Miracles now. Чудеса прямо сейчас - [8]
Шаг 1.
Обратите внимание на агрессивную мысль.
Шаг 2.
Погрузитесь в чувство дискомфорта.
Шаг 3.
Испытайте это чувство.
Шаг 4.
Скажите себе: «Я прощаю себе эту мысль. Я знаю, что она неправдива».
Выполняя эти четыре шага, вы подготовите себя к тому, чтобы со временем превратить свое умение прощать в искусство. Ведь впереди у нас с вами урок № 83, который улучшит вашу способность прощать, и вы испытаете настоящую свободу
Урок № 16:
Прощение – это не случайный акт, а проявление определенного мировоззрения.
Мартин Лютер Кит-младший
Глава 17. Медитируйте, чтобы избавиться от детских травм
К сожалению, слишком часто случается, что обиды, пережитые нами в детстве, создают вокруг нас некое подобие скорлупы, которая не дает нам развиваться. Многое из того, что происходило с нами очень давно, не проходит бесследно, но возвращается и становится причиной недостойного поведения, ненависти к себе, комплекса жертвы и прочих малоприятных вещей. Ведь чуть ли не с пеленок мы знаем, что каждый сам за себя, что человек человеку – волк. Нам внушают, что мы хуже других – или лучше. Мы узнаем, что не все мы равны, и это знание нас злит. С возрастом эта злость не проходит.
Эта детская злость становится главной причиной неврозов и делает нас несчастными. Если мы хотим чего-то добиться в жизни, нам нужно преодолеть ее, чтобы открыть для себя истинный источник энергии. Эта медитация поможет вам отпустить детские травмы и настроиться на волну вашей собственной энергии.
Примите простую позу. Ваши руки должны быть расправлены в стороны и вытянуты параллельно полу. Не сгибайте их в локте. Большим пальцем придерживайте пальцы Меркурия и Солнца (мизинец и безымянный палец), а пальцы Юпитера и Сатурна (указательный и средний) оставьте выпрямленными. Ладони должны быть обращены вперед, как показано на фото.
Особенность дыхания во время этой медитации в том, что вы вдыхаете, втягивая воздух через сомкнутые зубы, а выдыхаете носом. Эта медитация рассчитана на 11 минут, но вы можете начать с 1 минуты и постепенно наращивать продолжительность.
По окончании медитации задержите дыхание на 10 секунд и одновременно выпрямите спину и потянитесь руками в стороны. Повторите это еще дважды.
Если вы постоянно испытываете эту детскую злость или время от времени к ней возвращаетесь, выполняйте эту медитацию каждый день или начните 40-дневную практику Она изменит вас как внутренне, так и внешне. Недаром Йоги Бхаджан учил, что если вы вечером помедитируете, наутро вы проснетесь с новой энергией.
Урок № 17:
Отпустив гнев из прошлого, я освобожу себя.
Глава 18. Просто просите!
Случалось ли вам быть расстроенными и обиженными потому, что вы не получили желаемого? Чувствовали ли вы, что ваши потребности не удовлетворяются? Если вы переживали нечто подобное, то у меня к вам всего один вопрос: а вы просили о том, чего хотите?
Если вы чувствуете, что окружающие не дают вам того, чего вы от них хотите, то самый простой способ повлиять на ситуацию – это пожаловаться им на это. Но обвинять других в том, что вы испытываете недовольство, – это совсем неправильный подход к решению проблемы. Чтобы получить то, чего вы хотите, вам нужно попросить об этом.
Некоторым людям очень трудно просить о чем-то. Мне часто приходится это наблюдать, когда речь идет о том, чтобы попросить о повышении зарплаты, о помощи или просто о том, чтобы вас выслушали. Как бы неприятно вам ни было просить, важно понять, что вы не получите желаемого до тех пор, пока не озвучите свое желание.
Если вы боитесь просить чего-то, то пришло время отбросить свой страх и встать на новый путь. Вам следует понять, что в глубине души каждому человеку хочется дать что-то тем людям, которые его окружают. Поэтому, когда вы искренне просите о чем-то, эта просьба будет принята с уважением. Итак, вперед, вырабатывать новую привычку!
Следуйте этим трем шагам, и вы научитесь просить о том, чего вам хочется.
Шаг 1.
Признайте, что поначалу вы можете чувствовать себя неловко. Скорее всего, всю свою жизнь вы не были склонны просить о том, чего вы желаете, поэтому новый способ поведения будет для вас странным. Если все так и есть, то это хороший знак. Вне зависимости от того, насколько неудобно вы себя чувствуете, выйдите из своей зоны комфорта и направьте свою энергию в нужном направлении.
Шаг 2.
Уясните для себя, о чем вы собираетесь просить. Убедитесь, что вы четко осознаете, чего хотите. Когда вы поймете, что именно вам нужно, ваша энергия будет направлена на выполнение этого запроса. Кроме того, важно, чтобы вы просили о чем-то добром. Если ваша просьба подкреплена энергией любви, она будет принята с любовью.
Шаг 3.
Просто просите! Как только вы замечаете, что боитесь попросить о чем-то, что вам действительно необходимо, преодолевайте страх и озвучивайте свою просьбу. Ла, вам будет страшно, но этот мужественный поступок может мгновенно изменить вашу жизнь. Вы начнете уважать самих себя, что, в свою очередь, заставит других уважать вас.
Хватит играть по мелочи – найдите в себе силы озвучивать свои желания!
Урок № 18:
Чтобы получить желаемое, просите об этом.
