Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов - [7]
Что касается сроков похудения, то тут все индивидуально. Есть женщины, которые тают на глазах после родов. А есть те, кто набирает килограммы день от дня. Все зависит от ваших усилий. Не будет усилий – не будет результата.
«Пришли мы с мужем недельке на 38-й в «МУМУ», семейную кафешку. Расположились у окошка, сидим, болтаем. И на меня такой жор напал, что мы заставили тарелками весь стол. И грибы-ягоды, картошка, шашлык, мороженое, короче, места свободного не было.
За соседний столик подсела пара – девушка и парень (наши ровесники). Косятся на нас, а мы все едим, едим.
Наелись, Костик мой говорит: «Ну че, обжора, вылезешь из-за стола-то?» Я говорю: «Постараюсь!»
Видели бы вы эти огромные 4 глаза той пары за соседним столом, когда я кряхтя отодвинула стул и вытащила из-за стола свое немаленькое пузо. А муж еще громко так говорит: «Ну че, на каток?»
https://www.babyblog.ru
Ориентируйтесь в среднем на год-полтора работы над собой. Не бойтесь в это время делать перерывы и отдыхать. Отдых – это самый лучший источник энергии и вдохновения для новых свершений. Пусть в это время вы не делаете зарядку, питаетесь как попало. Главное – вы сделали первый шаг.
Небольшая передышка – и смело можно покорять другую вершину.
Все в мире подчинено колебаниям, и наша жизнь тоже. Поэтому не вините себя за срывы. Не говорите, что у вас не получится.
Гоните прочь такие мысли. В момент срывов находите утешение в семье и детях. Постепенно вы будете отвыкать от старого образа жизни и переходить на новые рельсы. Москва не сразу строилась, и ваше тело тоже. Дайте ему время привыкнуть к новой жизни. Потом оно отблагодарит вас сторицей.
Задание.Ваша книга преображений
Заведите себе тетрадь любого размера и качества. Главное – чтобы она вам нравилась, чтобы вам хотелось в ней писать. Назовите ее так, как вам хочется. Название должно мотивировать вас на свершения. Послушайте себя.
Может, это будет «Книга маленькой пышечки» или «Дневник худеющей мамы». Решать вам.
Записывайте полезные советы, мысли и рассуждения. Все, что вас волнует в данный момент. Позвольте бумаге освободить вас от тягостных мыслей. Доверьтесь ей. По прошествии времени пролистайте ее – и вы увидите, как менялась ваша жизнь. Как вы становились лучшей версией себя.
Глава 2. Восстановление формы и упругости груди
Как избавиться от лактостаза
Практически у каждой кормящей мамы после родов появляется страх перед лактостазом – застоем молока в груди, который приводит к воспалениям. Молоко не может полноценно вытекать, и образуется молочная пробка.
Ох, уж этот лактостаз! Не обошел он меня стороной, как и многих моих знакомых мам. Причем оба раза мне пришлось иметь с ним дело, и это самое неприятное из воспоминаний послеродового периода. В больнице молока в груди после родов практически не было. Дети плакали от голода, и первые ночи были бессонными. Наступил долгожданный третий день. Говорят, что именно тогда начинает приходить молоко.
Утром мы, мамочки, налили по большой кружке чая и стали рассуждать, когда ждать лактации. Не успели допить чай до конца, как из груди началась показываться долгожданная жидкость.
«Ура, молоко пришло!» – с этими криками мы схватили детей и попытались их накормить.
И тут начались проблемы. У одной сосок не сформировался. У другой грудь слишком большая. У третьей ребе-
нок не хочет помогать маме. Кому-то было очень больно. А ночью было еще хуже. У одной девушки грудь налилась молоком настолько, что терпеть уже не было сил.
«… Две пудовые гири вместо привычного второго-третьего размера. Больно! Страшно! Плохо. Словом, ужас!
Врач посоветовал капустный лист прикладывать, чтобы отек снять. Звоню мужу, прошу капусту принести.
Принес. Шесть кочанов. Ржала вся палата. А муж такой невозмутимый: «Откуда я знаю, сколько тебе капусты надо?! Я посчитал, что тебе шесть дней еще лежать, вот и принес шесть кочанов – по кочану на день».
http://www.baby.ru
Расскажу историю девушки, которая лежала со мной в палате. Она миниатюрного телосложения, и грудь небольшая. После появления молока ее просто разрывало от боли. Но ребенок не мог ничем помочь: сколько бы ни сосал, все равно ни одной капли в рот не попадало. Причиной тому стали ее узкие протоки. Наследственность сыграла плохую шутку.
По ночам ребенок орал, не давал никому спать. Она бегала к медсестрам, просила смесь, а в ответ слышала грубые упреки: не умеет якобы сцеживать! А у кого сразу получается, если ребенок первый? Вызвали дежурную акушерку, которая славилась своим умением разрабатывать грудь. Это был кошмар. С какой силой она это делала! Она просто истязала молодую маму! Та плакала, но результат, надо признать, был: молоко начало проступать. Сколько же сил было приложено, чтобы достать эти драгоценные крохи! Полночи молодая мама простояла около стенки, прижатая акушеркой. А та, не жалея сил, сцеживала молоко из груди.
Облегчение пришло ненадолго. На следующее утро все повторилось. Груди наполнились, а молоко не идет. Теперь подключили физиопроцедуры. Оказывается, есть специальная технология, помогающая размягчить грудь. После нее молоко выходит из груди очень легко.
Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.
Увидев обложку книги Ольги Кобяковой «Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках», многие решат, что это очередной сборник советов по правильному питанию и соблюдению режима сна. И будут неправы. Задача автора — показать, как выстроить график делового, по-настоящему загруженного человека без ущерба для организма. Стремясь достичь каких-либо благ, мы зачастую пренебрегаем простыми правилами. Отказываясь от сна, нормального питания, постоянно находясь в состоянии стресса, мы непомерно изнашиваем организм.
Книга посвящена новому направлению в науке, призванному показать, что правильный выбор времени для еды, сна, физических упражнений и работы имеет гораздо большее значение для нашего благополучия, чем мы думали раньше. Но самое важное в том, что если ваш распорядок дня не синхронизирован с циркадными часами тела, вы всегда можете исправить эту ситуацию. Для широкого круга читателей.
Китайский массаж — простая, безопасная и чрезвычайно эффективная терапия для улучшения общего состояния здоровья и против конкретных недугов. В этой книге автор дает набор методик массажа и самомассажа для самых различных целей — от омоложения кожи до лечения диабета и ожирения. Люди всех возрастов найдут в этой книге легкие и эффективные способы решения проблем со здоровьем.
Каждый из нас хотя бы раз примерил на себя роль пациента (даже сами медики), но немногие в курсе, что подход «врачу виднее – он же эксперт» в корне устарел. И уж точно нам никто не рассказывал о том, что к визиту в поликлинику или больницу можно и нужно готовиться. Пора признать откровенно: мы не умеем болеть и к своему здоровью относимся довольно пассивно. А тем временем в жизни действуют те же правила, что и в школе: у пациента-отличника гораздо больше возможностей получить квалифицированную медицинскую помощь и расположить к себе даже самого угрюмого из людей в белых халатах.
Тереза Браун, медсестра в онкологическом отделении городской больницы, приглашает вас вместе с ней провести 12 напряженных часов ее смены – всего один рабочий день из множества подобных. В фокусе ее пристального внимания четыре тяжело больных пациента, переживания близких, врачи и их методы лечения, а также множество обязанностей – одна приоритетнее другой. Это захватывающее описание целого дня из жизни сострадательной, но слишком занятой медсестры позволяет взглянуть на одну из рабочих пчелок медицинского мира и оценить весь их труд, который часто оказывается незамеченным.
Каждая женщина хочет быть стройной: ведь стройность сегодня – это признак не только красоты, но и успешности. Со страниц журналов на вас смотрят потрясающие длинноногие красотки. А вы совсем не такая, вы обычная женщина, не похожая на них. Но вам очень хочется быть такой! Да, вы действительно не похожи на них, но у вас свои ценности, своя неповторимая индивидуальность.Книга представляет собой 7-недельное пошаговое руководство, описывающее день за днём ваш путь к стройности, красоте, здоровью и счастью.
Эта книга – удивительная. Ее написал человек, знающий, что такое отчаяние. Молодой и полный сил, но прикованный к постели или инвалидному креслу, он начал поиск средств излечения – и нашел их в недрах древней китайской медицины. Сейчас Владимир Осипов здоров, активно практикует искусство Тайцзицюань разных стилей, ведет семинары и тренинги.В книге «Секреты восточной медицины» собраны результаты его 15-летних поисков и просеивания огромного количества информации, апробирования систем Цигун и Тайцзи, которым он обучался у настоящих китайских мастеров.Вы узнаете о том, как снять острую боль, остановить утечку энергии и самостоятельно отрегулировать ее поступление; как с помощью правильно подобранных техник быстро восстановиться даже при тяжелейших патологиях внутренних органов, которые безуспешно лечились годами.
Автор этой книги, Ю. Н. Волщуков, более 20 лет занимается управленческой деятельностью, разрабатывая системы автоматизации для различных российских и иностранных производственных и торговых предприятий. Научная и преподавательская работа позволяет ему максимально эффективно и понятно систематизировать опыт, вырабатывать практические подходы, регламенты, последовательность действий, оптимальные для руководства проектами. Личные успехи стали технологией, овладеть которой может каждый.Эта книга необходима всем, кто:– Только начинает карьеру руководителя фирмы, топ-менеджера или управленца.– Имеет опыт в управлении, но хочет сократить сроки, затраты и количество сотрудников, необходимых для реализации проекта.– Стремится увеличить количество бизнес-проектов в одной или нескольких сферах.– Хочет больше отдыхать и меньше работать.
Вы не найдёте ни одного человека, который бы не хотел быть счастливым. Вы вряд ли найдёте того, кто не хотел бы быть любимым. Но почему-то одни светятся счастьем, и им для этого много не нужно, а другие стараются изо всех сил быть «хорошими», но их «никто не любит».В чём секрет счастья? Есть ли формула любви?Ответы на эти вопросы ищет человек на протяжении всей своей жизни. Пытаются разгадать эту загадку и ученые. Их исследования подтверждают: наша потребность в любви очень велика! А фундаментом любви и счастья является самая первая встреча с миром, у истоков которой стоит наша мать.Автор делится своим опытом и наблюдениями, как в психотерапевтическом процессе всё-таки возможно излечение, хотя бы частичное, эмоциональной раны, возникшей от недостатка материнской любви в детстве.Вы сможете заглянуть в кабинет психолога и почувствовать атмосферу этого сакрального пространства.