Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь - [66]
Кроме того, рекомендуем прочитать бестселлер Гэри Чепмена «Пять языков любви». Это одна из лучших и часто цитируемых книг о человеческих взаимоотношениях. Разные языки любви (словесное поощрение, время, проведенное вместе, прикосновения, подарки и помощь) позволяют составить максимально полное представление о том, что важнее всего для вас и вашего партнера.
ВРЕМЯ, ПРОВОДИМОЕ ВДВОЕМ
Время – валюта взаимоотношений. Если вы готовы инвестировать в них, начинайте с времени.
– Дэйв Уиллс, пастор, писатель, подкастер и блогер
На своем сайте The Five Love Languages Гэри Чепмен пишет, что ничто не говорит на языке времени «я тебя люблю» так громко и убедительно, как безраздельное внимание к человеку. Проводить вместе время очень важно, но только если вы действительно на сто процентов внимательны: выключили телевизор, отложили нож и вилку, отставили все домашние дела, а рабочие задачи поставили в режим ожидания. Тогда партнер чувствует себя особенным и любимым. И его сильно ранит, если, находясь рядом, вы постоянно на что-то отвлекаетесь, переносите романтические свидания и даже слушаете вполуха. Драгоценные минуты, проведенные вдвоем, подразумевают качественное общение и совместные занятия.
Время – драгоценный ресурс. Сегодня оно у всех в дефиците, да и в сутках всего 24 часа. Но можно использовать его максимально эффективно, если намеренно отвести несколько часов на улучшение взаимоотношений. Ведь легендарная дружба требует времени, и настоящие друзья не жалеют его на общение.
Нынешняя реальность такова, что если любого из нас надолго отключить от социальных сетей, то многим покажется, что их вырвали из жизни. Но можно создать такое ощущение и у человека, живущего с нами под одной крышей, если все свое время посвящать не ему, а чему-то другому. Неужели вы так уж заняты, что на него не остается ни минутки? Или просто хотите заниматься другими вещами? Все знают ответ на этот вопрос. Как уже говорилось, в сутках только 24 часа, и от того, как мы их проводим, зависит качество нашей жизни. Если хотите улучшить взаимоотношения с важным для вас человеком, уделяйте ему больше времени и внимания.
Поднимая эту тему, мы слышим одно и то же: вы оба занятые люди и у вас нет времени ходить на свидания, пить кофе, общаться, после того как дети легли спать, беседовать за завтраком. На наш взгляд, такие отговорки свидетельствуют о том, что супружеская пара просто решила не тратить время на свой брак. А между тем отношения – это сумма времени и усилий, которые вы в них вкладываете.
В последней главе книги мы подробно расскажем, где найти время чрезвычайно занятым современным людям, а пока держите этот вопрос в фокусе внимания. Вам никогда не добиться успеха в том, во что вы не инвестируете время.
ВЕСЕЛОЕ ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЕ
Мы не перестаем веселиться, старея. Но мы стареем, когда перестаем веселиться.
– Риту Гатори, писатель
Веселье и радость должны быть для вас приоритетом. Ни в коем случае не откладывайте такое времяпрепровождение в долгий ящик, который открывается лишь тогда, когда переделаны все дела.
Журнал Psychology Today утверждает: «Игра – дело серьезное. Казалось бы, парадоксальная мысль. Тем не менее для млекопитающих с большим мозгом веселье действительно жизненно необходимо. Игра – это банкет для мозга, шведский стол для чувств, обеспечивающий питание телу и духу. И очень печально, что наше общество, судя по всему, морит себя голодом».
Веселье и развлечения помогают уменьшить стресс и забыть о проблемах, тревогах и обязанностях, пусть и на два часа. Если опустить психологическую сторону вопроса и говорить исключительно о биологической, то в состоянии удовольствия в организме производятся антистрессовые гормоны, что и заставляет нас расслабиться, особенно если требуются затраты физической энергии. Кстати, благодаря играм и развлечениям можно оздоровить не только разум, но и тело.
Пары, выработавшие привычку многое делать вместе, со временем становятся более гармоничными и наслаждаются обществом друг друга. Дело в том, что обмен опытом обогащает каждого из них и повышает симпатию друг к другу. Можно даже сказать, что привычка заниматься чем-то вместе доставляет им больше удовольствия, чем одиночные занятия или занятия с другими людьми.
ПОЛНОЕ ПРИСУТСТВИЕ
Нельзя установить контакт, не присутствуя при этом.
– Джеймс Эрл Джонс, американский актер
Будь внимательнее! Все, у кого есть дети, не раз произносили эти слова, причем с большей экспрессией. Почему дети невнимательны? Да потому, что они на многое отвлекаются – на телевизор, смартфон, видеоигры… Цифровой мир постоянно отрывает нас от живого общения. Всех, не только детей. К сожалению, многие пары позволяют этим поглотителям внимания медленно, но верно разрушать между ними связь.
