Маркеры старения - [101]
Можно также принимать ванну с морской солью или посещать бассейн с морской водой, а также делать водорослевые обертывания – но только из натуральных водорослей, а не измельченного переработанного порошка.
Что касается спа-процедур и бани – это еще один способ добавить молодости и здоровья, посещая их раз в одну-две недели.
Такие процедуры глубоко очищают кожу, повышают иммунитет, улучшают тонус сосудов и фасций вашего тела, помогают адаптироваться к стрессу.
Сенсорное питание и сенсорная диета. Темнота и тишина
Мы не будем рассказывать о важности отдыха. И так ясно, что переутомление – это накопленный стресс, который проявляется сокращающими жизнь психосоматическими заболеваниями – гипертонической болезнью, болезнями сердца, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки – и так далее.
Переутомление происходит не только из-за работы, но и из-за обилия информации и прочих раздражителей, которые мы получаем, едва открыв глаза – а на самом деле, как мы увидим ниже, часто и ночью. Интернет, реклама, телевизор, включенный фоном, световые эффекты, шум транспорта, радио – бомбардировка, которую мы выдерживаем, пока хватает сил.
Может прозвучать забавно, но для физического и психологического здоровья важно «правильное питание» и отдых наших сенсоров – органов чувств. Об этом только сейчас начинают говорить психологи, исследующие влияние городской среды на эмоциональное здоровье человека.
Сенсоры «питаются» впечатлениями – зрительными, слуховыми, вкусовыми, обонятельными, осязательными. Как и пищеварительной системе, им нужно «правильное питание» и время для отдыха. А поскольку человек – создание природы, подчинен ее биоритмам и его тело стремится находиться с природой в гармонии – то все «правильное питание» для сенсоров связано с природой – и тут мы вспомним и о долголетии людей, живущих на свежем воздухе, и о том, как многих с возрастом «тянет» за город. «Правильное питание» способствует хорошей работе головного мозга, нервной системы, а следовательно и здоровому, сохранному долголетию.
«Правильное питание» для глаз – это виды природы, естественные природные цвета, звери, птицы, рыбы, насекомые (не считая, разумеется, вызывающих фобию), растения, огонь, вода в природном своем состоянии, небо. К сожалению, обычные городские улицы к перечисленному нами не относятся, если на них нет цветников, клумб, обильного озеленения. Немного улучшает ситуацию окраска наружных стен домов в естественные и вместе с тем красивые цвета и, естественно, зеленые зоны в городах. И, конечно же, такие вещи, как обои естественных цветов, с изображением видов природы или имитирующие деревянную стену, настоящий или электрический камин, аквариум, комнатный фонтанчик, цветы в доме – все это способствует «правильному питанию» ваших глаз в вашей квартире. Отсюда дополнительно полезны прогулки на природе или в парке, в Ботаническом саду.
Отдых для глаз – это темнота. Полная темнота, которая должна окружать вас ночью. Если вы спите с ночником, мерцающим экраном компьютера или включенным телевизором – не будем уж говорить о направленном в окна прожекторе соседней стройки – зрительный анализатор перегружается и не отдыхает. А значит, не отдыхает полноценно и центральная нервная система, которой анализатор продолжает подавать информацию.
«Правильное питание» для ушей – в первую очередь звуки природы и уютные звуки быта, близкого к природе (скрип снега под ногами, потрескивание дров в печи). Из звуков природы оптимальны те, что связаны с водой – прибой, дождь. Поэтому их часто используют для звукотерапии там, где нужно расслабиться – трансовые психологические методики, завершающая часть спортивной тренировки, массаж и спа-методики. На втором месте после звуков природы – классическая музыка, особенно звучание таких инструментов как флейта, скрипка и фортепиано, благотворно действующие на центральную нервную систему. Полезны еще и звуки-вибрации успокаивающих тонов – мурлыканье кошки, тибетские поющие чаши. Вы можете слушать звуки природы непосредственно на природе или в записи дома и на работе. Вы можете слушать классическую музыку и в записи, и на концерте – второе, конечно, намного ярче.
