Miracles now. Чудеса прямо сейчас - [4]

Глава 5. Слишком много слов

Может быть, в вашей жизни бывают моменты, когда вы о чем-то увлеченно рассказываете и вдруг понимаете, что не имеете ни малейшего понятия, как долго длится ваше словоизлияние и о чем вы вообще только что говорили?

Возможно, вы не умеете слушать, потому что вам интересно говорить только о собственной персоне?

Если все это – о вас, вам помогут три чудесные буквы – СМС, или Слишком Много Слов.

Используйте их, когда почувствуете, что вас снова понесло, и не бойтесь останавливаться на полуслове.

Поверьте мне: чем чаще вы их используете, тем скорее вы станете внимательным слушателем и приятным собеседником!

Я уверена, что вам понравится мой сегодняшний урок. Просто следуйте этому несложному совету:

Урок № 5:

Когда вы чувствуете, что разговор превращается в ваш монолог, скажите себе: «Слишком много слов».

Глава 6. Покой начинается с нас

Как только нам кажется, что у нас все хорошо, жизнь удалась и мы всем довольны, всегда найдется зловредный друг, коллега или родственник, который нарушит нашу идиллию и вконец испортит настроение. С этим нужно бороться! Вы спросите меня: но как? Вот вам вариант: воспринимайте такие ситуации и таких людей как проверку на прочность, как упражнение, которое должно вас чему-то научить.

В кундалини-йоге есть потрясающая медитация для таких случаев. Она поможет вам не терять самообладание и не таить обиду на тех, кто делает вам гадости. А еще ее можно выполнять где и когда угодно. Давайте начнем прямо сейчас!

Легким движением большого пальца руки поочередно касайтесь указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца.

Касаясь указательного пальца, скажите: «Покой».

Касаясь среднего пальца, скажите: «Начинается».

Касаясь безымянного пальца, скажите: «С».

Касаясь мизинца, скажите: «МЕНЯ».

Дышите глубоко, произнося каждое слово. Вы можете делать это быстро или медленно – так, как вам больше нравится. Если вам нагрубили в очереди, сделали неприятное замечание на совещании, если ваш любимый человек обидел вас, помедитируйте – и у вас снова все будет хорошо. Эта медитация может помочь утихомирить даже самую сильную душевную бурю.

Узнали что-то новое? Поделитесь с друзьями! Предлагаю вам опубликовать мой урок в социальных сетях и вдохновить своих подписчиков, чтобы они тоже воспринимали своих близких как полезное упражнение.

Урок № 6:

Наши близкие помогают нам расти и становиться сильнее.

Глава 7. Чудеса случаются незаметно

Сегодня я научу вас жить по правилу из «Курса чудес»: «Чудеса случаются незаметно и только с теми, кто умеет останавливать время и быть невозмутимыми». Для большинства людей это не так уж и просто, потому что угомонить свой ум и очистить его от беспорядочной мешанины мыслей – задача не из легких. Втянутые в круговорот навязчивых идей, мы теряем связь со своим внутренним голосом, который мог бы подсказать нам, что делать. В результате мы становимся легкой добычей страха и стресса.

Но какой бы широкой ни становилась пропасть между нами и нашим внутренним миром, мы можем построить мост и преодолеть ее. Как это сделать? Нужно вспомнить, что нормальное состояние ума – это спокойствие, и попытаться вернуться к этому состоянию. Тогда наша жизнь наполнится чудесами и пройдет под чутким руководством интуиции, а нс страха. Но для этого нужны соответствующие инструменты.

Упражнение, которое я вам сегодня покажу, избавит вас от беспокойства. Простые шаги, описанные ниже, основаны на медитации кундалини-йоги для освобождения от страха и напряженности. Выполняйте их и наслаждайтесь покоем, который они вам принесут.

Шаг 1.

Сядьте на стул поудобнее, поставив обе ступни на пол.

Шаг 2.

Закройте рот и вращайте языком по часовой стрелке, прижимая его к передней части рта. Повторяйте это движение в течение 30–90 секунд.

Шаг 3.

Повторяйте то же самое, но в обратном направлении, в течение такого же количества времени.

Шаг 4.

Посидите спокойно в течение 1 минуты.

Это упражнение научит вас успокаивать свой ум. Когда вы снова начнете слышать свой внутренний голос, вы перестанете тревожиться и поймете, что ум, свободный от хаоса навязчивых мыслей, становится отличным жизненным инструментом.

Урок № 7:

Чудеса случаются незаметно и только с теми, кто умеет останавливать время и быть невозмутимыми.

Глава 8. Музыка имеет над нами власть, которую мы можем использовать себе во благо

Есть ли в вашем списке воспроизведения песни, на которые вы реагируете сильнее, чем на остальные? Да? Тогда вы знаете, каково это: на глаза наворачиваются слезы, кожа покрывается мурашками, вы полны энергии и вдохновения, и виной всему этому – всего-навсего одна песня. Если с вами такое случалось, то вы в курсе, что песня может дать вам удивительный опыт любви.

Музыка – мощнейший инструмент, который может восстановить утраченную связь между нами и нашими душами. Я надеюсь, что в вашей жизни хоть раз случался такой момент единения с музыкой. Но даже если и нет, то попробовать никогда не поздно! Когда вы злитесь и разочарованы, когда какие-то жизненные ситуации лишают вас вдохновения, музыка способна омолодить вас изнутри.

Хотите перестать действовать по негативному шаблону? Сделайте подборку песен, которые вы воспринимаете позитивно, которые ободряют вас и заставляют улыбнуться. Слушайте эту подборку, просыпаясь по утрам, по дороге на работу и обратно, занимаясь в тренажерном зале, готовя еду – когда угодно.