Miracles now. Чудеса прямо сейчас - [3]

Для начала составьте список десяти ваших самых больших страхов. Внимательно перечитайте написанное, подумайте о каждом страхе по отдельности: насколько он мешает вам полноценно жить? Как давно появился? На что влияет? Меняет ли он ваше сознание? Отвечая на эти простые вопросы, вы увидите, как ваши мысли создают вашу же реальность.

Затем возле каждой из фобий напишите причину, почему вы этого боитесь. Можете написать два слова, можете целую страницу – это не столь важно. Дайте волю фантазии или обратитесь к собственному опыту (при этом будьте честными и не преувеличивайте!). Чем глубже вы анализируете свои переживания, тем лучше вы понимаете их природу, а значит, избавиться от них становится гораздо легче. Ведь не зря говорят: у страха глаза велики. Некоторые из ваших фобий могут и вовсе показаться глупыми и необоснованными сразу после выполнения упражнения.

Это занятие может казаться сложным, но, поверьте, оно того стоит. А дополню я свой совет небольшой мантрой, которую лучше запомнить наизусть и произносить в любой напряженной ситуации или в трудный для вас момент:

«Научи, как увидеть луч света во тьме,

Помоги обрести мир, чтоб со мной был везде».

Теперь ваша очередь напомнить себе и другим: все страхи можно побороть, нужно только сильно захотеть!

Урок № 2:

Я смотрю на мир сквозь призму любви, а не переживаний.

Глава 3. Если хочешь поддержки, поддержи себя сама!

Часто люди жалуются на отсутствие опоры в жизни: семья не поддерживает, друзей не заботят чужие проблемы, с коллегами не поговоришь, некому пожаловаться и поплакаться в жилетку Что ж, если вы тоже так думаете – поздравляю, вы играете роль жертвы. Чем указывать пальцем на других, лучше посмотреть в зеркало и спросить себя: «А я сама себя поддерживаю?» Чаще всего ответом будет неуверенное: «Думаю, нет…»

То, что происходит вокруг нас, напрямую связано с тем, что вершится у нас внутри. Наши мысли не приободряют дух? Но почему? И зачем усложнять себе жизнь, если можно облегчить? Возьмите же на себя ответственность за все, что творится у вас в голове. Помните, что мы сами себе строжайшие критики, поэтому старайтесь мыслить позитивно, всегда говорите о себе только хорошие слова. В гневе или в депрессии задайте себе вопрос: «Как я могу себе помочь?», а затем действуйте.

Нередко мы наивно полагаем, что окружающие магическим образом прочтут наши мысли и будут точно знать, когда и чего мы хотим. К сожалению, это не так. У каждого свои проблемы, свои переживания, даже если на первый взгляд кажется, что у кого-то их нет. В конце концов вы всегда можете попросить помощи у другого, и это укрепит вашу связь с человеком. Но для начала помогите себе сами.

От страдающей жертвы до сильного человека один шаг. И этот шаг способен изменить вашу жизнь полностью.

Урок № 3:

Если я хочу поддержки, я найду ее в себе.

Глава 4. Умиротворение через сердцебиение

Сколько же в жизни неудобств и проблем, которые нарушают наш покой! И я не перестану повторять: лучший способ избавиться от стресса – это медитация!

Многие люди хотели бы медитировать, но не понимают, с чего начать. Конечно, они знают, как приятно медитировать и как это помогает в жизни, но заниматься каждый день не получается никак. Мы думаем: «Вот я помедитирую, и тут же произойдет что-то хорошее, все сразу получится». Но медитация требует практики, так же как и любое другое занятие, – не думаете же вы, что впервые возьмете в руки теннисную ракетку и сразу же начнете играть, как олимпийский чемпион?! Но, как известно, терпение и труд все перетрут, и если постараться, можно развить свои способности и добиться успеха, получая удовольствие от процесса. Все это верно и для медитации.

Как ни странно, проще всего начать медитировать и достигать умиротворения через наше собственное сердцебиение. Медитируя на свой пульс, мы успокаиваем свой ум, уравновешиваем активность полушарий мозга, правильно настраиваем свою нервную систему Поэтому, если вы только осваиваетесь во всем этом, советую начать с медитации Кундалини. Следуя ей, вы познаете дзен в кратчайшие сроки.

С помощью этой простой медитации вы научитесь лучше концентрировать свое внимание. Кроме того, она научит вас управлять своими реакциями на всевозможные ситуации и поможет сосредоточиться, каким бы рассеянным человеком вы ни были.

УЧИМСЯ МЕДИТИРОВАТЬ

Примите простую позу, удобно скрестив ноги на полу. Ваша шея должна быть прямой, а подбородок слегка наклонен вниз. Закройте глаза и сосредоточьтесь на точке третьего глаза между вашими бровями.

Повторяйте мантру «Сат Нам», что означает «истина открыта». Положение рук (мудра) также очень простое – положите четыре пальца своей правой руки на левое запястье и ощутите биение пульса. Ваши пальцы выпрямлены и слегка прижимают запястье так, чтобы ритм вашего сердца отзывался в каждом пальце. После каждого удара вы должны повторять про себя «Сат Нам».

Эта медитация рассчитана на 11 минут, каждая из которых способна принести вам огромную пользу. Повторяйте эту медитацию изо дня в день, чтобы развивать свою интуицию и успокоить свой ум.

Урок № 4:

Умиротворение кроется в вашем сердцебиении.