Мозг и душа - [44]

«Муравьи»-предсказатели — моя личная напасть. Я знаю, что они вызывают неоправданное чувство страха и тревожности. Начав работать с томографией, я решил проверить, как работает мозг членов моей семьи, в том числе жены, тетушки, мамы, троих детей и мой собственный. Я старался узнать схемы работы мозга тех людей, которых я хорошо знал. Сразу же выяснилось, что мне самому было далеко не просто пройти через томографию. Несмотря на то, что я многое знал о процедуре, меня одолевала тревога. Что, если с моим мозгом что-то не так? Вдруг он похож на мозг убийцы? Или вообще не покажет ничего интересного? Когда схема работы моего мозга высветилась на экране компьютера перед коллегами, мне показалось, что я раздет. Даже больше, в тот момент мне казалось предпочтительнее оказаться голым в общественном месте, чем демонстрировать кому-то содержимое моего черепа. Было большим облегчением увидеть хорошую активность почти по всему мозгу, однако в левой части базальных ганглиев светилась небольшая область гиперактивности и подмигивала мне, как лампочка рождественской гирлянды.

У меня нет клинических расстройств наподобие панических атак, но всю жизнь меня одолевала легкая тревожность. В юности я грыз ногти (и до сих пор грызу, когда нервничаю). Мне трудно было попросить у пациентов оплату после сессий терапии. Трудно было выступать перед большими группами людей (сейчас мне это нравится). Мой первый опыт выступления на телевидении был ужасен: ладони потели так сильно, что я бессознательно вытирал их о брюки все время передачи.

Перед вторым телеинтервью по национальному каналу CNN со мной случилась паническая атака. Когда я сидел в «зеленой комнате» студии в Лос-Анджелесе, ожидая прямого эфира, мой разум заполонили «муравьи»-предсказания. Мне казалось, что я выставлю себя на посмешище, забуду, как меня зовут, начну заикаться, ляпну глупость. К счастью, я вовремя понял, что происходит, и сказал себе: «Ведь я лечу людей с похожими проблемами. Нужно просто дышать животом и уничтожать автоматические негативные мысли».

Тип негативных мыслей 4:

МНИМОЕ ЧТЕНИЕ ЧУЖИХ МЫСЛЕЙ

Это когда вам кажется, что вы знаете мысли других людей, хотя они вам о них не сообщали. Это распространенная причина конфликтов между людьми. Вот примеры подобных автоматических негативных мыслей:

«Я ему не нравлюсь…»;

«Они обо мне говорили»;

«Они считают, что я ни на что не гожусь»;

«Бог на меня рассердился».

Я объясняю пациентам, что если кто-то мрачно посмотрел на них, то, возможно, этот человек просто сейчас испытывает боль в животе. Вы не можете знать его истинных мыслей, тем более не можете знать мыслей Бога. Даже в близких взаимоотношениях вы не сможете читать мысли партнера. Если у вас возникли сомнения, поговорите начистоту и воздержитесь от предвзятого чтения мыслей. Эти «муравьи» заразны и сеют вражду.

Однажды на праздник Дня матери мы устроили домашнюю вечеринку. Присутствовали семь женщин и я. В конце вечера по телевизору стали показывать заключительную игру команды «Лос-Анджелес Лейкерс». Я посмотрел начало матча в гостиной, где сидели все остальные, а продолжить просмотр решил в кабинете. Примерно через 20 минут ко мне заглянула одна из гостий и стала извиняться за то, что обидела меня. Чуть раньше она пошутила насчет моей фотографии в газете (и я действительно счел ее комментарий забавным), но когда я ушел, она решила, что именно ее шутка стала причиной моего удаления. Я объяснил, что она не может читать мои мысли, что я вовсе не обижался, что если ей хочется помучиться от чувства вины, то она имеет на это полное право, но пусть не примешивает к своим переживаниям меня. Хорошо, что мы все прояснили, и жаль, что она автоматически среагировала с такой суровостью к себе.

Вот еще пример чтения мыслей. Во время учебы я посещал шестинедельную программу по лечению алкогольной и наркотической зависимости в Национальном морском центре в Бетесда, Мэриленд. Я присутствовал на множестве групповых сессий, и один из консультантов вызывал у меня постоянное недоумение.

Это был агрессивный мужчина, который большую часть времени припирал пациентов к стене вопросами типа: «Вы меня ненавидите, не так ли?», «Вы думаете, что эта программа — полная чушь?», «Вам ведь не хочется лечиться?». Неважно, что говорил пациент, консультант всегда отвечал автоматической негативной мыслью. Мне кажется, он не был способен успешно помогать другим людям.

Тип негативных мыслей 5:

ПЕРЕМЕШИВАНИЕ МЫСЛЕЙ С ЧУВСТВАМИ

Эти «муравьи» возникают, когда вы без сомнений начинаете доверять своим чувствам. Чувства — очень сложное явление и обычно основываются на воспоминаниях из прошлого. Однако они часто лгут. Чувства — не обязательно истинны, это просто чувства. Но многие верят, что их эмоции всегда говорят правду. Появление таких «муравьев» обычно ознаменовывается фразой: «Я чувствую, что…». Например: «Я чувствую, что ты меня не любишь», «Я чувствую себя глупо», «Я чувствую себя неудачником», «Я чувствую, что никто в меня не верит». Начав что-то «чувствовать», перепроверьте, а есть ли у вас доказательства? Имеются ли истинные причины для подобных эмоций?