Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы - [49]
Не ждите особого повода, чтобы насладиться. Наслаждайтесь каждым мгновением. Вспомните типичное утро, и давайте вместе проживем его по-новому. Открыли глаза и посмотрели в окно, пощупали одеяло, провели ладонью по телу и волосам. Можно вдохнуть запах детей и спящего мужа. Ступили на пол. Какой он?
Идите в ванную. Умывайтесь и ощущайте, как вода касается ваших глаз и лица.
Возьмите свежее, мягкое полотенце и заботливо промокните остатки воды. Идите готовить завтрак. Разложите продукты перед собой, рассмотрите их, пощупайте. Бросайте каждый ингредиент на сковороду или в кастрюлю, сопровождая смешным злобным голосом или напевая песенку. Накройте красивый стол, как на праздник. Разбудите детей, обнимите их, посмотрите в их глаза. Сделайте глубокий вдох и остановите мгновение.
Как вы отнесетесь к обычным, привычным делам – это ваше ежедневное решение: или вы в страдании, в спешке, нервотрепке или в наслаждении.
В основном женщины лишают себя этого наслаждения либо совершают действия, направленные на получение удовольствия, но не разрешают себе испытывать наслаждение. Я помню времена, когда только начинала ходить в спа-салоны и была убеждена, что зря трачу время. Обертывания были мне неприятны, а два часа на маникюре я переносила как пытку. Потом я осознала, что просто не разрешаю себе расслабиться. Я говорила об удовольствии, я была в месте, где можно его получить, но не ощущала его по-настоящему.
В конце концов, у нас есть пять органов чувств: слух, зрение, обоняние, осязание и вкус.
Они работают непрерывно, но из-за мыслей, обид, негатива мы не обращаем на это внимание.
Почему? Потому что у ума есть конкретная задача – ограничивать чувства, чтобы было больше места для мыслей.
Я уже описывала этот искаженный механизм в прошлых главах. Вы говорите себе: «Сначала я сделаю… а уж потом будут жить в свое удовольствие». Подсознание делает вывод: «Если я буду жить в свое удовольствие, то никогда это не сделаю».
«Я буду любить себя, когда похудею». – «Если я полюблю себя, я не похудею».
«Я найду мужчину для отношений, когда повышу квалификацию и заработаю денег». – «Если я сейчас найду мужчину, то уже не заработаю денег».
Многие уверены, что если начнут наслаждаться уже сегодня своей несовершенной жизнью, то будут довольствоваться малым. Будто удовлетворение, радость и покой ведут к деградации. Нужно страдать и пахать, биться за счастье, будто-то бы потом оно будет заслуженно, выстрадано, и тогда вы сможете всем сказать, что я его з-а-с-л-у-ж-и-л-а!
«Как я могу уже сегодня быть довольной со своим лишним весом, неудачными отношениями или отсутствием их? Сначала я все это изменю, а уж потом порадуюсь».
Ограничивающие убеждения говорят в таком случае: «Если ты сейчас будешь наслаждаться тем, что у тебя есть, то не будет ничего нового».
Если я наслаждаюсь этим миром, своим телом сейчас, то я легко сделаю следующий шаг. Ощущение достаточности на уровне эмоций, определение себя как достойной и что с вами все в порядке дают вам стимул и энергию делать вашу жизнь еще лучше и ярче.
Но это не так, если я наслаждаюсь этим миром, своим телом сейчас, то я легко сделаю следующий шаг. Ощущение достаточности на уровне эмоций, определение себя как достойной и что с вами все в порядке как раз и дают вам стимул и энергию делать вашу жизнь еще лучше и ярче.
Если уже сегодня вам хорошо и спокойно, то завтра будет еще лучше. Часто люди думают, что, когда проблемы решатся, наступит счастье, но это не так. Просто решится проблема, а мозг подкинет новых задач. Поэтому нужно снова учиться наслаждаться, как чистить зубы по утрам. Вот было бы здорово, если бы с детства нам прививали такую привычку!
Жизнь можно изменить за три шага.
1. Разобраться с головой: убеждения, мысли, ценности.