Отдых для ушей – это тишина. Полная тишина, особенно впечатляющая за городом. Еще и поэтому так полезно выехать, к примеру, на базу отдыха. У нас, горожан, есть дурная привычка окружать себя звуками постоянно – тот же бормочущий телевизор, включенный компьютер, уведомления на телефоне. Погружайтесь в полную тишину перед сном, спите в тишине (если нет возможности, существуют беруши).
Осязание, обоняние и вкус мы можем объединить в некий общий анализатор – мы же сейчас говорим не об анатомии. Почему? А потому, что люди делятся по ведущему анализатору на визуалов, которых больше всего, аудиалов, которые на втором месте, и кинестетиков – их меньше всего. В этой классификации осязание, обоняние и вкус объединены.
От вашего ведущего анализатора, через который вы в первую очередь постигаете мир, зависит, какому органу чувств важнее всего правильное питание и отдых.
«Правильное питание» кинестетика базируется на телесных ощущениях и запахах. Вкус влияет не особенно сильно, потому что, как мы подробно разбирали, на чувство вкуса у нас наслаивается столько психологических особенностей и даже расстройств, что сначала нужно разбираться с питанием. Мы лишь скажем, что вкусовому анализатору в хорошем рабочем состоянии нет нужды в переслащенной или резко соленой пище, в усилителях вкуса – нет, он чувствует богатство природного вкуса еды.
Понятие «красота» неизменно ассоциируется со здоровьем и молодостью, несмотря на смену эпох, тенденций, влияние моды. Поэтому красивое и свежее лицо – цель множества женщин, в стремлении к которой они готовы перепробовать все возможные средства и способы. Но именно сейчас эта вполне реальная цель становится опасной для здоровья – девушки уже с юных лет регулярно делают инъекции, уничтожая тем самым свою природную красоту. В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент – индивидуальность. Гимнастика для лица – это естественный и эффективный способ, который позволит вам сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время «одинаковых лиц».
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет — вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе. Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему COVID-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии, как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.
Ольга Жоголева – врач-аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук, автор популярного блога об аллергии в Инстаграм @allergo_doc (более 145 тыс. подписчиков). «Аллергия» – слово, знакомое каждому с детства. Для одних людей это абстрактное понятие, для других же – неотъемлемая часть жизни, приводящая к ограничениям и психологическому дискомфорту. Эта книга в первую очередь предназначена для того, чтобы облегчить жизнь аллергикам. Внутри – простой и увлекательный рассказ о том, как и почему возникает аллергия, когда нужно задуматься о наличии аллергического заболевания, какие варианты его лечения предлагает современная медицина и какое будущее ожидает человека с аллергией.
Данная книга является уникальным справочником по фитотерапии. Автор простым и доступным языком излагает историю открытия натуральных антибиотиков, приводит интересные факты, повествующие об их применении. Вы узнаете о том, как избавиться от различных инфекционных заболеваний при помощи отваров, настоев и эфирных масел, приготовленных из растительного сырья.
Многие долго не обращают внимание на изменение самочувствия: быструю утомляемость, раздражительность, сердцебиение. Всё списывается на перенапряжение, неправильное питание. Однако зачастую достаточно сделать анализ крови, чтобы понять, что истинной причиной является сбой в системе кроветворения. Если вы по настоящему заинтересованы в своем здоровье – прочитайте нашу книгу. Вашему вниманию предлагаются как последние достижения врачей-гематологов, так и поистине бесценные советы народной медицины: правила лекарственной безопасности, руководство по питанию, рекомендации для женщин, авторские и народные методы очищения крови, лимфы и сосудов, рецепты фитотерапии, лечение продуктами пчеловодства.
Без заигрываний и навязывания своих мнений бьюти-редактор Маша Ворслав и бьюти-журналист Адель Мифтахова рассказывают об уходе и макияже в книге «Нормально о косметике». «Нормально» – то есть аргументированно и понятным языком. Для удобства книга разделена на две части: в первой – все про ухаживающую косметику, во второй – про макияж. Из первой части вы узнаете, какой вообще бывает косметика и как с помощью уходовых средств решить те или иные задачи. Вторая часть научит использовать декоративную косметику, зная полезные закономерности.