Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы - [35]
Вы же выросли с мамой. Мама – тот человек, с которым вы были в контакте до шести лет. Рядом с мамой у вас сформировались все поведенческие стратегии, с которыми вы живете дальше. Вам нужно проработать эти стратегии, чтобы стать новой. Вы их прорабатываете глубинно, внутри себя, а внешне вы поворачиваетесь к маме лицом и говорите: «Спасибо тебе, мама! Спасибо тебе за все твои уроки! Спасибо, что ты такая была! Благодаря этому я познакомлюсь с собой и стану лучше».
Выписывайте и повторяйте самой себе. В конце недели у вас будет 70 приятных воспоминаний. Вы перепишете свои негативные ассоциации в прошлом, а негативные реакции в настоящем изменятся автоматически.
Благодарности могут повторяться, что-то вы придумаете, чего не было. Это не важно. Важно направить фокус внимания на другую сторону ваших отношений. Ищите! Сначала мозг будет сопротивляться, но потом вы точно все вспомните.
У нас есть масса отзывов – практически все женщины в курсе «Женщина Генезис», которые приходят со сложными отношениями с родителями, через два месяца меняют эти отношения до такой степени, что начинают ездить с ними на совместный отдых. Мамы и папы, которые со своей стороны ничего в себе не меняли, почему-то впервые говорят: «Дочь, ты знаешь, мы так тобой гордимся, ты такая молодец!» Они же впервые говорят: «Слушай, завези нам внуков, съездите с мужем отдохнуть».
У всех у нас разные отношения с мамами. У кого-то мама – самый близкий человек, а кому-то всю жизнь не хватало ее любви. Но у всех у нас в душе есть едва зажившие ранки – обиды, которые мы храним с детства.
Может, мы даже забыли об этом. Может, мама не хотела ничего такого. Но порой эти обиды всплывают в самый неподходящий момент и мешают нам заводить отношения, мириться с близкими, принимать решения, зарабатывать деньги.
Чтобы освободиться от обид на маму, нужно сделать следующее:
1. Откройте ваш дневник рефлексии и возьмите ручку. Начните писать маме письмо. Из маленькой себя и с вашей молодой мамой или из настоящего момента. Не анализируя и не фильтруя, просто пишите то, что вы думаете, чувствуете, пока не иссякнут слова. Можно оттолкнуться от такой темы: «Почему я лишаю себя хороших отношений с мамой», «Мама, я злюсь на тебя, потому что…», «Обижена, потому что…» Пишите не менее 25 минут.
2. Делайте это каждое утро на протяжении недели. Ежедневно дополняйте это письмо новыми словами, которые вы хотели бы сказать маме.
Письма маме показывать не нужно.
Обсуждать их с человеком, не готовым вас поддержать и посочувствовать, не нужно.
Если есть человек, который может разделить с вами переживания, то можете обсудить с ним. Но будьте аккуратны в своем выборе: даже близкие люди, которые всегда поддерживали вас, могут быть не готовы к такому уровню откровенности. Если у вас никого подходящего нет, то лучше всего выбрать психолога – он профессионально сможет поддержать вас в этом. Он для этого учился и нарабатывал опыт.
Если совместить практику писем с медитацией «ГОСИ» и вторичными выгодами, результат будет лучше, а проработка обид качественнее.
В курсе «Женщина Генезис» мы также используем практику «Поклоны родителям». Для того чтобы «войти» в чувства, если они «заморожены». Поклониться тому, кто обидел, обесценил или предал, очень трудно, и если все-таки сделать это, то наружу вырывается весь негатив, который мы и забираем в работу.
Поклон – это попытка занять правильное место в семейной иерархии. Вы – дочь, ваша мама только мама и старше вас.
Обе практики помогают внутри себя достичь принятия, уважения и понимания вашей мамы.
Она прожила свою жизнь, она дала жизнь вам. Мама совершенно точно сделала все возможное, учитывая те ресурсы, которые у нее были.
Узнайте о ее отношениях с ее мамой и об истории бабушки. Была ли у них любовь и поддержка от родителей? В каких условиях они жили? Сравните с тем, что дали вам.
Как выполнять?
Поклоны важно делать в тихой, спокойной обстановке. В одиночестве, представляя образ мамы (или отца). Если вы никогда не видели и не знали родителей, то просто в уме говорите: «Сейчас я кланяюсь тебе, мама (или папа)».
Практика выполняется ежедневно в течение 7 дней в курсе ЖГ, но можно продлить до 40 дней или ввести как постоянный ритуал перед сном.
