Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - [20]
Во-вторых, сам процесс создания идеальной реальности часто позволяет уточнить собственные представления о ней, а также общие и подчиненные «критерии счастья».
И в-третьих, игровое пространство позволяет внести любые изменения в картину идеального будущего и взглянуть на него со стороны, используя психодраматический прием «Зеркало».
Предметом психодраматической пробы будущего могут быть как отдельные элементы реальности (муж, жена, учитель или начальник), так и целая Вселенная. Пространство, открывающееся здесь для творчества, безгранично, как безграничны возможности устранения из этой дополнительной реальности любых нежелательных элементов, физических (протекающая крыша) или психических (зависть и подлость). Кстати, психодраматический анализ этих «мерзостей» тоже многому способен помочь в процессе когнитивно-поведенческого тренинга наслаждения.
Знакомство в группе
Знакомство участников
Как и в любой другой тренинговой группе, на начальном этапе работы главная задача – преодолеть стеснение и тревожность, возникающие из-за того, что ее участники не знают друг друга, не знакомы с программой тренинга, а часто и с тренерами.
Поэтому в самом начале тренеры представляются сами (или представляют друг друга), рассказывают о себе и своей психотерапевтической подготовке, опыте работы, а также отвечают на вопросы участников.
Нужно понимать, что стиль представления является моделью для всех участников. Иными словами, если тренеры хотят, чтобы участники группы что-либо рассказали о себе, им самим следует начать с этого.
Существует множество упражнений, подходящих для использования на начальном этапе работы в группе[42]. Все они могут быть применены на данном этапе при соблюдении двух простых правил:
1. Не подходят разминки и упражнения, сконцентрированные на анализе проблем, трудностей или негативных переживаний, поскольку фиксация внимания на проблемных темах противоречит целям программы.
2. Преимущественное внимание следует уделять упражнениям и играм, направленным на проявление симпатии и положительных чувств.
Упражнение 1. РАЙСКИЙ САД
Знакомство с программой
Уже в самом начале работы имеет смысл рассказать о целях и задачах программы, установить временны́е рамки занятий и согласовать расписание работы.
Групповые цели не всегда совпадают с личными целями участников, пришедших в группу. Крайне важным нам представляется этап согласования личных целей участников, целей группы и целей тренинговой команды. Данный этап тем более важен, что далее умение согласовывать личные цели станет одной из тем программы.
Упражнение 2. ОЖИДАНИЯ И ПЕРСПЕКТИВЫ
На следующем этапе мы предлагаем группе создать свод правил, в соответствии с которыми будет строиться ее работа. Эти правила можно дополнять или менять в ходе работы, их суть не в том, чтобы жестко регламентировать жизнь группы. Совместная разработка правил имеет иную цель – «настроить» всех членов группы на сотрудничество, взаимопомощь и совместное спонтанное творчество.
Для начала мы обычно выполняем небольшое упражнение, в котором группа сама должна разработать для себя нормы. Затем тренер сопоставляет результат группового творчества со «стандартными правилами»[43] и вносит в них необходимые изменения, чтобы приблизить стандарт к продукту группового творчества.
Упражнение 3. ПРАВИЛА ГРУППЫ
Упражнение 4. ТРУДНЫЕ ПРАВИЛА
Правила наслаждения
Наслаждаясь не по правилам, можно совершить массу ошибок. Люди, знающие толк в наслаждении, давно открыли простые принципы, следуя которым можно достичь значительно большего прогресса в наслаждении, чем действуя наугад. Райнер Лутц в «Маленькой школе наслаждения» (упомянутой выше) обобщил эти принципы и разработал «правила наслаждения», которые мы взяли за основу в нашем тренинге.
В самом начале работы эти правила предлагаются для обсуждения группе, а в дальнейшем являются своего рода стержнем программы, относительно которого группируются все упражнения.
Эти девять правил наслаждения, конечно, не представляют собой абсолютную истину. Мы слегка подкорректировали список Лутца и изменили последовательность правил. Вы сами можете внести любые изменения и дополнения. Однако в том виде, в котором правила существуют сейчас, как показывает наш опыт, они хорошо принимаются любыми группами. Обычно мы раздаем участникам информационный листок с этим списком и подробно комментируем каждое правило.
Наслаждение требует времени
Любые эмоциональные состояния и тем более позитивные чувства требуют времени для того, чтобы вырасти и развиться. Как бы тривиально ни звучало, но чтобы испытать удовольствие, нужно потратить некоторое время. Современная жизнь очень требовательна ко времени, многие жалуются на его полное отсутствие, но именно поэтому людям, которые хотят наслаждаться жизнью такой, какая она есть, надо освободить время для наслаждения. Конечно, есть особые поводы для наслаждения – праздники, субботы, дни рождения и отпуск. Но даже в эти, относительно свободные от забот дни наслаждение требует времени. Тот, кто хочет его пережить, должен отставить иные виды активности и полностью сконцентрироваться на этом приятном занятии.
