Маркеры старения - [33]

ЭКГ – после тридцати пяти лет делаем раз в год, после сорока пяти (или если раньше появились проблемы) два раза в год.

КИМ – делаем раз в три года, пока нет проблем, раз в год, если они появились.

Флюорография – делаем раз в год обязательно! Если появились сомнения, или в вашей семье есть случаи рака легких – делайте лучше обзорный рентгеновский снимок.

УЗИ органов брюшной полости – раз в год.

Колоноскопия – после сорока пяти лет раз в пять лет. Это профилактика рака толстой и прямой кишки.

Взвешиваемся – раз в неделю, если вы снижаете свой вес и раз в месяц при стабильной массе тела. Лучше всего утром после туалета и до завтрака, без одежды.

Измеряем АД – после тридцати пяти лет раз два месяца. Если повышено – обязательно перемеряем на следующий день и делаем выводы.

Терапевт, окулист, ЛОР – раз в год.

Стоматолог – два раза в год.

Женщинам гинеколог— раз в год, обязательно УЗИ малого таза при этом и мазок из шейки матки на наличие атипичных клеток.

Женщинам УЗИ молочных желез – раз в год до возраста сорокалет. После сорока лет желательно делать не УЗИ, а маммографию, тоже раз в год.

Мужчинам уролог – после сорокалет раз в год.

Тест на плотность костной ткани – после сорока лет женщинам, после шестидесяти мужчинам раз в год для профилактики и раннего выявления остеопороза. Это может быть биохимический тест или специальное ультразвуковое исследование (денситометрия).

Диетолог-нутрициолог – очень важный врач, который разработает вам рацион питания, прием витаминов и нутриентов. Почему он принципиально нужен – вы поймете после раздела о питании. Если вам необходимо снизить или повысить массу тела, вы ходите к этому врачу 1 раз в месяц. При стабильной массе тела раз в четыре месяца в период устранения дефицитных состояний и нормализации обменных процессов и затем раз в год для контроля выявления нарушений обмена веществ.

Остеопат – врач, который лечит без лекарственных препаратов тело, взаимосвязи его тканей и органов, снимает возникающие после травм, болезней, операций и стрессов блоки, восстанавливает циркуляцию биологических жидкостей. Мы рекомендуем посещать остеопата не реже раза в год профилактически, чаще по показаниям – например, вы подвернули ногу или упали на улице в гололед, перенесли операцию, не можете «вылезти» из ОРВИ, появились любые боли, у вас была огромная психологическая нагрузка. Важно посетить остеопата при подготовке к беременности и показать ему ребенка сразу после выписки из роддома. С беременными женщинами остеопат тоже работает.

Массаж – лучше всего проходить курс массажа дважды в год, весной и осенью. Хорошо, если это будет общий массаж, но курс массажа спины – уже неплохо.

Много? Поверьте, это не так страшно, как кажется.

При этом дома у вас должен быть тонометр и весы, сантиметровая лента для измерения объема талии.

Все анализы вы сдадите за одно посещение лаборатории. УЗИ делается десять-двадцать минут. Флюорография – пять минут. Осмотр врача в частном медицинском центре занимает от получаса до часа-полутора, в поликлинике по месту жительства, к сожалению, меньше. Кроме того, на данный момент в поликлиниках не решена проблема очередей.

Поэтому очень хорошо, если у вас есть полис ДМС, тогда анализы и посещения врачей пройдут быстро, приятно и бюджетно. Возможно, следует подумать о его приобретении – в конечном счете, это экономия денег, а не их трата.

Кроме того, в платных медицинских центрах и лабораториях существуют акции и скидки на программы-обследования. Это несложно узнать и выбрать удобную и подходящую вам программу.

Поддержание здоровья кишечника – ваш второй шаг к вечной молодости

Итак, первый шаг сделан – анализы сданы и результаты получены. А что дальше? А дальше мы приступим к замедлению процессов старения. Для начала необходимо избавиться от дисбиоза кишечника. Он есть у всех.

Почему мы начинаем со здоровья кишечника сейчас узнаете. Дело в том, что если даже не принимать антибиотики, то остаточные их количества регулярно поступают в организм с продуктами животного происхождения – антибиотиками лечат сельскохозяйственных животных, да каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с антибактериальными препаратами.

Злоупотребление простыми углеводами также отрицательно сказывается на здоровье кишечника. Человек не может переварить и усвоить столько углеводов, сколько он употребляет в пищу ежедневно. Тогда появляются помощники – патогенные и условно-патогенные микроорганизмы, грибы, гельминты, которые обильно заселяют наш кишечник.

В человеческом организме обитает свыше 10 тысяч видов различных микроорганизмов. Из них в желудочно-кишечном тракте выявлено более тысячи видов микроорганизмов. В пищеварительном тракте человека присутствует также более тысячи двухсот видов вирусов. Общий вес нормальной кишечной микробиоты составляет три килограмма. Большинство из микроорганизмов являются представителями таксонов Firmicutes (лактобактерии), Actinobacteria (бифидумбактерии, бациллы, клостридии) и бактеройды. Это основная (или резидентная) наша микрофлора, которая составляет 95–99 %. Сопутствующая (или факультативная) флора – 1–5 % – кишечная палочка, энтерококки. А также в кишечнике есть остаточная (или транзиторная) микрофлора – менее 1 % – стафилококки, грибы, протей и т. д. Существуют две основные популяции микроорганизмов: пристеночная и полосная. Пристеночная микрофлора – это микроорганизмы, тесно ассоциированные со слизистой оболочкой кишечника, они образуют плотный бактериальный слой (биопленку). Такая биопленка более устойчива к воздействию внешних факторов физической, химической и биологической природы по сравнению со свободноплавающими бактериями. Просветная микрофлора не контактирует со слоем эпителия и ее видовой состав не постоянен. Такая флора доминирует в фекальных массах. Поэтому делать традиционные бактериологические обследования кала, как уже было сказано, не эффективно. Зоной взаимодействия кишечной микрофлоры и ее метаболитов со стенкой кишечника является гемато-энтеральный барьер, который регулирует потоки бактериальных метаболитов из кишечника в кровь.