Мастерство хамелеона. Искусство совершенной маскировки - [35]

• отстранился от своего физического тела, вышел из прежнего состояния, прежней роли;

• выбрал новую подходящую роль;

• вернулся в тело, осознанно сливаясь с только что выбранной ролью, и т. д.

Входить в позицию стороннего наблюдателя необходимо в те моменты, когда вы хотите выйти из не устраивающего вас внутреннего переживания, изменить текущее состояние психики.

Упражнение

Маски внутренних состояний

1. Встаньте лицом к зеркалу, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, а рукам позволив свободно свисать вдоль тела.

2. Полуприкройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легкой дымке.

3. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.

4. По возможности, расслабьте все тело.

5. Полностью расслабьте мышцы лица, убрав с него какое-либо эмоциональное выражение.

6. Создайте на лице гримасу ярости. Сохраняйте принятую гримасу до тех пор, пока не ощутите, что входите во внутреннее состояние, полностью соответствующее выражению вашего лица.

7. Резко поменяйте гримасу звериной ярости на довольную улыбку пьяного человека. Сохраняйте принятое выражение до тех пор, пока не ощутите, что реально чувствуете себя довольно захмелевшим, полностью соответствуя выражению своего лица.

8. Резко поменяйте выражение лица довольного пьяницы на безумную гримасу сумасшедшего из палаты № 6. Сохраняйте принятую гримасу до тех пор, пока не войдете во внутреннее состояние, полностью соответствующее выражению вашего лица.

9. Изображая лицо нищего, супермена, гримасу ужаса, выражение недоверия, щенячьего восторга и т. д., удерживайте каждое выражение лица по нескольку минут, затем резко меняйте его на другое.

10. Освоив предыдущие действия, потренируйтесь производить смену масок очень плавно, через последовательность переходных состояний. Замедленная плавность переходов позволит вам лучше управлять своими мимическими мышцами. Далее пробуйте вызывать у себя то либо иное внутреннее состояние при помощи соответствующего выражения глаз (взгляд циника, взгляд уверенного в себе атлета, зоркий взгляд орла и т. д.). Научитесь управлять своим внутренним состоянием, управляя в первую очередь выражением глаз.

Регулярно практикуйте данное упражнение в течение 2–3 недель по два раза в день, утром и вечером.

Играя свои роли, мы входим в соответствующее внутреннее состояние, что в свою очередь сопровождается определенной мышечной работой. Каждому психическому состоянию соответствует свой мышечный рисунок.

Самыми подвижными мышцами при социальных контактах являются мышцы лица. И именно лицо, его мимика, его выражение играет основную роль при одевании на себя различных внутренних состояний.

Между телом и психикой существует взаимосвязь, и при помощи управления своими мышцами можно целенаправленно вызывать у себя требуемое психическое состояние. И легче всего это сделать, научившись управлять своей мимикой, мышцами лица, его выражением.

Поскольку зрение является доминирующим чувством в жизни современных людей, состояние глазных мышц теснейшим образом связано с состоянием психики. Управляя выражением глаз, мы обязательно управляем и своим внутренним состоянием, своим настроением. А все, что для этого нужно, – это несколько недель регулярных тренировок. И все? Не зря же маги древней Мексики утверждали: «Намерением управляют глаза».

В процессе практики вышеизложенного упражнения вы не учитесь имитации какого-либо внутреннего состояния – вы учитесь управлять своим психическим состоянием, входя в соответствующие внутренние переживания при помощи управления мимикой и выражением глаз. Вы не имитируете – вы вызываете у себя реальные внутренние переживания.

Один человек, придя к великому художнику, попросил:

– Я хочу научиться рисовать бамбук. Научите меня этому.

Мастер ответил:

– Для начала пойди в джунгли и живи три года среди бамбука. И лишь тогда, когда ты начнешь ощущать, что стал бамбуком, возвращайся ко мне.

Человек ушел. Пролетело три года, а человек все не возвращался. Мастер ждал, ждал его, а потом отправился на поиски.

Когда Мастер пришел в джунгли, он увидел человека стоящим в бамбуковой роще. Под порывами ветра бамбук раскачивался и танцевал, а вместе с ним раскачивался и танцевал человек.

Встряхнув человека, Мастер спросил:

– Что ты делаешь? Когда ты собираешься начать рисовать?

Человек ответил:

– Оставь меня в покое! Забудь об этом! Не мешай мне!

Мастер сказал:

– Вот теперь ты готов рисовать бамбук, потому что сейчас ты знаешь изнутри, что такое бамбук.

Упражнение

Непрерывное осознание собственных желаний

1. Непрерывно целый день спрашивайте себя: «Чего я сейчас хочу?». «Чем я сейчас хочу заниматься?», «Чего сейчас хочет мое тело?».

2. Задав себе вышеприведенные вопросы, отнеситесь с уважением к своим текущим потребностям, постаравшись тут же воплотить их в жизнь.

Наш день состоит из множества сменяющих друг друга ситуаций. В процессе дня наше физическое тело испытывает множество различных физиологических потребностей.

За день у нас возникает огромное количество различных психических состояний, настроений, каждое из которых требует своего особого вида физической деятельности.