Мастерство. Путешествие длиною в жизнь - [35]

Моя волшебная сила и сила духа

В зачерпывании воды и таскании дров.

В конечном счете ничто в жизни не может быть «повседневным», ничто не может быть «между прочим». Нити, которые связывают каждое ваше действие и каждую вашу мысль, бесконечны. Все пути к мастерству когда-нибудь сходятся.

Глава 14 Собираясь в дорогу

Хватит откладывать. Настало время собрать вещи и отправиться в путь. Возможно, вы начинаете что-то новое; некое новое путешествие по дороге мастерства. Или, может быть, после долгого перерыва вы возвращаетесь к какому-то старому своему делу, в котором вы пережили и позерство, и максимализм, и пофигизм. А может быть, вы поклялись себе рассматривать всю свою жизнь, насколько это только возможно, как процесс обретения мастерства.

Как бы то ни было, ниже приведен список того, что вы возьмете с собой из этой книги, чтобы скрасить себе путешествие. Все нижеизложенное можно (и нужно) использовать в тех неизбежных случаях, когда дорога будет казаться вам особенно крутой, каменистой и вообще очень тяжелой. Начните со списка. Посмотрите на эти пункты перед тем, как вы уложите свои вещи, потому что вы будете прибегать к ним время от времени на своем пути к мастерству.

Пять ключей к мастерству

• Ключ 1: обучение.

• Ключ 2: практика.

• Ключ 3: подчинение.

• Ключ 4: целеустремленность.

• Ключ 5: осознание пределов возможного.

Как действовать в отношении перемен и гомеостаза

• Помните о том, как работает гомеостаз.

• Будьте готовы к тому, чтобы договариваться со своим сопротивлением переменам.

• Создавайте круг поддержки.

• Регулярно практикуйтесь в своих навыках и умениях.

• Посвятите себя учению на протяжении всей жизни.

Силы для мастерства

• Поддерживайте хорошую физическую форму.

• Признавайте наличие негатива в жизни, но акцент делайте на позитив.

• Старайтесь говорить правду.

• Осознавайте свои негативные стороны, но не потворствуйте им.

• Правильно определяйте приоритеты.

• Берите перед собой обязательства. Действуйте.

• Вставайте на путь мастерства и оставайтесь на нем.

Ловушки на пути к мастерству

• Ваш путь может не совпадать с вашим образом жизни.

• Излишняя одержимость целью.

• Плохое обучение.

• Недостаток состязательности.

• Излишек состязательности.

• Лень.

• Травмы.

• Наркотики.

• Награды и медали.

• Тщеславие.

• Излишняя серьезность.

• Непостоянство.

• Перфекционизм.

Теперь относительно прощальных подарков. Ниже приводится несколько упражнений для ума и тела, взятых из комплекса «Энергетический тренинг Леонарда», который был создан на основе моего опыта и практики айкидо. С 1973 года данный комплекс был опробован на более чем 50 тысячах человек, от спортсменов и руководящих сотрудников корпораций до супружеских пар, стремившихся к совершенствованию межличностных отношений. Комплекс задействует те ресурсы, с помощью которых вы справляетесь со своими ежедневными проблемами, и учит сознательно преодолевать их, независимо от того, относятся ли они к физической, умственной или эмоциональной сфере.

Обретение равновесия и «центровка». Находиться в состоянии равновесия означает, что вес вашего тела распределен от головы до пальцев ног ровно между правой и левой, передней и задней его частями. «Центровка» означает, что ваше восприятие собственного тела исходит не из области, скажем, головы или плеч, а из области живота и что все движения начинаются из этой точки. Здесь очень важно понимать, что психологическое равновесие человека в значительной степени зависит от правильности его физического равновесия и «центровки».

Большинству из нас, жителей Запада, для которых характерны тяжелая верхняя часть тела и постоянный наклон вперед при движении, такая простая вещь, как концентрация внимания на области живота, может дать поразительные результаты. Например, если в критических ситуациях вы всего лишь слегка прикоснетесь к своему физическому центру (он расположен на два с половиной сантиметра ниже пупка), то ваши силы могут существенно возрасти. Попробуйте следующее упражнение: встаньте прямо и направьте свое внимание на верхнюю часть тела, слегка похлопав себя несколько раз по лбу. Потом попросите своего партнера толкнуть вас сзади в области лопаток с таким усилием, которое сместило бы ваше равновесие и заставило сделать шаг вперед. Вслед за этим займите исходное положение и направьте свое внимание на центр тела, для чего слегка похлопайте себя в области, отстоящей вниз от пупка на три сантиметра. Затем снова попросите своего партнера толкнуть вас вперед с точно таким же усилием, как и раньше. Большинство людей отмечают, что во второй раз они стоят более прочно.

Следующее упражнение лучше выполнять вместе нескольким людям. Один из участников должен читать изложенные ниже команды. Это полная процедура «балансировки» и «центровки». Читать нужно четко и медленно, делая паузы в тех местах, где стоят многоточия.

Встаньте так, чтобы ноги были у вас чуть шире плеч, глаза открыты, колени не выпрямлены совсем, но и не согнуты, тело – прямо, руки расслаблены и опущены… Соберите пальцы вашей правой руки и дотроньтесь ими до точки, расположенной на три-пять сантиметров ниже пупка. Вдавите живот пальцами… Опустите правую руку вниз вдоль тела… Дышите нормально. Направляйте вдох вниз вдоль вашего тела по направлению к его центру. При вдохе живот должен расширяться изнутри наружу, затем назад, затем по сторонам вокруг таза, затем к основанию таза.