Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга - [59]
На поведении детей положительно отражается регулярное чтение книг с поучительным и оптимистичным сюжетом. Если у ребенка есть еще и проблемы со сном, то эффект можно усилить принятием ванн в течение 30–40 минут с добавлением эпсомской соли. После первых 10 минут процедуры повышайте температуру воды в ванне с 38 до 39,5°C. Перед сном читайте детям книги, пойте песню или произносите молитву. Гидротермальная терапия, о которой мы много говорили в Главе 12, способна помочь не только детям с аутизмом, но почти любому человеку вне зависимости от возраста и от имеющихся недугов.
Чтение перед сном очень полезно и для взрослых. Исчерпывающее представление о вашей жизни могут дать два ее аспекта: с кем вы общаетесь в течение дня и с кем ложитесь спать. Слушая аудиокниги или читая бумажные, вы как бы вступаете во взаимоотношения с их авторами и получаете возможность многому научиться или просто посмотреть на привычные идеи по-новому.
Запишитесь на курсы обучения тому виду деятельности, который вам нравится, и вместе с другими развивайтесь в этом направлении. На сайте marsvenus.com вы найдете вдохновляющие видеоролики, которые делаем мы с моей дочерью Лорэн Грэй. Мы часто затрагиваем такие темы, как здоровье и взаимоотношения между людьми.
Сделайте так, чтобы в вашем окружении было как можно больше тех, кто действительно ценит вас и готов поддержать в ваших начинаниях. Один-два раза в месяц участвуйте в обсуждении своих намерений и проектов с близкими вам по духу людьми. Только делайте это не посредством интернета, а в реальности. Можете также завести дневник и записывать в нем свои чувства, мысли, идеи, планы, выводы и так далее.
Если у вас в жизни тяжелый период и вы пока не готовы поделиться своими переживаниями с друзьями, то начните консультироваться со специалистами по личностному росту. Посетите семинары на темы здоровья, бизнеса, саморазвития и тому подобного.
У любого из вас есть возможность проконсультироваться по телефону со специалистом по самосовершенствованию или взаимоотношениям.
Каждый день слушайте музыку, настраивающую на оптимистичный лад и вдохновляющую вас. Как можно чаще давайте своему телу возможность ощутить тепло солнечных лучей (от 20 до 40 минут за один раз). Так вы поспособствуете активной выработке витамина D, понижающего окислительный стресс. Если у вас чувствительная кожа, то принимайте добавку с астаксантином. Благодаря положительному воздействию этого антиоксиданта вы перестанете обгорать на солнце.
Массаж или секс по крайне мере раз в неделю – это самые результативные способы наладить оптимальное образование гормона окситоцина, помогающего избавиться от избыточных переживаний, тревожности, страхов и тому подобного. Кстати, повышение количества вырабатываемого окситоцина также можно вызвать весьма простым способом – часто обниматься. Для сильного пола секс чуть более важен, поскольку стимулирует достаточное выделение и дофамина, и тестостерона. Последний играет ведущую роль в понижении стресса у мужчин.
В том случае, если у вас излишне чувствительное тело и вы не можете почувствовать нормальное удовлетворение от телесных ощущений, принимайте добавки с оротатом лития или маслом кедрового ореха. Эти средства настроят ваш организм на адекватное восприятие внешних раздражителей примерно так же, как астаксантин помогает восстановить нормальную чувствительность кожи. «Тонгкат али» повысит уровень тестостерона и, как следствие, интерес к сексу и физическим упражнениям.
Как я уже писал, порнография и любой другой вид сексуального удовлетворения без реального партнера усиливает окислительный стресс и отрицательное влияние СДВГ на ваш организм. Падает уровень дофамина, тестостерона и пролактина. Это почти такие же симптомы, какими сопровождается зависимость от героина. Обратного эффекта можно достичь, если заниматься любовью с реальным человеком, причем таким, которого вы по-настоящему любите и цените. Тогда возобновится нормальный режим выработки окситоцина и пролактина, а ваш мозг научится преодолевать окислительный стресс и, когда это будет необходимо, достигать состояния глубокого расслабления.
Не забывайте наслаждаться хорошей, вкусной пищей и хотя бы два раза в неделю проводить время на природе. Умеренные удовольствия оказывают целебный и омолаживающий эффекты на ваше тело, избыточные же приводят к возникновению пагубных пристрастий. Планируйте неделю с учетом того, что один или два раза желательно уделить время занятиям, вызывающим у вас приятные телесные ощущения. Лучше, если каждую неделю эти занятия будут немного отличаться от того, что было в предыдущий раз.
