесь с факторами риска, симптомами и всеми доступными ныне методами лечения раковых опухолей. Подробно освещается этап, когда больной возвращается домой и сталкивается вместе с близкими с массой вопросов, на которые они не успели получить ответ ранее: взаимоотношения в семье, уход за больным, проведение различных процедур и манипуляций.
Каждый человек хочет быть здоровым и энергичным. Чтобы достичь этого, не нужно прикладывать особых усилий и затрат, кардинально менять образ жизни. Достаточно правильно питаться – не только с учетом необходимых калорий и соотношения жиров, белков и углеводов, но и следить за тем, чтобы наш организм получал витамины, без которых он просто не может существовать. В противном случае не избежать дурного настроения и плохого самочувствия. Отсутствие или недостаток витаминов может привести к серьезным заболеваниям, ведь витамины участвуют в работе практически всех органов и систем организма!В книге собраны полезные и малоизвестные факты о поистине чудодейственных свойствах витаминов, о роли каждого витамина, его «направлении» в биохимических процессах в организме.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Чайный гриб уже много веков помогает людям обрести здоровье: ведь он — великолепное целительное средство. Один из секретов эффективности чайного гриба — его способность очищать организм от шлаков, токсинов, паразитов. Эта книга расскажет о том, как наиболее полно использовать очищающие свойства чайного гриба в домашних условиях. Ведь качественное очищение — это возможность просто и безопасно справиться со многими недугами, укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, а также сбросить лишний вес.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ученые установили, что луковая шелуха, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами. За счет уникального состава, набора фитонцидов, витаминов, микроэлементов и других биологически активных компонентов луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким, мочеполовым органам, коже и т. д. Луковая шелуха содержит очень сильные антиоксиданты и поэтому тормозит старение и даже обладает противораковым эффектом.В книге описаны удивительные свойства луковой шелухи и лука, даны рекомендации по использованию ее для лечения более чем 100 заболеваний, а также старинные рецепты наших бабушек, которым луковая шелуха и лук помогали быть хорошими хозяйками и обходиться без химических красителей, удобрений и очищающих средств.