Если вы отвлекаетесь, разговаривая с партнером, постарайтесь избавиться от этих досадных помех. Выключите телефон или уберите его подальше. Некоторые из наших знакомых запирают его в сейфе!
Мы надеемся, что T.E.A.M. позволит вам практиковаться в полном присутствии, чтобы вы смогли стать экспертами по внимательности.
Время от времени наш ум начинает блуждать, внимание рассеивается. Это естественно. Но если партнер пытается обратить его на себя, очень важно прекратить делать то, что вы сейчас делаете, и внимательно его выслушать. Такие попытки достучаться до вас доктор Джон Готтман называет запросами. Это призывы к вниманию, желание наладить контакт. Запрос – это любая попытка партнера привлечь внимание к себе, добиться признания, симпатии и другой позитивной связи. Запросы подаются как в совсем простой форме, например улыбка, подмигивание, так и в более сложной, скажем просьба о совете или помощи. Женщины, как правило, делают это чаще мужчин, но в удовлетворительных отношениях оба партнера часто и с удовольствием поступают подобным образом.
Эта книга отличается от других книг на эту тему. Она не только сформирует у вас привычку писать, но и увеличит доход и ценность как автора. Вы узнаете, как с помощью метода «Чудесное утро» гарантированно найти время для текстов, даже если вы заняты на основной работе полный день, и изменить разные аспекты вашей жизни (включая здоровье, счастье, финансы и отношения). Книга предназначена как для поклонников Хэла Элрода и его методики, так и для всех творческих людей. На русском языке публикуется впервые.
Некоторые книги меняют наше отношение к жизни. И лишь редкие из них меняют наш образ жизни и поведение. Книга Хэла Элрода делает и то, и другое – и быстрее, чем вы можете себе представить. Из нее вы узнаете, как первый час после пробуждения определяет успех всего дня и помогает раскрыть свой потенциал. Следуя советам автора, десятки тысяч человек улучшили свое здоровье, стали больше зарабатывать, научились фокусироваться на ключевых задачах и, главное, стали счастливее.Эта книга для всех, кто хочет изменить жизнь, начав с малого – с первого утреннего часа.На русском языке публикуется впервые.
Внедрив в жизнь практики, описанные в этой книге, вы начнете пожинать плоды полезных привычек, которые свойственны успешным и богатым людям, сделаете первые шаги на пути к финансовому благополучию и вскоре сможете поднять свою жизнь на новый уровень.Книга предназначена для поклонников метода книги «Магия утра», которые хотят обрести финансовую независимость.На русском языке публикуется впервые.
Внедрив в жизнь практики, описанные в этой книге, вы начнете пожинать плоды полезных привычек, которые свойственны успешным людям, справитесь с беспорядком, с которым нередко не могут справиться семьи с детьми, и укрепите семейные узы.
Эксклюзивное право издания книги на русском языке принадлежит Институту Психотерапии. Все права защищены. Любая перепечатка издания является нарушением авторских прав и преследуется по закону. Опубликовано по соглашению с автором.Диана ВидраВ наше время развод из явления чрезвычайного перешел в разряд «нормы». Общественное мнение реагирует на него двояко. Оно, признавая право на освобождение от ставшего невыносимым супружества, в то же время осуждает развод за причинение душевного вреда детям.Как сделать, чтобы развод и его последствия не причиняли горя детям и боли родителям, чтобы неурядицы, возникающие после развода, не тянулись годами? Проблемы детей невозможно решить отдельно от проблем родителей, ведь известно, что несчастный человек не может никого сделать счастливым.В этой книге родители и психологи найдут ответы на тревожащие их вопросы.
Эта увлекательная книга Джеймса Шуровьески ломает все стереотипы и сводит на нет негативные оттенки, присущие слову «толпа». «Народ» быстрее и лучше справляется с проблемами, принимает мудрые решения и даже предсказывает будущее – к такому выводу пришел автор в результате многоплановых исследований в различных областях истории, политики, экономики и психологии. Указанный феномен имеет огромное влияние на нашу повседневную жизнь. В своем исследовании, результатом которого стала «Мудрость толпы», Шуровьески задает множество вопросов, от серьезных – почему не удалось предсказать кровавые теракты 11 сентября 2001 года – до кажущихся курьезными – как образуются дорожные пробки или почему очередь, в которой стоите вы, всегда самая длинная.Хотите знать ответы? Читайте эту книгу.
«Адская неделя» — это спецкурс, который в норвежской армии используется при подготовке бойцов спецназа. Эрик Бертран Ларссен, прошедший такую подготовку, предлагает «гражданскую версию» — 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек, независимо от рода его занятий. Зачем? Чтобы ощутить вкус жизни, значение простых вещей и узнать, на что вы в действительности способны, а главное — получить импульс для перемен к лучшему.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
В этой книге — самые важные мысли и выводы из большинства популярных книг по саморазвитию и психологии, которые вы могли прочитать. Книга рекомендуется всем, кто хочет понять методы решения важных проблем и научиться работать со своими ощущениями, эмоциями и чувствами.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.