Моделирование совершенной личности. Редактирование судьбы - [86]

Вспомните, какую выносливость демонстрирует герой известных фильмов «Рокки». Что делает Рокки-Сталлоне настолько выносливым, что он всякий раз оправляется от ударов? Может быть, стремление стать чемпионом?

В четвертом и пятом фильмах он уже не может держать удары — по возрасту. Однако он установил для себя желанную цель. Он представил себе притягательный результат, и это видение помогло ему не сломаться.

Чтобы стать по-настоящему выносливыми, мы должны воспользоваться нашей способностью придавать значение иприписывать чему-либо значительную ценность и привлекательность. Надо провести проактивный рефрейминг вещей, наделить их притягательным смыслом. В противном случае их значения ввергнут нас в негативные состояния. Разумеется, здесь на первый план выступает наша «мотивация» и способность мотивировать себя. Что вас мотивирует? Какими стимулами для себя вы пользуетесь? Задайте их как свои фреймы или мета-состояния, чтобы стабилизировать картинку. Постепенно вносите в нее новые, все более притягательные мотивы. Так у вас будет больше причин действовать.

• Какие желанные результаты вам необходимы, чтобы повысить выносливость?

• Каким человеком вы хотите стать?

• Какой опыт вы хотите иметь?

Вероятно, ответ — «я хочу быть любящим, заботливым, дружелюбным, приветливым, харизматичным и т. д.» Воспользуйтесь этим секретом жизненной силы, чтобы пополнить повседневную жизнь новым смыслом. Выносливый человек живет целеустремленно. При недостатке важных значений мы становимся эмоционально нездоровыми и теряем выносливость. Зачем жить, бороться, работать, подчиняться дисциплине, зачем вообще напрягаться, если у вас нет цели? Нам незачем знать об этой цели все — достаточно начать. Для начала нам потребуются только здоровые и приятные представления, которые и активизируют разум.

Фрейм оптимистических объяснений

«Неудачи» случаются. Они выбивают нас из колеи. Нас не повысили по службе. Подруга ушла. Мы попали в аварию. Компания обанкротилась. Произошло то, чего мы не хотели.

И что же дальше? А дальше мы объясняем сами себе, почему произошли эти события и что они означают для нас и нашего будущего. Это и есть объяснение — в особом стиле. Стиль наших объяснений играет ключевую роль в достижении и поддержании выносливости, или препятствует ей.

• Как вы объясняете неудачи, поражения, фиаско и другие «неприятности», когда они случаются в вашей жизни?

• Как вы мысленно строите фреймы и представляете такие события?

• Какие фреймы значений вы создаете по поводу причин, характера, продолжительности и значения «неприятностей»?

То, как вы объясняете себе все это, определяет ваши конечные эмоции и состояния. Этим обусловлены ваши чувства, действия и мир, в котором вы отныне будете жить. Стиль объяснения действительно настолько важен.

Как семантическая форма жизни, мы неизбежно стремимся понять природу вещей, докопаться до причин, уловить суть, значение и т. д. Проблемы возникают, когда мы спешим с выводами. Они появляются, когда мы слишком поспешно даем иррациональные, нереалистичные, искаженные объяснения. А когда эти объяснения становятся нашим стилем обработки событий, мы видим мир через эту призму.

Рис. 13.2

Почему это случилось?

Почему это случилось со мной?

Откуда это взялось?

Сколько это продлится?

Насколько это важно?

Как оценить это?

Цель/Намерение Хорошо/Плохо

Плохо, неадекватно/Проверка

Личное/Внешнее общение и другие факторы

Всегда/Временно

Во всех сферах/Только в контексте

Ужасно/ Поправимо

Отказ от объяснений в стиле «П»

Пессимистический стиль объяснений связывает с «неприятностями» пессимистические значения. Этот референтный фрейм толкует события как постоянные по времени, всеобъемлющие в пространстве и личные по источнику.

Постоянные во времени -> то есть неизменные, непреодолимые, неразрешимые Всеобъемлющие -> затрагивающие все аспекты в пространстве жизни

Личные по источнику -> «я» как корень проблемы Такой пессимизм вызывает у нас чувство неадекватности, неполноценности, эгоизма, злости, преступных намерений и пр. Сложите все это, и вы получите формулу беспомощности.

Такая шифровка задает программу для депрессии, пассивности и суицидальных настроений.

Когда же мы пользуемся оптимистическим стилем объяснений, ситуация резко меняется. Мы так задаем фрейм «неприятностей», что перестаем играть в игру «Жертва» и беремся за игру «Выносливость». Для этой фрейм-игры мы должны истолковать событие как временное, относящееся к конкретному моменту времени, оказывающее влияние лишь на определенные аспекты и пришедшее из внешнего источника. Так мы отодвигаем от себя проблему. Появляется дистанция, мы избегаем лишней персонализации. Проблема становится внешней, связанной с поведением или реакцией, но не онтологической.

Временный по времени -> относящийся к данному моменту Конкретный ->      относящийся к

конкретному чело-по пространству веку или событию

Внешний по источнику -> возникший в результате внешних обстоятельств, поведения, реакции, и пр., но не как онтологическая проблема

Оптимистический стиль объяснений не дает нам впадать в избыточные обобщения насчет негативных событий и затуманивать наши представления о будущем. Эти различия позволяют нам распознавать случившееся как событие определенного времени и ситуации, с участием конкретных лиц и т. д. При этом «зло» оказывается введенным в рамки. В итоге мы можем просто оценить ситуацию и сохранить ресурсы. Затем, сохраняя присутствие духа и оставаясь объективными, мы можем занять проактивную позицию. Мы обдумаем проблему, выясним, что именно случилось, извлечем из этого опыт на будущее и расценим неудачу как обратную связь и информацию для конструирования более адекватной реакции.