Наш мозг и просветление. Нейробиология самопознания и совершенства - [59]

Шрифт
Интервал

. Наше исследование, равно как и другие, показывает, что сознательное желание, намерение и стремление к Просветлению помогает запустить преображающие процессы. То же самое справедливо для медицины: ваше намерение и стремление выздороветь действительно запускают лечебные процессы в организме>2. Конечно, мы не можем гарантировать, что вы достигнете Просветления. Никто не знает, когда оно случится, – и никто не знает, случится ли оно. Но наши данные подтверждают, что подходы, описанные в книге, в значительной мере содействуют этой возможности.

Медицинский совет

Несколько лет назад, во время интервью на одном из каналов, я говорил о медитативных практиках, частью которых были упражнения на спокойное дыхание, и продюсеры хотели услышать от нас медицинский отказ от ответственности. Марк в шутку предложил следующее: «Перед вдохом или выдохом обратитесь к врачу!» В литературе мы не обнаружим упоминания о какой-либо опасности спокойного дыхания. Впрочем, в некоторых медитациях, призванных вызвать мощный сдвиг сознания, нужно дышать очень глубоко и быстро. Даже упражнения, приведенные в этой главе, способны резко изменить кровоснабжение мозга. И если во время их выполнения у вас начнет кружиться голова или вы вдруг почувствуете, что теряете ориентацию в пространстве, пожалуйста, прекратите любые тренировки и посоветуйтесь с вашим лечащим врачом. Риск очень мал, но все же людям, страдающим от глубоких эмоциональных проблем, психозов, расстройств личности, когнитивных нарушений или проблем с сердечно-сосудистой системой, а также принимающим какие-либо лекарства, имеющие отношение к таким симптомам, не следует практиковать эти упражнения без надзора лицензированного медработника>3.

«Нечто» обращается в «ничто»

Наше первое упражнение – одна из самых мягких техник, призванных снизить активность лобной доли. Она заимствована из медитации дзэн, основанной на интенсивной концентрации, и очень эффективно пресекает внутренний диалог, а также постепенно снижает сознательное восприятие окружающего мира>4. В этом упражнении вы заставите лист бумаги исчезнуть из визуальных центров мозга. Вы собираетесь обратить «нечто» в «ничто».

В дзэн вы должны очистить ум от всего. Сделать это мучительно сложно. Конкретная цель дзэн-буддизма – Просветление. Но мастера говорят, что любые мысли о Просветлении могут скрыть от вас его истинную природу. Они не хотят, чтобы вы думали о нем, – они хотят, чтобы вы пережили его всеми своими чувствами:

Один профессор отправился к мастеру дзэн, желая узнать о Просветлении. Монах молча вручил ему чайную чашку и начал лить в нее воду. Чашка заполнилась доверху, но мастер все лил и лил. «Стойте! – воскликнул профессор. – Чашка и так переполнена! Я не смогу выпить чаю!» Тогда монах ответил: «Ваш ум – как эта чашка. В нем слишком много идей. Как вы сможете ощутить Просветление, если в вашей чашке больше нет места?»

Так все же – работают ли эти «бессмысленные» подходы? По-видимому, да. Исследования по сканированию мозга показали: опытные адепты дзэн могут постепенно снижать активность лобной доли, понижая реакцию на тревоги, страхи и сомнения. Они становятся более спокойными и безмятежными – отличительные черты Просветления в дзэнской традиции. Эксперименты даже показали, что у тех, кто посвятил медитациям дзэн много времени, уменьшился размер миндалевидного тела – структуры, которая участвует в регулировании реакции страха>5. Эта перемена соотносится со снижением тревоги и стресса и улучшением эмоциональной регуляции.

Я прошу вас «опустошить» ум – «чашку» из дзэнской притчи – и на несколько мгновений отключить сознание. Если вы сможете осознать это состояние, не думая о нем, вы испытаете совершенно иную эмоциональную реальность и ощутите невероятный покой. Все, что вам нужно, – белый лист бумаги. Можно разместить его на столе или прикрепить к стене, поставив кресло так, чтобы вы могли спокойно смотреть на лист.

Закройте глаза, расслабьтесь и перейдите в «здесь и сейчас», обращая внимание на естественный ритм дыхания. Проведите так несколько минут. Затем откройте глаза и смотрите на бумагу, думая только о ней. Исследуйте лист и в течение двух-трех минут изучите столько деталей, сколько сможете: края листа, его размер, степень белизны бумаги…

Теперь пристально смотрите в центр белой страницы. Когда взгляд будет приближаться к краю, снова возвращайте внимание в центр и удерживайте взгляд там, пока края не исчезнут из сознания. Вы больше не будете их видеть (это нейронный процесс, известный как выборочное невнимание), и благодаря этому перестанете думать об изначальной идее «бумаги». Сознание превратится в нечто неопределенное – вы постепенно снизите способность мозга мыслить, в прямом значении этого слова. Некоторые могут сделать это в течение нескольких минут, у других это, вероятно, отнимет гораздо больше времени, но когда это действительно произойдет, то вы, возможно, не будете осознавать вообще ничего, словно в трансе. Исчезнет и бумага, и ваше осознание собственного «я».