Это разрушает агрессию и гордыню к тем людям, которым вы кланяетесь, и помогает вызвать проживание горя и обид, которые плотно застряли в душе и не дают вам высвободиться из детской позиции.
Можно пойти еще глубже в чувства и представить себя маленькой дочерью до трех лет. Вы сидите на коленях у мамы, и она вас качает, подбрасывает и говорит нежно-нежно. Вы смотрите на нее, и она для вас в этот миг ВСЁ и СРАЗУ. Произнесите вслух: «Мама любимая, мама, мамочка». Попадите в тот момент, когда совершенно точно мама любила вас и вы любили маму. В этом моменте больше ничего не существует. Все идеально и всего достаточно. Обнимите себя так, будто это обнимает вас мама.
Вот ваш первый опыт достойности, разрешения, внутренние опоры. Он в вас есть и всегда был.
Представьте, что мама говорит вам в ответ: «Доченька моя, я так тебя люблю. Мне так тебя не хватает. Ты такая умница».
Психические нарушения всегда влекли людей. Конечно, никто не хотел бы оказаться под их влиянием, но кто хоть раз не задумывался, каково это? Что чувствуют люди с боязнью открытых пространств или шизофренией? Что значит ощущать себя как отдельный объект? Обо всем этом, о мифах, а также о том, как менялось представление науки о психике, расскажет Анастасия Пилипенко.
Книга написана автором в 21 год. Написана с целью обратить внимание читателя на самое главное, что есть в нашей жизни – человеческие отношения. Она подходит тем дрейфующим судьбам людей, которые не могут обрести себя в этом мире и гармонично встроиться в общество. Она для тех, кто намерен создать семью, быть отцом или матерью, и для тех, кто уже состоит в любовных отношениях. Книга учит не страдать, а понимать; не терпеть, а любить. Вам не потребуется дополнительной мотивации, чтобы изменить собственную жизнь.
Наш ум часто напоминает пьяную обезьяну, действия которой невозможно контролировать. Я объясню вам, как ее приручить и научить мозг работать эффективнее. В этой книге описаны техники по развитию и улучшению трех базовых навыков ума: сосредоточения, осознанности и гибкости. Хорошая концентрация поможет вам управлять вниманием, контролировать мысли и успокаивать поток сознания. Развивая осознанность, вы сможете лучше понимать сигналы тела, свои чувства, мысли и окружающий мир. Гибкость ума — это необходимая основа для раскрытия творческого потенциала, избавления от ментальных блоков и обусловленности. Здесь описаны собранные из разных уголков земного шара стратегии развития ума, тщательно проверенные на практике.
В последнее время есть ощущение, что мир стал меняться слишком быстро? Вам кажется, что вы ничего не успеваете? Ваши силы уже на исходе? Эта книга предназначена тем людям, которые хотят быть готовыми к любым переменам, большим или маленьким, будь то пандемия коронавируса или отключение горячей воды во всем доме. Изменения требуют готовности и адаптации, но эти навыки не возникают сами по себе. Автор предлагает программу по развитию личной стрессоустойчивости и адаптированности к любым трудностям, которые подбрасывает нам время.
Книга Елены Владимировны Селезневой «Увлекательная психология» расскажет читателям, как развить внимание, силу воли и крепкую память, можно ли слышать цвета и видеть музыку, для чего нужны эмоции, кто такие холерики и флегматики, как поднять настроение, когда грустно… Занимательные истории по случаю, сюжеты из греческой мифологии, задания и тесты сделают чтение по-настоящему занимательным и помогут лучше понять себя и своих близких. Для среднего школьного возраста.
Что это за информационное чудовище по кличке Фейк? Все о нем говорят, все о нем рассуждают, некоторые даже спорят, волнуясь и крича. Но мало кто готов дать точное и исчерпывающее определение тому, что мы в обиходе называем фейком. Автор предлагает особый взгляд на информацию, которую транслируют многочисленные СМИ. Это книга о том, как научиться фильтровать новости, чтобы не попасться на удочку фейковых сообщений. Она не только представит читателям типы и виды этого явления в действительности, культуре, истории и политике, но и раскроет методы и приемы создания фейков как в реальности, так и в медиа, российских и зарубежных, представит практические рекомендации в отношении того, как и какими способами можно противостоять в современных условиях информационного беспредела фейкам, фейковой журналистике и явлению постправды. Фейк не пройдет! Не дайте себя обмануть!