Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил - [3]
Тревога — особенно хроническая, продолжительная и неуправляемая, как при тревожном расстройстве, — также может стать источником усталости. Если каждое утро вы просыпаетесь с чувством обреченности, а ваши действия сопровождает иррациональный страх, энергия будет утекать. Справиться с тревогой помогут гипнотерапия, практика внимательности и техника эмоционального освобождения (см. приложение I).
Усталость может быть симптомом депрессии. Если плохое настроение держится больше двух недель, если вы потеряли интерес к работе и вещам, которые раньше доставляли удовольствие, если замечаете у себя такие симптомы, как потеря энергии, расстройство аппетита (вы едите больше или меньше обычного), проблемы со сном, плохая концентрация внимания, чувство собственной никчемности, вины или обреченности, сокращение общения, — возможно, у вас депрессия и вам стоит обратиться к специалисту как можно скорее.
Я намереваюсь помочь вам максимально поднять уровень энергии, почувствовать эмоциональный и физический заряд во всех областях своей жизни. Вот ключевые слова, от которых зависит оптимизация энергии, а значит и наслаждение работой, отдыхом, любимыми делами.
Внутренний голос — мысленные установки, повышающие или понижающие уровень энергии.
Восстановители — друзья и враги вашей энергии, как их найти и управлять ими.
Дзен — практика внимательности для обретения энергии спокойствия.
Обретение личной силы — неудачи, способствующие росту.
Обстановка — окружение, которое придает вам энергии или отбирает ее.
Отдых и расслабление — их важность для производительности.
«Нет» — короткое слово, освобождающее большое количество энергии.
Физическая нагрузка и питание — составляющие позитивной энергии.
Цели — важность концентрации.
Вам понадобится эта книга, если вы постоянно ощущаете усталость и нуждаетесь в большем количестве энергии — в личной жизни или карьере. Переизбыток информации лишает сил, поэтому я предлагаю читать по главе в неделю. Так у вас будет достаточно времени убедиться, что новые навыки и привычки стали частью вашей жизни. Я постараюсь писать строго по теме, чтобы вам было проще усвоить необходимые знания.
Пройдите тест, чтобы понять, как энергия влияет на вас в данный момент и насколько вы готовы к переменам.
1. Как бы вы оценили свою энергию по десятибалльной шкале, где 10 — максимальный уровень энергии?
2. Влияет ли низкий уровень энергии на вашу мотивацию?
Да/нет.
3. Влияет ли низкий уровень энергии на ваши отношения?
Да/нет.
4. Влияет ли низкий уровень энергии на вашу работу?
Да/нет.
5. Влияет ли низкий уровень энергии на вашу карьеру/бизнес?
Да/нет.
6. Влияет ли низкий уровень энергии на ваш отдых и досуг?
Да/нет.
7. Влияет ли низкий уровень энергии на ваше здоровье?
Да/нет.
8. Оцените по десятибалльной шкале свою готовность к переменам, чтобы насладиться приливом сил и энергии во всех сферах жизни.
Тайные выгоды отсутствия энергии
Если в ответе на пункт 8 вы назвали число меньше семи, то, возможно, получаете от усталости некую тайную выгоду. Это непросто осознать, но ниже перечислены некоторые причины такого поведения.
• Страх неудачи. Если ничего не делать, то и провала не будет. Так и есть, но развиваться вы тоже перестанете. Страх неудачи часто сочетается с перфекционизмом и становится препятствием для многих.
• Страх успеха. Иногда проблема как раз в успехе. Легко ли будет удержаться на волне? Не сочтут ли вас выскочкой? Будут ли ожидать от вас большего? Подумайте над этим, прежде чем приступить к возвращению энергии.
• Навыки. Неведение может лишать вас мотивации, и эта книга поможет понять, что и как делать.
С подобными состояниями сложно бороться в одиночку, поэтому я рекомендую «взять в союзники» гипнотерапию, которая решает проблему на подсознательном уровне — в самом ее корне. Результаты могут быть поразительными! В любом случае вы можете заниматься по книге, и не исключено, что тайные выгоды испарятся сами по себе. Здесь вы найдете информацию и стратегии, которые вернут вам почву под ногами, уберегут от переутомления, развеют туман в голове и сделают вашу жизнь яркой. Приступим?