2. Разморозить чувства.
3. Включить тело.
Секс он в тебе! Радость она в тебе! Достоинство уже в тебе!
Как на фоне работы с убеждениями и эмоциями работать с телом?
Я знаю 10 способов, как включить тело, которые применяют участницы курса ЖГ.
1. Смотрите 1 раз в неделю качественное эротическое кино (не порно) и прочтите легкий роман про любовь.
Возбуждает, раскрепощает, усиливает сексуальные фантазии, расширяет диапазон чувственных переживаний, повышает уровень лейкоцитов в крови, которые активируют борьбу с вирусами, а значит, укрепляют ваше здоровье.
2. Напишите список синонимов к словам «вагина» и «член».
Очень забавное упражнение. Сначала ваш список будет состоять из пары слов, но если повспоминать и посмотреть вокруг, то можно найти около 100 синонимов. Повышается дофамин, а соответственно настроение. Поднимается возбуждение, и настроение становится игривым. По телу бегут мурашки. Возможно, вы захотите покрутить восьмерочку или даже доставить себе удовольствие. Не стесняйтесь.
3. Замечать предметы, ассоциирующиеся с сексом или похожие на половые органы.
Хорошо закрепляет упражнение на поиск подтверждений. Делайте его периодически, когда заскучаете, покажется, что вы одинока и радости в жизни нет. Делайте фото, сохраняйте в папку или записывайте в заметки.
4. Ходите дома обнаженной.
Еще ни один президент США не подвергался более оживленному обсуждению, чем Дональд Трамп. Он ведет себя эксцентрично и вызывающе, как будто одновременно стучится в окно, колотит в дверь, звонит по телефону и пишет бесчисленные посты в Twitter, постоянно требуя внимания к своей персоне. Заглянуть во внутренний мир Трампа и найти причины его странного поведения попытался Джастин Франк, психоаналитик и профессор психиатрии. Безусловно, Трамп на его кушетке никогда не был, книга основана на биографии, словах и поступках президента.
Результат переговоров напрямую зависит от способа ведения беседы. По словам Ларса-Йохана Эге, опытного шведского переговорщика, который работает с отделом по освобождению заложников ФБР, переговоры можно считать успешными только тогда, когда обе стороны удовлетворены и, следовательно, счастливы. В этой книге автор описывает 5 способов для достижения согласия с кем угодно. Следуя этим инструкциям, вы не только максимально увеличите шанс получить положительный ответ на все ваши идеи и предложения, но и сможете найти общий язык с теми, кто имеет принципиально иной взгляд на жизнь.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Необычная тема для текстов Боба Блэка – животные в мире людей. Однако курьёзный, на первый взгляд, случай побега гориллы из зоопарка становится поводом для размышлений о том, что таится в сердцевине наших общественных процессов и отношений (спектакль, как его определил Ги Дебор), что стоит за расхожими выражениями вроде «цирка» (политика) и «зоопарка» (тюрьма), и как непреложная истина о том, что мы в ответе за тех, кого приручили, оборачивается организованной виной в предательстве.
На примере случаев из практики работы с семейными конфликтами автор размышляет над природой и последствиями разрушительных повторов в семейных отношениях. Конфликтные ситуации в книге рассматриваются с нескольких точек зрения — родителя, ребенка, семейного психолога и нейтрального наблюдателя, рассказывающего истории отношений «взрослых детей» со своими родителями. Книга сочетает истории реальных и условных персонажей, обзор ключевых связей и простые рекомендации автора. Книга будет полезна «взрослеющим родителям», которые столкнулись с эхом конфликтов из детства и хотели бы минимизировать их передачу следующим поколениям. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Данная книга, является пособием по освоению доступной каждому человеку – возможности пребывать в желаемых состояниях. Мы все хотим жить спокойно и счастливо, и поэтому, осознанная саморегуляция своих состояний – становится необходимой способностью.
В книге рассматривается взаимовлияние отдельной личности на всю иерархию власти, и всей иерархии власти на конкретную личность, а также представлен вариант возможного управления этим процессом.