У большинства людей это переживание длится недолго. Но опытным монахам, чтобы вернуться обратно в повседневную реальность, к взаимодействию с миром, иногда нужен кто-то посторонний! Впрочем, многие будут то «растворяться в белизне», то резко возвращаться к нормальному сознанию. С неврологической точки зрения вы вызываете быстрое увеличение и уменьшение активности во многих областях мозга, и это может привести к внезапному озарению. Так как легче использовать аудиокурс, способный направлять вас при столь интенсивной концентрации, мы включили его в программу тренировок


Рекомендуем почитать
Неотрицаемое. Наш мир и теория эволюции

Билл Най — инженер, телеведущий популярных научных передач («Билл Най — научный парень») и директор Планетарного общества, занимающегося исследованиями в области астрономии и освоения космоса, а также популяризации науки. В своей книги об эволюции он увлекательно, с юмором, рассказывает о происхождении жизни, появлении новых видов, о дарвиновской теории и свидетельствах ее достоверности, которые мы можем найти в окружающей нас жизни, а также о последних исследованиях в медицине, биологии и генной инженерии.


Лес. Как устроена лесная экосистема

Что такое, в сущности, лес, откуда у людей с ним такая тесная связь? Для человека это не просто источник сырья или зеленый фитнес-центр – лес может стать местом духовных исканий, служить исцелению и просвещению. Биолог, эколог и журналист Адриане Лохнер рассматривает лес с культурно-исторической и с научной точек зрения. Вы узнаете, как устроена лесная экосистема, познакомитесь с различными типами леса, характеризующимися по составу видов деревьев и по условиям окружающей среды, а также с видами лесопользования и с некоторыми аспектами охраны лесов. «Когда видишь зеленые вершины холмов, которые волнами катятся до горизонта, вдруг охватывает оптимизм.


Мозг и разум в эпоху виртуальной реальности

Со Ёсон – южнокорейский ученый, доктор наук, специалист в области изучения немецкого языка и литературы, главный редактор издательства Корейского общества Бертольда Брехта, исследующий связи различных дисциплин от театрального искусства до нейробиологии. Легко ли поверить, что Аристотель и научно-фантастический фильм «Матрица» проходят красной нитью через современную науку о мозге и философию Спинозы, объясняя взаимоотношения мозга и разума? Как же связаны между собой головной мозг, который называют колыбелью сознания, и разум, на который как раз и направлена деятельность сознания? Можно ли феномен разума, который считается решающим фактором человеческого развития, отличает людей от животных, объяснить только электрохимической активностью нейронов в головном мозге? Эта книга посвящена рассмотрению подобных фундаментальных вопросов и объединяет несколько научных дисциплин, которые развились в ходе напряженных споров о соотношении материи и разума, которые берут своё начало с древних времен и продолжаются по сей день.


О чем пьют ветеринары. Нескучные рассказы о людях, животных и сложной профессии

О чем рассказал бы вам ветеринарный врач, если бы вы оказались с ним в неформальной обстановке за рюмочкой крепкого не чая? Если вы восхищаетесь необыкновенными рассказами и вкусным ироничным слогом Джеральда Даррелла, обожаете невыдуманные истории из жизни людей и животных, хотите заглянуть за кулисы одной из самых непростых и важных профессий – ветеринарного врача, – эта книга точно для вас! Веселые и грустные рассказы Алексея Анатольевича Калиновского о людях, с которыми ему довелось встречаться в жизни, о животных, которых ему посчастливилось лечить, и о невероятных ситуациях, которые случались в его ветеринарной практике, захватывают с первых строк и погружают в атмосферу доверительной беседы со старым другом! В формате PDF A4 сохранен издательский макет.


Эволюция как идея

Автор излагает нынешние взгляды на биологическую эволюцию: ламаркизм, жоффруизм, дарвинизм, номогенез и др. Они построены на парадных примерах, а не на анализе многообразия организмов и его преобразований во времени. Автор предлагает развить эволюционную заявку А. А. Любищева (1890–1972), полагая, что она может дать решение вековых проблем эволюционизма. По мысли автора, это необходимо как для практики выхода из нынешнего общего кризиса (экологического, экономического, политического и социокультурного), так и для построения картины мира, соответствующей нынешним знаниям.


…А вослед ему мертвый пес: По всему свету за бродячими собаками

Это книга о бродячих псах. Отношения между человеком и собакой не столь идилличны, как это может показаться на первый взгляд, глубоко в историю человечества уходит достаточно спорный вопрос, о том, кто кого приручил. Но рядом с человеком и сегодня живут потомки тех первых неприрученных собак, сохранившие свои повадки, — бродячие псы. По их следам — не считая тех случаев, когда он от них улепетывал, — автор книги колесит по свету — от пригородов Москвы до австралийских пустынь.Издание осуществлено в рамках программы «Пушкин» при поддержке Министерства иностранных дел Франции и посольства Франции в России.