По мере чтения отмечайте заинтересовавшие вас тезисы. Таким образом вы закрепите для себя информацию. Потом вы сможете перечитать все самое важное и сэкономить время. А экономия времени — это экономия энергии!
Глава 1. Энергия и обстановка
О том, как окружение придает вам сил или отбирает их
* * *
Обстановка — это все, что окружает вас дома, на работе, на отдыхе и сказывается на энергии и производительности.
На обстановку положительно или отрицательно влияет ряд факторов, в том числе ненужные вещи, люди, с которыми вы общаетесь, шум вокруг (окружающая среда и музыка), СМИ (газеты, журналы, радио и ТВ) и электромагнитные поля. Давайте рассмотрим каждый пункт в отдельности.
Ненужные вещи
Накопление вещей аналогично накоплению эмоциональных проблем. Это сигнал, что вы «застряли». Ненужные вещи занимают место, не дают появиться новому и к тому же блокируют энергию. Согласно принципам фэншуя, они влияют на здоровье, отношения, благосостояние, творческие способности, репутацию, потенциал саморазвития и т. д. Если вы чувствуете застой в одной из этих областей, скорее всего, существует некая преграда в месте, которое ее олицетворяет. Подробнее об этом я рассказываю в книге 21 Ways and 21 Days To The Life You Want («21 способ и 21 день к жизни, о которой вы мечтаете»). А сейчас давайте поговорим о вашей энергии.
Понятие «красота» неизменно ассоциируется со здоровьем и молодостью, несмотря на смену эпох, тенденций, влияние моды. Поэтому красивое и свежее лицо – цель множества женщин, в стремлении к которой они готовы перепробовать все возможные средства и способы. Но именно сейчас эта вполне реальная цель становится опасной для здоровья – девушки уже с юных лет регулярно делают инъекции, уничтожая тем самым свою природную красоту. В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент – индивидуальность. Гимнастика для лица – это естественный и эффективный способ, который позволит вам сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время «одинаковых лиц».
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет — вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе. Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему COVID-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии, как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.
Ольга Жоголева – врач-аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук, автор популярного блога об аллергии в Инстаграм @allergo_doc (более 145 тыс. подписчиков). «Аллергия» – слово, знакомое каждому с детства. Для одних людей это абстрактное понятие, для других же – неотъемлемая часть жизни, приводящая к ограничениям и психологическому дискомфорту. Эта книга в первую очередь предназначена для того, чтобы облегчить жизнь аллергикам. Внутри – простой и увлекательный рассказ о том, как и почему возникает аллергия, когда нужно задуматься о наличии аллергического заболевания, какие варианты его лечения предлагает современная медицина и какое будущее ожидает человека с аллергией.
Данная книга является уникальным справочником по фитотерапии. Автор простым и доступным языком излагает историю открытия натуральных антибиотиков, приводит интересные факты, повествующие об их применении. Вы узнаете о том, как избавиться от различных инфекционных заболеваний при помощи отваров, настоев и эфирных масел, приготовленных из растительного сырья.
Многие долго не обращают внимание на изменение самочувствия: быструю утомляемость, раздражительность, сердцебиение. Всё списывается на перенапряжение, неправильное питание. Однако зачастую достаточно сделать анализ крови, чтобы понять, что истинной причиной является сбой в системе кроветворения. Если вы по настоящему заинтересованы в своем здоровье – прочитайте нашу книгу. Вашему вниманию предлагаются как последние достижения врачей-гематологов, так и поистине бесценные советы народной медицины: правила лекарственной безопасности, руководство по питанию, рекомендации для женщин, авторские и народные методы очищения крови, лимфы и сосудов, рецепты фитотерапии, лечение продуктами пчеловодства.
Без заигрываний и навязывания своих мнений бьюти-редактор Маша Ворслав и бьюти-журналист Адель Мифтахова рассказывают об уходе и макияже в книге «Нормально о косметике». «Нормально» – то есть аргументированно и понятным языком. Для удобства книга разделена на две части: в первой – все про ухаживающую косметику, во второй – про макияж. Из первой части вы узнаете, какой вообще бывает косметика и как с помощью уходовых средств решить те или иные задачи. Вторая часть научит использовать декоративную косметику, зная полезные закономерности.