Мне очень нравится курить… но я бросаю! - [7]
Наконец-то мы стали «своими»
Вернемся к вашей первой сигарете. Каждому подростку хочется приобщиться к миру взрослых, к братству уверенных в себе, решительных, которые знают, как себя вести, – не то что прыщавые одноклассники со скобками на зубах. И потом эти мучительные моменты на дискотеке… С сигаретой в руках выглядишь, по крайней мере, не так беспомощно, есть за что держаться. Когда уже выпит второй дорогой коктейль. Когда стойка бара сплошь облеплена народом и нельзя небрежно облокотиться на нее локтем. Когда чувствуешь, что за тобой наблюдают. И когда в общении с симпатичной девушкой ты не в состоянии вымолвить ни одного разумного слова. Чем нести, запинаясь, всякую чушь, можно предложить ей сигарету, и ситуация спасена. Вот это круто.
Вы помните свои первые затяжки? Сначала мы должны были прилежно тренироваться, чтобы научиться вдыхать едкий дым глубоко в себя и без кашля выпускать его из легких. Нужно было отработать и элегантные манипуляции с сигаретой и зажигалкой. А также освоить гениальное выпускание дыма из уголка рта или в каком-нибудь другом направлении, не спуская при этом глаз со своего собеседника. И вот наконец-то мы приобщились, то есть превратились в курильщиков! В кино и мыльных операх мы тоже успели на это насмотреться. В 70 % фильмов, выпущенных в США, герои курят. Наши идолы экрана курили при знакомстве, при решении сложных задач (чтобы сосредоточиться), после секса (чтобы расслабиться), в баре и по любому другому поводу. Так что же в этом могло быть плохого, если наши образцы для подражания постоянно демонстрировали нам, что курить – это совершенно нормально?
Проклятие обычности
Тайна сигареты-наркотика в том, что поначалу она имеет отталкивающий вкус. Мысль, что можно впасть в зависимость от этого противного дыма, никому и в голову не приходит. Да и обращение с сигаретой в целом скорее раздражает. Новички держат ее на порядочном расстоянии от себя, чтобы не нюхать. Добросовестно делают свои первые затяжки, вынуждая себя втягивать тошнотворный дым хотя бы 5–6 раз. Да, наслаждение – это нечто другое. Но ведь хочется «приобщиться», стать «как все». На худой конец сигарете позволяют незаметно истлеть в пальцах – это тоже смотрится круто. Желания покурить нет и в помине, когда речь идет о самых первых сигаретах в жизни курильщика.
Едва ли кто-нибудь, выкуривая свои первые сигареты, чувствует хотя бы небольшое улучшение состояния: оживление, радость, воодушевление. Ноль. Ну, может быть, слегка ударит по мозгам.
Возьмем для сравнения другие наркотики. От алкоголя становишься более раскованным, веселым, общительным. Дешевый наркотик экстази, употребляемый на вечеринках, ведет к выбросу нейромедиатора серотонина и заставляет почувствовать себя счастливым, бодрым, довольным, сближает людей, стирает границы между танцующими. Необузданное веселье на рейвах – это нечто особенное. Марихуана расслабляет, поднимает настроение, опьяняет, дает хороший кайф, все становится легко. Кокаин, напротив, действует на нервную систему возбуждающе, мысли и идеи просто бьют ключом, любая эмоция усиливается. Я вовсе не хочу рекламировать эти наркотики. При регулярном употреблении их действие тоже притупляется. Но хотя бы первые несколько раз они приносят известное удовлетворение. А что дают нам первые сигареты по сравнению с этими наркотиками? Ничего. Как наркотик никотин для начинающих курить абсолютно пустое место во всех отношениях! Разве что почувствуешь себя обгаженным и ослабевшим. А потом приходится еще и упражняться в этом. Ну кто из нас мог бы подумать, что такие средние ощущения приводят к зависимости? Никотин ни на миллиметр не выносит нас за рамки обычного. И к тому же этот паршивый вкус. Стать от него зависимым – совершенно исключено! Так говорили мы себе.
В отличие от всех других наркотиков сигарета вначале не доставляет удовольствия, не раскрепощает и не опьяняет. Сигареты – чисто социальный инструмент: влиться в компанию, стать взрослым, выглядеть крутым. Ничего больше. Именно в этом и состоит великое коварство никотина.
Стремительная перестройка нервной системы
«Но в какой-то момент я полюбил вкус сигарет. Сейчас мне нравится курить, я нахожу в этом удовлетворение. Не знаю почему, но после выкуренной сигареты уходит напряжение, я успокаиваюсь и становлюсь бодрее».
Любое ощущение первоначально возникает под действием химических сигнальных веществ в мозге. Благодаря никотину в кровь выбрасывается возбуждающий дофамин и другие нейромедиаторы. На первый взгляд это кажется преимуществом. Но поскольку выброс минимален, здоровая нервная система начинающих курильщиков не воспринимает его как значительный плюс или сколько-нибудь заметный стимул, не чувствует себя осчастливленной. Небольшое затуманивание мозга с последующим, очень непродолжительным, помутнением чувств даже не достойно упоминания. Несмотря на это, уже после первых сигарет нервная система начинает перестраиваться под воздействием никотина, что можно доказать лабораторными методами! Там, где происходит связывание никотина с рецепторами мозга, приводящее к упомянутому небольшому выбросу нейротрансмиттеров («гормонов радости»), рецепторы становятся чуть менее чувствительными. Теперь для достижения такого же эффекта организму уже труднее самому стимулировать выброс достаточного количества этих нейромедиаторов счастья.
С каждым днем появляется все больше научных фактов, подтверждающих, что видовой состав нашего микробиома – невидимой микробной экосистемы, обитающей в организме каждого из нас, – играет ключевую роль в состоянии здоровья человека. «Эффект микробиома» – это первая книга, в центре внимания которой – активно появляющиеся сегодня научные данные о том, как на формирование микробиома влияет способ появления человека на свет. Тони Харман и Алекс Уэйкфорд задают важные вопросы о потенциальных отдаленных последствиях таких ставшими обычными вмешательств в роды, как кесарево сечение или применение синтетического окситоцина, и делятся с читателями новой информацией о том, как искусственное вскармливание влияет на видовое разнообразие микробиома младенцев. В книге содержится информация от экспертов из разных стран, в том числе акушерок, разработчиков глобальной политики в сфере здравоохранения, профессионалов в области педиатрии, иммунотоксикологии и генетики. Книга предназначена для родителей, акушерок и других специалистов в области здравоохранения.
В книге Доны Холлеман и Орит Сен-Гупты показано, как может развиваться в будущем искусство йоги. В основе этого развития - Совершенная Поза, Чистый Ум и Распахнутое Сердце.В них сливаются воедино все грани человека. Нет сомнений, что именно в этом была цель древних йогов. Однако, как бывает со всеми традициями, в определенный период истории йоги случилось так, что оболочка, ведущая к подлинной жизни, стала казаться более важной, чем сама жизнь. Цель Йоги Будущего - Танца Светящегося Тела - в том, чтобы возродить древние принципы и придать им обновленный, современный вид. В нынешней терминологии и современных науках древние йогические концепции «аннамайя-коши» (материального тела) и «пранаяма-коши» (энергетического тела) вновь начинают восприниматься как неразрывно связанные оболочки, благодаря которым человек живет.
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.