Мне очень нравится курить… но я бросаю! - [9]
Следующий шаг. Вы помните, когда вам впервые во что бы то ни стало захотелось купить пачку сигарет? Вероятно, нет. Ведь это желание обычно интерпретируют так: «Ах, я просто побалую себя. Кругом курят. Поэтому в том, что и мне нравится курить, нет ничего особенного». Со временем «заучиваются» все новые ситуации, и вы начинаете курить все больше.
Часто проходят годы, прежде чем повзрослевший молодой человек задумывается, не слишком ли ему «нравится» курить. Секс плюс вечеринки плюс допинги часто просто не дают молодежи продохнуть. На размышления о своей жизни времени совсем не остается.
После нескольких сотен тысяч затяжек – первая паника
А вы можете вспомнить, когда впервые случилось так, что у вас кончились сигареты, а вы хотели покурить именно СЕЙЧАС, или когда у вас началась паника из-за того, что автомат заклинило или бензозаправка не работала? Скорее всего, не можете. Уже так давно капитально перестроилась нервная система и так давно накрепко захлопнулась никотиновая ловушка, что желание покурить представляется вам естественной потребностью. Контроль над курением утрачен, сигареты стали необходимостью.
При 20 сигаретах в день и 10 затяжках на сигарету вы закачиваете в свой мозг 73 тысячи доз никотина в год. Через 7 секунд никотин попадает на рецепторы мозга. Рецепторы уже привыкли к потоку никотина, притупились и нуждаются во все большем количестве наркотика, чтобы обеспечить вам нормальное удовлетворительное состояние.
Далеко не сразу – после 50-100 тысяч затяжек в каждый последующий год – у курильщиков появляется смутное ощущение, что они не свободны в своем поведении, как будто кто-то управляет ими на расстоянии. И вот многие ситуации теряют без сигареты свою привлекательность. Хорошие вещи, например, вкусная еда, выглядят без сигареты жалкими. С каждой затяжкой вы закладывали в свой мозг четкую программу. Тысячами затяжек вы помогли выработаться определенным условным связям. Теперь вам необходимо покурить за кофе, когда вы чего-то ожидаете, после еды, перед тем, как сесть в поезд, после выхода из поезда, в перерыве, после работы, с друзьями, за пивом, разговаривая по телефону, после секса, в определенных местах или когда вы улавливаете запах дыма от чужих сигарет. Автоматически, даже не задумываясь, вы достаете сигарету и называете это «привычкой».
После следующих 100 000 затяжек вы курите, чтобы снять стресс
Что же дальше? Такие явления, как скука и стресс, все чаще начинают играть роль стимулов к курению. Теперь, чтобы сбросить, как надоевший костюм, свое нервное состояние, вам нужен никотин. Вряд ли вы замечаете, что уже сам никотин подвергает стрессу весь ваш организм, например, путем выброса адреналина, или вызывает сердцебиение. На первом плане стоит кратковременное облегчение, которое приносит сигарета.
Непонятно, как в школе вы справлялись с ситуацией, когда учитель ставил вам двойку? Просто невероятно, какой стрессоустойчивостью вы обладали, когда были ребенком и могли обходиться без сигарет. Но что делать – становясь старше, понемногу теряешь форму. Ни один курильщик никогда бы и не подумал, что курение лишает энергии. Ведь любому с первого взгляда ясно, что сигареты возбуждают. Однако часто они же и успокаивают. Два противоположных действия одного и того же наркотика.
Посмотрите правде в глаза: ни одному ребенку, ни одному некурящему человеку для улучшения самочувствия сигарета не требуется. Социальное давление и желание «приобщиться» – единственные причины, побуждающие молодежь начать курить. Да и вам совсем не нужны были сигареты до тех пор, пока вы не выкурили свои первые пачки и пока не произошли изменения в ваших рецепторах, тогда-то вы и стали курить с удовольствием, чтобы устранять неприятные ощущения.
Насколько вам «нравится» курить?
Сначала курить «просто нравится». После нескольких сотен тысяч затяжек – «нравится, но с оговорками». Возможно, некоторые из вас, имея за плечами десяти-, двадцатилетний стаж курения, или от 730 тысяч до 2 миллионов затяжек, уже достигли известной точки, когда начинаются угрызения совести, а на здоровье сказываются ощутимые последствия этого приятного занятия, и теперь чувствуете, что курить вам «нравится по необходимости». Многие из тех, кто курит одну сигарету за другой, давно оставили позади «просто нравится» и не строят никаких иллюзий относительно своей зависимости. Они покоряются судьбе, потому что ничего уже нельзя поделать. «Я не могу избавиться от этого. Я курю. И точка».
Чем дольше человек курит, тем реже это ему «нравится» и тем чаще становится «необходимо». Затем обычно наступает момент, когда хочется бросить курить. Вы сами лучше всех знаете, в какой стадии «нравится» вы сейчас находитесь. Во всяком случае тридцати процентам курильщиков так «нравится» курить, что они раз в год предпринимают попытку покончить с сигаретами, но потом оказывается, что им пока еще «слишком нравится» курить, чтобы действительно сделать это.
«Ура, я курю мало»
Если вы убежденный курильщик, получающий удовольствие от сигарет, то, в сущности, у вас нет никаких оснований бросать. С другой стороны, возникала ли у вас когда-нибудь при покупке пачки сигарет такая мысль:
Лечебное питание – это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных людей. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.
В книге Доны Холлеман и Орит Сен-Гупты показано, как может развиваться в будущем искусство йоги. В основе этого развития - Совершенная Поза, Чистый Ум и Распахнутое Сердце.В них сливаются воедино все грани человека. Нет сомнений, что именно в этом была цель древних йогов. Однако, как бывает со всеми традициями, в определенный период истории йоги случилось так, что оболочка, ведущая к подлинной жизни, стала казаться более важной, чем сама жизнь. Цель Йоги Будущего - Танца Светящегося Тела - в том, чтобы возродить древние принципы и придать им обновленный, современный вид. В нынешней терминологии и современных науках древние йогические концепции «аннамайя-коши» (материального тела) и «пранаяма-коши» (энергетического тела) вновь начинают восприниматься как неразрывно связанные оболочки, благодаря которым человек живет.
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.