Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь - [67]

Правильную реакцию на запрос – такую, которая обеспечивает присутствие партнера, – Готтман называет разворотом. Почему? Да потому что в эти важные, но на первый взгляд проходные моменты, есть выбор – либо укрепить отношения, повернувшись лицом к партнеру, либо, напротив, медленно, но верно разрушать их, постоянно от него отворачиваясь.

Надо признать, запросы делаются не напрямую, даже скрыто, и, по правде говоря, Лэнс многие из них упускал, особенно основанные на негативных эмоциях. Разворот в случаях, когда желание привлечь внимание было «завернуто», скажем, в гнев, требовал от Лэнса большей сознательности. Вообще-то этим грешат многие мужчины. У запросов обычно имеется определенный подтекст, истинный смысл, стоящий за словами, и нежелание партнера отвечать на запрос тоже выражается в оборонительной позиции или злости. Например: «Слушай, а у нас еще есть яблоки? Я забыла посмотреть, когда была на кухне». Не отрывая глаз от смартфона, партнер пожимает плечами (отворачивается). Или партнер опускает смартфон и отвечает: «Понятия не имею. Но я проверю. Если что, заеду по пути из спортзала в магазин и куплю килограммчик» (разворот). Разница между первой и второй реакцией в том, что человек не хочет настроиться на волну партнера, выслушать его и показать, что обратил внимание на его слова.

А вот другой пример. «После ужина ты вечно сидишь в кресле, как приклеенный. Тебе не приходило в голову, что ты мог бы помочь мне помыть посуду?!» Второй встает в оборону: «Да?! А ты хоть раз вынесла мусор?»

Но можно отреагировать иначе: «Да, ты права. Извини. Мне стоит помогать тебе с уборкой» (разворот).

Запрос был сделан в форме упрека и раздражения, хотя на самом деле содержал просьбу о помощи. Быть внимательным, полностью присутствовать и разворачиваться к партнеру в подобных ситуациях, вместо того чтобы слышать в его словах критику, чувствовать агрессию и желание защититься – с этого начинается накопительный эффект позитивного отношения друг к другу. Такое поведение смягчает реакцию на подобные запросы в будущем.

5 СПОСОБОВ УКРЕПИТЬ ДРУЖБУ С ПАРТНЕРОМ

Длительность отношений и глубокая связь поддерживаются благодаря дружеским моментам, ненавязчиво вплетенным во взаимоотношения супругов. Вот несколько способов создать их:

1. Превращайте маленькие моменты в поворотный, важнейший опыт.

Вспомните о медовом месяце – времени, когда все в партнере, от кончиков волос до самых безумных комментариев и страстных взглядов, казалось потрясающим и несравненным. Вы были оба по уши влюблены. И спустя год или два тоже возникали моменты, когда партнер все еще привлекал вас, вызывая приятные эмоции, но пламя любви горело уже не столь ярко. Порой возможность побыть вдвоем превращается в рутинную обязанность. На этом этапе важно целенаправленно трудиться над поддержанием дружеских отношений в браке. Для его сохранения супруги должны уметь превращать мелкие, обыденные моменты в поворотные и показывать партнеру, что настроены на его волну и находитесь в гармонии с его миром.

2. Выражайте искренний интерес.

Занимаетесь ли вы в свободное время чем-нибудь веселым и увлекательным вместе? Необязательно иметь одни и те же интересы, чтобы насладиться обществом друг друга.

Попробуйте делать ради ваших отношений то, чего раньше никогда не делали, и обнаружите, что ваши искренние намерения творят чудеса. Не нужно заставлять себя полюбить гольф, если он вам не нравится, но следует искать в этой игре замечательные моменты, чтобы разделить их с партнером.

3. Ищите возможность укрепить свою связь даже в самых обыденных моментах.

Сколь бы странно и противоречиво это ни звучало, но самые простые знаки внимания – например, заметить выражение лица супруга или обратить внимание на его слова – важнее всего для сохранения ваших уз.

Ежедневные дела, такие как мытье посуды, складывание белья после стирки, просмотр телевизора или совместное приготовление обеда, нередко предоставляют отличную возможность для сближения. В эти моменты вы делитесь рассказами о прошедшем дне, обсуждаете планы или просто интересуетесь делами друг друга. Вместе практикуя утренний ритуал T.E.A.M., вы подготавливаете почву для подобных контактов.

Какими делами вам хотелось бы заниматься вместе с партнером? Может, вам было бы приятно, чтобы супруг стоял рядом в прачечной и складывал белье (кстати, мы давно устраиваем такие «стиральные» вечеринки), или вы хотите просто поговорить о чем-то за ужином, вместо того чтобы молча прокручивать ленту новостей в социальных сетях?

4. Сделайте свою дружбу бескорыстной.

При мысли о близких друзьях мы убеждены, что разорвать нашу дружбу невозможно, и это может произойти (если вообще может) по очень небольшому числу причин. Такая дружба зиждется на примирении разногласий, на понимании того, что в чем-то вы можете не соглашаться, но все равно любить друг друга.

Привнесение такого образа мыслей в ваши отношения сотворит чудеса для вашего союза и романтической связи. Конечно, отличие во мнениях и способах решения проблем неизбежно проявится, но вы сможете увидеть своего партнера под другим углом.