Мне очень нравится курить… но я бросаю! - [8]
И вот вы начинаете время от времени выкуривать на одну сигарету больше, чтобы немножко помочь себе достичь удовлетворения. Вам начинает «нравиться» курение, потому что оно дает возможность вновь почувствовать себя нормально. Но едва ли вы это замечаете, ведь вы так заняты стремлением приобщиться к миру взрослых и выглядеть крутым.
Курение доставляет удовольствие лишь после перестройки мозга
Молодые, растущие мозги уже после нескольких выкуренных сигарет приспосабливаются к описанному выше действию никотина. Очень скоро можно установить первые симптомы зависимости. Постепенно нервная система перестраивается все радикальнее, и по мере перестройки сигареты приносят все большее удовлетворение. Это происходит на удивление быстро (насколько быстро, я покажу вам в главе «Стресс и настроение до начала и после завершения «карьеры курильщика»). В незаметно, исподволь наступающих изменениях нервной системы и кроется тайна сигареты: никотин лишь тогда начинает действовать позитивно, когда нервная система уже достаточно перестроилась и мы ощущаем легкую нехватку нейромедиаторов – небольшую неудовлетворенность, – которую и компенсируем никотином!
Если для еще не привыкшей к никотину нервной системы новичка курение почти не дает никаких преимуществ и не доставляет ему удовольствия, то после перестройки оно действует уже как поддержка и помощь изменившейся нервной системе. Мало-помалу мы все охотнее беремся за сигарету, чтобы получить этот крошечный толчок для возвращения к нормальному самочувствию, которое раньше, пока мы еще не курили, доставалось нам от природы совершенно задаром.
Является ли никотин сильнодействующим наркотиком?
Самая коварная ловушка, которую подстраивает нам никотин, – это наше неверие в то, что мы можем стать зависимыми от сигарет, основанное на отсутствии поначалу ощутимого воздействия. В юношеской переоценке своих сил мы даже на 100 % уверены, что «не подсядем» на такие мизерные ощущения, которые вызывает никотин, как это произошло с нашими глупыми родителями или другими курильщиками постарше.
Только с перестройкой мозга курение начинает приносить нам удовлетворение. Эта «засада» и делает никотин сильнодействующим наркотиком. Причем таким, который среди всех наркотиков вызывает самое сильное привыкание. 38 % всех попробовавших курить (как молодежи, так и взрослых) впадают в зависимость от никотина и в последующие 10–20 лет курят с удовольствием. Для сравнения: от героина становятся зависимыми 23 %, от кокаина – 17 %, от алкоголя – 15 % и от конопли – 9 %. Дети и подростки «подсаживаются» на никотин еще чаще. 75 % молодых новичков продолжают курить и повзрослев. «Тяжелые» и «легкие» наркотики – всего лишь категории общественного восприятия.
Если определять потенциал возможной зависимости от разных наркотиков и сравнивать сроки, в течение которых формируется привыкание, например, к героину и никотину, то сигареты опередят все остальные тяжелые наркотики. И ни от какого другого наркотика не погибает так много людей. 5 миллионов человек ежегодно умирает от последствий употребления сигарет. 140 000 только в Германии. Каждый год.
Любой другой наркотик, по крайней мере, дает предупредительный сигнал. Принимая наркотик, человек знает, что эйфория, которую он испытывает, состояние ненормальное и что долго так продолжаться не может. А в случае с сигаретой нельзя описать производимое ею одурманивающее действие. Только после нескольких выкуренных пачек приходит ощущение улучшившегося самочувствия и удовольствия. Но поскольку это ощущение кажется таким невинным и нормальным, проходит еще много времени, прежде чем курильщик осознает, что у него давно выработалась зависимость и он уже не может от нее освободиться.
Вы бы начали курить снова?
Конечно, мы не знали, что, потренировавшись со своими первыми сигаретами, мы должны будем курить всю жизнь. Но если бы вы сегодня, после 10–20 лет курения, вернулись назад и могли бы свободно выбирать, выкуривать или не выкуривать вам эти первые сигареты, что бы вы решили?
«Я бы начал снова. Я ни о чем не жалею». О’кей. Вам прекрасно жилось с сигаретой. Можно спокойно это утверждать. Но, может быть, вам захочется начать в жизни новую главу? Вы пока в нерешительности. Я не хочу вас уговаривать. Это всегда кончается неудачей. Но ничто не помешает вам полистать эту книжку.
«Было бы лучше, если бы я не начинал. Но я был тогда еще слишком глуп, чтобы сказать «нет». Можно достаточно уверенно сказать, что вы не были тогда таким уж глупым. Просто реклама сигарет всегда отличалась большой изощренностью, голливудские фильмы обрабатывали (и продолжают обрабатывать) ваше сознание незаметно и деликатно, а потребность принадлежать к определенной социальной группе была слишком сильна!
«Черт возьми! Если бы я еще раз получил возможность выбора, то я бы никогда больше не впутался в эту историю». Похоже, что вы уже сыты курением по горло. Вам осталось всего лишь найти способ, как от него избавиться.
С каких пор у вас появилось желание курить?
Если вы хорошо помните свою первую сигарету и даже ту марку, которую покупали в первый раз, то вспомнить, когда у вас впервые появилось чувство, что вам «нравится» курить, вы, как и все курильщики, вряд ли сможете. Часто ли вам доводилось «стрелять» сигарету из-за внезапно возникшего желания закурить, и когда это случилось в первый раз? Существует некий момент, начиная с которого мы курим уже не просто за компанию, а потому, что нам это «нравится». Но он настолько размыт и неприметен, что не запоминается.
Лечебное питание – это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных людей. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.
В книге Доны Холлеман и Орит Сен-Гупты показано, как может развиваться в будущем искусство йоги. В основе этого развития - Совершенная Поза, Чистый Ум и Распахнутое Сердце.В них сливаются воедино все грани человека. Нет сомнений, что именно в этом была цель древних йогов. Однако, как бывает со всеми традициями, в определенный период истории йоги случилось так, что оболочка, ведущая к подлинной жизни, стала казаться более важной, чем сама жизнь. Цель Йоги Будущего - Танца Светящегося Тела - в том, чтобы возродить древние принципы и придать им обновленный, современный вид. В нынешней терминологии и современных науках древние йогические концепции «аннамайя-коши» (материального тела) и «пранаяма-коши» (энергетического тела) вновь начинают восприниматься как неразрывно связанные оболочки, благодаря которым человек живет.
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.