Мне очень нравится курить… но я бросаю! - [73]
Но стать некурящим может каждый. Если произойдет срыв, требуется лишь опять сесть на велосипед и садиться на него снова и снова, пока вы не добьетесь ровной и уверенной езды. Четыре следующие главы посвящены вспомогательным средствам, которые могли бы оказать вам поддержку.
Гипнотерапия – общение с подсознанием
В этой главе речь пойдет о том, как мобилизовать на борьбу с курением ваши подсознательные силы. Вы сможете активизировать их и самостоятельно путем глубокого расслабления, самовнушения и самогипноза, и с помощью профессиональной гипнотерапии. Различные техники медитативной концентрации и переструктурирования сознания известны уже не одно тысячелетие. Спортсмены, показывающие наивысшие результаты, тоже подключаются к этим источникам дополнительной энергии для достижения своих целей. Сейчас вы узнаете, каким образом этот метод может привести вас к успеху.
Гипноз против зависимости
Вы когда-нибудь задумывались о гипнозе в связи с отказом от курения? Нет! А жаль, потому что это одна из самых успешных стратегий. Едва ли существует другой терапевтический метод, который давал бы такой же несомненный положительный эффект. Это было доказано во многих научных исследованиях. До 48 % участников экспериментов через год становились некурящими. Сравните эту цифру с 7–15 % бросивших курить с помощью никотиновых пластырей, и вы поймете, насколько велика сила подсознания, высвобождаемая гипнозом. Но прежде чем начать рыться в Интернете, то и дело наталкиваясь на сомнительные предложения, постарайтесь хорошенько разобраться, в чем заключается суть гипнотерапии.
В двух словах. Ваш зависимый мозг много лет одерживал победу не только над логикой и здравым смыслом, но и над вашими жизненными инстинктами, сохраняющимися в подсознании. Ни один курильщик не хочет вредить себе. Каждый желает быть здоровым, долго жить, чувствовать себя свободным и не курить. Тем не менее никотиновой зависимости удается незаметно подтачивать эти инстинкты, направленные на выживание. Естественные желания «вытесняются» и загоняются глубоко в подсознание. Если у вас получится извлечь на свет эти основные потребности, то вы сможете высвободить для борьбы с курением такие силы, о которых даже не подозревали. Загвоздка в том, что доступ к вашему подсознанию вообще не подчиняется вашей воле. Добраться до подсознательных сил трудно.
Гипнотерапия может обеспечить этот доступ к подсознанию. Поэтому гипноз – хорошее дополнение к этой книге.
Я уже объяснил вам, почему, с научной точки зрения, курение не является ни преимуществом, ни удовольствием. По ходу книги мы с вами уже преодолели многие неправильные представления о курении. Если вы дополнительно привлечете к борьбе с зависимостью свое подсознание, то ваша мобилизация достигнет нового, гораздо более мощного уровня. Вы готовы узнать больше о подсознательном – этой величайшей движущей силе? Тогда читайте дальше.
Сила подсознания
Сознательная память занимает лишь небольшую часть в человеческом мозге, подсознательная система запоминания намного объемнее. Именно эта бессознательная память определяет большую часть ваших ежедневных действий, причем вы этого даже не осознаете. В подсознании хранятся все ваши знания и весь ваш опыт. Часто эти знания не поддаются речевым формулировкам или сознательному использованию. Однако на интуитивном уровне вы всегда отчетливо ощущаете, когда вы поступаете правильно, а когда нет, когда вы лжете себе, а когда нет. Ваши поступки и реакция в большинстве случаев интуитивны. Любой новый опыт становится частью этого бессознательного знания и влияет на ваше поведение. Здесь же хранятся биологические программы выживания и успеха, сформировавшиеся в ходе эволюции: воля к жизни, дыхание, то есть обеспечение себя кислородом, а также осмотрительность, стремление не навредить себе. Зависимость вырабатывает у человека саморазрушительное поведение, помрачает инстинкт самосохранения и бессознательные желания, вытесняет их и превращает вас в раба. Девиз «Все равно ведь от чего-нибудь умрешь» показывает, насколько коварно зависимость подавляет природные инстинкты. «Я мог бы попасть под автобус». Конечно, но захотели бы вы добровольно броситься под автобус?
Курением вы губите себя. Вы рискуете всем, чтобы только дышать смертоносной гадостью, потому что вы превратились в раба никотина! Если взять наркомана-героиниста, то все это становится абсолютно ясно с первого взгляда. Однако по всему миру от героина ежегодно умирает несколько тысяч человек. А от последствий курения каждый год умирают 5 миллионов.
Хотя ваши врожденные инстинкты и затуманены зависимостью, но полностью вытеснить эти жизненно важные устремления невозможно. Вы знаете, что часто обманываете сами себя, отчасти сами себя за это презираете и мало верите в собственные силы. До тех пор пока вы курите, вы не выберетесь из этого неразрешимого внутреннего конфликта, характерного для курильщиков. Самое наихудшее в зависимости – это пренебрежительное отношение к жизненным инстинктам, вытеснение естественных стремлений и постоянный перенос их осуществления на потом:
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.