Физкультура, физкультура и еще раз физкультура – вот что необходимо тем, кто хочет хорошо мыслить, чувствовать, действовать и в целом жить полной жизнью. Минимум таков: 3 тренировки в неделю, каждая тренировка – не короче 30 минут.
Двигательная активность – фундамент здоровья вашего мозга. Чем больше движения, тем лучше. Стоит заметить, что многие люди, занимающиеся спортом, не имеют возможности в полной мере ощутить положительный эффект от тренировок, потому что их программа подразумевает слишком интенсивные занятия и очень малые промежутки времени для восстановления мышц. А ведь этап восстановления не менее важен, чем выполнение упражнений.
Большинство проблем в отношениях мужчины и женщины возникают потому, что мы действительно разные. И не просто разные люди — мы с разных планет. Наш подход к большинству вопросов отличается настолько, что для настоящего взаимопонимания необходим особый общий язык.И эта книга поможет каждому и каждой этот язык найти и освоить. А когда мы его выучим, исчезнет большинство причин быть несчастливыми в любви, в семье, в деловых отношениях.Книга предназначена для всех мужчин и женщин старше 16 лет.«Мужчины с Марса, женщины с Венеры» — один из величайших бестселлеров нашего времени.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Книга автора супербестселлера «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» предназначена для мужчин и женщин, стремящихся найти верного и любящего партнера. «Марс и Венера на свидании» — это настоящий кладезь бесценных сведений о сексуальной психологии, интимных предпочтениях, тайнах привлекательности и любовной гармонии.Как привлечь внимание своего избранника и убедиться в том, что именно он может стать вашим идеальным партнером? Как превратить влюбленность в крепкие и длительные отношения? Как научиться понимать партнера и сохранить романтику в отношениях?Книга очень полезна и для супружеских пар, которые хотят улучшить свои отношения.
Автор бестселлера «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» преподнес потрясающий подарок всем мужчинам и женщинам, у которых есть дети. Эта книга действительно поможет вам в воспитании детей. Позитивное воспитание сделает ваших детей успешными, способными справляться с любыми жизненными трудностями, избавит от чувства вины и страха.А вас сделает по-настоящему счастливыми родителями, позволив решить все проблемы, связанные с воспитанием детей в современном мире. И как же пожалеете вы о том, что этой книги не было во времена ваших родителей!
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Даже из мечты можно сварить варенье, если добавить фруктов и сахару, — сказал однажды сатирик. Ну а если наоборот? Существуют ли в природе такие ингредиенты, из которых можно сотворить счастье? Существуют! — говорит доктор психологии Колумбийского университета Джон Грэй, автор самого известного руководства по достижению личного успеха (разошлось по миру миллионными тиражами на 38 языках).
Реализация любого большого проекта начинается с маленьких шагов. На множестве примеров вы познакомитесь с наукой принятия решений и способами обработки информации, позволяющими достигать любых целей. С помощью семиступенчатой схемы «Начинай с малого» вы сможете задействовать когнитивные ресурсы, обрести необходимые навыки и пройти все этапы пути к цели, начиная от планирования и заканчивая празднованием успеха.
Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага.
Как уверяют психологи, интуиция помогает нам жить. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, человек принимает самые правильные решения, выдвигает наиболее креативные идеи и глубже смотрит на вещи, находя кратчайший путь к поставленной цели. Люди, которые всегда оказываются в нужное время в нужном месте и которым с поразительной частотой везет в жизни, не просто счастливчики: они развили интуицию, которая подсказывает им, что и когда делать. Сократ, Эйнштейн, Эдисон, Маркони, Форд, Кюри – этот список можно продолжить именами других известных людей, которые непосредственно связывали свои успехи с интуицией.Как же научиться слышать ее и слушать? Как научиться улавливать ее сигналы?В этой книге вы найдете интересные рассказы об открытиях ученых, изучающих шестое чувство, а также специальные увлекательные задания и тесты для тренировки вашей интуиции.
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Компьютерную зависимость можно вылечить, для этого нужно устранить ее причину – попытку сбежать из реальности. Это мнение поддерживают психотерапевты, которые занимаются данной темой. Книга учит решать свои проблемы, а не бежать от них в виртуальный мир, и дает универсальные инструменты для этого. В книге рассмотрены психологические трудности, когнитивные искажения, экзистенциальные вопросы. Книга написана с юмором, понятным подростку и геймеру.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.