Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма - [13]

Усиленный вариант: легко тяните точки вниз, в то же время с силой натягивая мышцы вверх, к внешним углам глаз.

Упражнение «разглаживание лба»

Морщины на лбу могут появиться очень рано. Если у вас есть привычка морщить лоб, с помощью «разглаживания лба» вы избавитесь от нее и предотвратите образование новых морщин. После окончания рабочего дня это упражнение снимет усталость с вашего лица.

Стимулируйте средним пальцем правой руки венечную точку лба, прежде чем активизировать собственно точки «разглаживания лба». Одновременно тяните кончик носа книзу. Безымянные пальцы — у начала роста бровей, под пальцами вы должны чувствовать костную выпуклость. Средние пальцы — на середине лба. Еще выше — указательные пальцы (см. рис. 27).

Сначала возбудите венечную точку лба, у границы роста волос. Нежно сдвигайте кожу под кончиком пальца стимулирующим нажатием вверх и назад.

Теперь пришла очередь шести точек «разглаживания лба». Посылайте слабый импульс нажатия вверх, к корням волос. Если морщин на лбу много и они глубокие, делайте упражнение не две, а четыре минуты.

Глава 3 Правильное питание

Самая большая трагедия, постигшая человека, — эмоциональная депрессия, тупость интеллекта и потеря инициативы, которые имеют началом неправильное питание.

Д-р Джеймс Маклестер

Любая оздоровительная программа должна включать в себя рекомендации по правильному питанию и содержать комплекс мер по очищению организма. Внешний вид зависит не только от разумно подобранных физических упражнений, но и от того, что и как мы едим.

Тема эта настолько обширная, что обойтись несколькими словами довольно трудно. И все-таки я попробую, ведь наша книга, прежде всего, руководство к действию, а рассуждения должны быть сведены к разумному минимуму, содержащему всю суть информации.

Советы диетологов не универсальны и часто противоречат друг другу, поэтому нужно научиться прислушиваться к своему организму и тонко чувствовать его потребности. Стоит только этому научиться, и он сам подскажет, что ему необходимо в данный момент.

На страницах этой книги я расскажу о той системе питания, которая подошла именно мне и, безусловно, подойдет многим. Не старайтесь резко изменить свой режим питания, это не приведет к хорошим результатам.

Практикуйте последовательно понравившиеся рекомендации, и постепенно вы сами найдете то, что подходит именно вам.

Основные правила рационального питания

Если ваша пища безжизненна и в ней отсутствуют важные элементы или если ее ценность ослаблена неправильным приготовлением, то вы можете умереть от голода с полным желудком.

Поль Брэгг

1. Прежде всего, соблюдайте правила сочетания продуктов (см. табл. 1).

2. Пейте в день от 2 до 3 литров воды. Соблюдайте следующий питьевой режим: употребляйте воду за 10–15 минут до еды, через 30 минут после приема фруктов, через 2 часа после крахмальной пищи и через 4 часа после белковой; во время еды пить не нужно.

3. Тщательно пережевывайте пищу, соки и другие жидкости тоже нужно немного подержать во рту, прежде чем проглотить, чтобы они прошли обработку слюной.

4. Не ешьте при недомогании, усталости, повышенной температуре и любом другом дискомфортном состоянии. В этом случае замените пищу водой.

5. Приступайте к еде только при ощущении голода; чтобы не путать его с аппетитом, за 30 минут до еды выпейте стакан воды.

6. Не ешьте слишком горячую и слишком холодную пищу.

7. Не употребляйте вчерашнюю и подогретую пищу, она должна быть свежеприготовленной.

8. Исключите сахар и соль. Прекрасная замена сахару — мед и сухофрукты, соли — сушеный чеснок или гамассио: 1 часть морской соли смешивается с 12 частями молотого кунжутного или льняного семени.

9. Сократите употребление мяса и яиц до 1–2 раз в неделю, ешьте нежирные сорта, мясо и рыбу отваривайте, а не жарьте.

10. Употребляйте однообразную пищу. Мы едим меньше, если едим один вид пищи. Изобилие продуктов приводит к перееданию.

♦ Из всех продуктов отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам. Если есть только сырые овощи вам тяжело, употребляйте их в печеном виде. В вареных овощах полезного мало.

♦ Откажитесь от мясных бульонов.

♦ Сделайте орехи и семечки основным источником белка.

Ешьте два раза в день — в полдень и вечером. К. Ниши пишет: «Утро — это время не для приема пищи, а для разгрузки. Именно утром хорошо очищаются кишки. Это время, когда тело чистит себя. Глупо наполнять кишки пищей, когда они приступили к уничтожению ее. Это делает их работу только застойной». А Гиппократ сказал: «Все, что сверх нормы — противно природе».

♦ Жиры употребляйте в умеренном количестве, желательно нерафинированные.

♦ Вареные или печеные продукты всегда сочетайте с сырыми, причем последних должно быть в 4 раза больше. Например: 100 г мяса и 400 г салата из свежих овощей.

♦ Исключите алкоголь, кофе и чай. Вместо этого пейте свежие соки и настои трав.

♦ Молоко замените кисломолочными продуктами, желательно однодневными.

♦ Не забудьте сомкнуть ладони и помолиться за 1–3 минуты до еды и перекрестить приготовленную еду.

♦ Еда следующего дня должна отличаться от сегодняшней.

♦ Хлеб должен быть из муки грубого помола с отрубями. Употребляйте его в умеренном количестве, перед едой подсушивайте.