Моделирование совершенной личности. Редактирование судьбы - [90]

Запас прочности

Выносливость подразумевает наличие прочности, которая помогает нам выносить удары судьбы, не ломаясь. Прочность связана с позитивными установками. Она включает веру в себя и твердую позицию по отношению к своим ценностям и представлениям.

Гибкость

Выносливые люди умеют адаптироваться, справляться и приспосабливаться, демонстрируют способность быстро меняться, развивать новые навыки, подстраиваться к новому опыту и вообще пробовать новое. Это помогает нам адаптироваться к изменениям среды и отношений.

Такая гибкость тесно связана со способностью учиться. Недостаток гибкости свидетельствует о косности мышления, догматизме, ограниченности и предвзятости. Лишенные гибкости люди застревают в своих негативных эмоциях, не могут перестать брюзжать, не умеют прощать, управлять своими чувствами и пр. Они не могут также изменить паттерны речи и поведения. Новую информацию они не воспринимают, им трудно признавать свои ошибки, вносить изменения, и т. д. Такая упертость мешает им, создает помехи для творчества.

Какой фрейм управляет ментальной и эмоциональной ригидностью? Можно ожидать в нем следующие убеждения:

«Изменения болезненны».

«Стоит только начать меняться, и уже не остановишься. И к чему это приведет?» Они боятся потерять свое «я». «Кем же я стану, если изменюсь?»

Сенсорное осознание и

восприимчивость к «реальности»

Когда мы создаем мета-состояние поражения с помощью сенсорного осознания, мы жертвуем своей выносливостью. Тратя жизнь на пустые мечтания, мы не учимся эффективно справляться с ситуациями, требующими немедленных действий. Навыки аптайма позволяют различать две стороны любой эмоциональной реакции — триггер и нашу психологическую реакцию на него. Не умея отличать их, мы путаем раздражители и реакции, и таким образом события управляют нами.

Навыки сенсорного осознания помогают нам контролировать свои реакции. Они позволяют гибко видоизменять реакции, обращать внимание на мир за пределами нашего организма. В противном случае мы жили бы в состоянии непрерывного транса.

Сенсорное осознание повышает нашу способность «принимать и брать». Как будто внутренняя «приемная комиссия» оценивает реальность.

Невосприимчивость побуждает нас отвергать новый опыт и информацию и снижает наши ресурсы. А то, что отвергает ценную информацию, вызывает сужение и обеднение сознания. Здоровый разум всегда открыт новым фактам, впечатлениям, проблемам, предложениям, личностям и т. д.

Жизнь в настоящем

Мы остаемся более выносливыми, когда воздействуем на события осознанием нынешнего момента, и менее выносливыми — когда зацикливаемся на подробностях какого-то стресса и не можем преодолеть его.

Мы не можем пользоваться сенсорным осознанием или мета-функцией, если в сознании у нас доминирует «прошлое». Отказавшись от своей способности изменять значимость прошлых обид, мы погружаемся в травму и не можем отойти от нее. Мы попадаем в эмоциональную ловушку страха и необходимости защищаться. И все это по вине значений. Мы придаем слишком большое значение прошлому, и оно становится для нас тюрьмой.

В этом примере мета-состояние «жизни в прошлом» препятствует выносливости. Это неверное использование способности концептуально перемещаться в разные «временные зоны», нересурсное использование прошлого — в итоге неприятные чувства и повторная травматизация воспоминаниями. При каждом воспроизведении давней травмы душевные муки только усиливаются, решетка внутренней тюрьмы крепнет. Это к вопросу о негативном трансе.

Являются ли к вам до сих пор призраки прошлого? Мешают ли страшные воспоминания демонстрировать выносливость? Ставят ли ограничения психологические «нельзя»? Случалось ли вам поступать так или иначе, не понимая, почему? Есть ли у вас больное место, приближение к которому сразу вызывает в вас вспышку враждебности?

Если вы хотите стать выносливым, введите мета-фрейм, который позволит вам переориентироваться на настоящее. Не давайте волю «прошлому», иначе ваша эффективность снизится. Перекодируйте прошлое как «событие, которое я успешно пережил». На основании таких событий мы создаем ментальные карты, но сами события остаются просто событиями. При этом они могут быть неприятными, мучительными, вредными. Но зачем делать их основой своего существования? К чему преувеличивать их значимость?Разве это вам на пользу? Изменят ли они вашу жизнь к лучшему? Чему можно у них научиться, чтобы потом оставить их в прошлом?

Отказ жить, питаясь скудными остатками мучительного прошлого опыта, дает возможность «оставить прошлое позади» и двинуться к будущему, где появятся новые ресурсы. Аутфрейминг прошлого следует проводить так: «Этого больше не существует».

Прошлое сохранилось только в одном виде — в виде оценок событий у нас в памяти.

Самодисциплина

Преобразуя наши поражения в мета-состояния с помощью самодисциплины, порядка в мыслях, эмоциях, словах и поведении, мы получаем возможность управлять своими состояниями. В отсутствие самодисциплины мы не в состоянии по-настоящему распоряжаться своей жизнью. Мы становимся зависимыми от окружающих, обстоятельств, жизненных случаев. Искусство самодисциплины — важный личный ресурс.