Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал - [24]

По улицам гулял ветер. Вокруг собрались люди, в том числе журналисты со всего мира, и все они следили за мной своими объективами, пока я забирался внутрь плексигласового куба. Это было похоже на цирковой номер.

В тот день я впервые встретился с Кеном Камлером. Доктор Камлер — главный врач экспедиций на Эверест и К2^{8}, человек весьма известный в Америке. Он автор двух книг — «Доктор на Эвересте» (Doctor on Everest) и «Выживание в экстремальных условиях» (Тaking Life to Extremes), основанных на его опыте парамедицинской практики. В тот же день я познакомился с Гранисом Стюартом — ассистентом Камлера, медбратом и фридайвером, прекрасно владевшим дыхательными техниками. И Камлеру, и Гранису было интересно быть там; они следили за моими жизненными показателями и температурой тела в течение всего времени испытания.

Всего за несколько месяцев до того я пробежал босиком полный марафон на горе Эверест, на высоте около четырех с половиной километров, за восемь часов. В знак расположения и пожелания удачи тибетцы подарили мне хадак — белый благословляющий шарф. Учтя специализацию музея Рубина, я привез хадак с собой в Нью-Йорк и, надеясь, что он обладает какой-то магией, носил его на голове, как бандану.

Я во льду возле Художественного музея Рубина в Нью-Йорке.

В толпе поднялся шум, и я почувствовал возбуждение людей, но не позволил ему повлиять на меня. Я знал, что делаю и что должно произойти, потому что я это спланировал. Я просто стоял во льду и делал свое дело, как всегда делаю это на природе. Я закрылся от внешнего мира и сосредоточил свою энергию внутри, и после того, как моя внутренняя температура тела постепенно упала на 10 градусов — до уровня, который был бы смертельным для среднего человека, — я смог поднять ее на 6 градусов силой разума. Это изумило доктора Камлера и его команду, не говоря уже об аудитории прямого телеэфира, но я знал, что, программируя свой разум, я мог бы сделать свое тело еще более активным. Я мог бы увеличить количество метаболической активности, а также активировать все виды гормонов, чтобы генерировать тепло изнутри. Это последовательность вещей, цепная реакция, и она делает ваше тело таким сильным. Вы активируете надпочечниковую ось мозга и становитесь теплее на холоде и прохладнее на жаре. Это действительно замечательно.

ПРОТОКОЛ МЕТОДА ВИМА ХОФА: БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НАМЕРЕНИЯ

Величайшее достижение, которое тебе доступно, — это спокойствие ума. Только когда твой ум спокоен, ты можешь перейти от внешнего программирования к внутреннему. В отсутствие мыслей эта тишина приводит твои чувства в соответствие с твоим сокровенным существом, отражая твое истинное «я». Именно так я смог установить все свои рекорды, и ты тоже можешь это сделать.

Во-первых, найди удобное место, чтобы сесть. Затем начинай следить за дыханием.

Глубоко вдохни — и отпусти.

Глубоко вдохни — и отпусти. Спокойно следи за дыханием.

Глубоко вдохни — и отпусти. Глубоко вдохни — и отпусти.

Чувство спокойствия начинает охватывать тебя, и именно в этот момент ты можешь настроить свой ум. Начни сканировать свое тело, визуализируя то, что собираешься сделать. Возможно, ты хочешь подольше побыть в холодном душе или добиться нового личного рекорда по отжиманиям. Может быть, ты хочешь выполнить особенно сложную йоговскую позу или совершить более длительную, чем когда-либо раньше, поездку на велосипеде.

Сейчас самое время просканировать свое тело и утвердить свое намерение. Не торопись с этим.

Скажи своему телу, чего ты от него ждешь. Просканируй себя на то, что ты чувствуешь. Ты сможешь обнаружить любое несоответствие своего намерения и телесных ощущений. Просто сохраняй спокойствие, продолжай дышать и жди момента, когда появится чувство доверия, центрированной энергии, выравнивания.

Дай силу этому чувству своим дыханием, а затем иди и делай то, что ты намереваешься сделать. Удачи!

Мой опыт на Эвересте оказался поучительным, поскольку я бежал там марафон, столкнувшись не только со снегом и низкими температурами, но и с вдвое меньшим содержанием кислорода в воздухе. Чтобы бороться с холодом, нужен жар, который требует кислорода. Когда же кислорода не хватает, на помощь приходит разум. Разум способен активировать нужные гормоны, чтобы увеличить поглощение кислорода. Именно это я делал на Эвересте, и ту же технику я использовал возле музея в Нью-Йорке. Она сводится к убежденности и уверенности в том, что, когда я представляю нечто в своем уме, это происходит. Я применил тот же подход к сотням предыдущих задач, что придало мне уверенности. Я принял свой путь и доверился тому, что увидел. Пребывание в гармонии с моментом, с тем, что происходило, помогало активировать мое тело. Оно было готово к ответу, и я знал, что выступлю успешно. Вдобавок ко всему, сознательно входя в стресс от холода и приспосабливаясь к нему, я научился активировать ствол мозга, который, как полагают, управляет нашим инстинктом выживания, нашей реакцией «бей или беги» и нашим желанием есть и размножаться; все это тесно связано с эмоциями.

Холод и жара тоже действуют как эмоции. Эмоции в конечном счете биологичны, это внутреннее биологическое напряжение, выражающееся через гормоны. Сознательно входя в холод, вы учитесь справляться с адреналином, эпинефрином, а также с дофамином, серотонином, каннабиноидами и опиоидами, которые ваш организм вырабатывает естественным образом в ответ на этот стресс. Тогда я этого не знал, но именно это я и делал возле музея. Теперь я знаю, почему у меня был такой контроль. Камлер, который наблюдал за мной все это время, никогда не видел ничего подобного раньше, а он авторитет по выживанию в экстремальных условиях. В своей книге доктор Камлер пишет: