Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь - [13]

Помните мудрый совет пассажирам самолета: в случае необходимости сначала наденьте кислородную маску на себя и только потом помогите другим? Что может быть разумнее? Ведь вы никому не поможете, если потеряете сознание от недостатка кислорода. Иными словами, для успеха отношений важнее всего развитие и укрепление собственной личности. Но многие пары, к сожалению, не понимают этой простой истины. По их мнению, добиться успеха здесь можно, только отодвинув собственные нужды на второй план, а поскольку дел у них каждый день невпроворот, на себя времени никогда не хватает. Такое положение вещей нередко оканчивается эмоциональным истощением, депрессией, обидами и усталостью. Люди забывают о том, как важно заботиться о себе.

Знакомая ситуация? Так знайте: ключ к решению всех проблем – утро. Однако учтите, что настрой, с которым вы вступаете в новый день, важнее, чем время, когда вы его начинаете. Быть может, эта книга попала к вам спустя месяцы, а то и годы после того, как вы утратили связь с партнером, но вполне вероятно, что вы читаете эти строки, делая первые шаги на пути личностного развития, а значит, устали от трудной ситуации и ищете из нее выход. В этом случае, начав практиковать метод «Чудесное утро» сразу же после пробуждения, вы сделаете важный шаг к тому, чтобы высвободить немного времени для себя. И поверьте, игра стоит свеч. Вы быстро убедитесь, что занятия по этому методу действительно полезны и увлекательны.

Прежде чем перейти к рассказу о том, как взять под контроль свои утра, позвольте объяснить, зачем вам это нужно. Как только вы узнаете, какие возможности оно в себе таит, вы ни за что не захотите их упускать и уже никогда не согласитесь бездарно тратить это бесценное время.

ПОЧЕМУ УТРО ТАК МНОГО ЗНАЧИТ

Чем активнее вы будете раскрывать потенциал раннего подъема и утреннего ритуала, тем больше доказательств получите, что, как гласит народная мудрость, кто рано встает, тому Бог подает. И подает, кстати, очень щедро. Вот лишь некоторые преимущества, которыми в ближайшем будущем воспользуетесь и вы.

ВЫ СТАНЕТЕ БОЛЕЕ АКТИВНЫМИ И ПРОДУКТИВНЫМИ

Профессор биологии Гейдельбергского университета (Германия) Кристоф Рэндлер в июльском выпуске журнала Harvard Business Review за 2010 год писал, что «у людей, чья эффективность находится на пике по утрам, больше шансов построить успешную карьеру, потому что они активнее тех, чей пик эффективности приходится на вечер». А автор бестселлеров по рейтингу New York Times и известный предприниматель Робин Шарма отмечает: «При изучении наиболее продуктивных людей, вероятно, обнаружилось бы, что всем им свойственна одна общая черта: они жаворонки».

ВЫ НАУЧИТЕСЬ ПРЕДВИДЕТЬ И ПРЕДОТВРАЩАТЬ ПРОБЛЕМЫ ВО ВЗАИМООТНОШЕНИЯХ

Далее в той же статье Рэндлер высказывает предположение, что в руках у ранних пташек все козыри. Они «лучше других умеют предвидеть проблемы и минимизировать их последствия; они проактивны, достигают большего успеха на профессиональной ниве и, как правило, больше зарабатывают». Профессор также отметил, что жаворонки предвидят трудности и справляются с ними с легкостью и изяществом. И надо сказать, такая способность может вам помочь в снижении стресса, который неизбежно приходит, когда семья пополняется малышами.

ВЫ РАЗОВЬЕТЕ НАВЫКИ ПЛАНИРОВАНИЯ ДО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО УРОВНЯ

Для создания процветающих отношений и жизни своей мечты очень важно умение планировать. Как мы уже отмечали, не планируя свой день, мы подспудно идем к провалу. Ранние пташки располагают достаточным временем для продумывания и организации предстоящего дня. А вот сони действуют реактивно, оставляя многое на волю случая. Разве вы не испытываете более сильный стресс, вскакивая с постели по сигналу будильника или, и того хуже, понимая, что проспали и его не слышали? Подъем с первыми лучами солнца или до его восхода дает вам шанс активно и осознанно начать свой день. Пока остальные носятся по дому, отчаянно пытаясь привести себя в порядок и настроиться на рабочую волну, вы спокойно и собранно занимаетесь делами. Ваш партнер и домочадцы непременно это оценят.

ВЫ СТАНЕТЕ БОЛЕЕ ЭНЕРГИЧНЫМИ

Одна из обязательных практик «Чудесного утра», которой пренебрегают многие занятые люди, – это утренняя зарядка. Ведь всего несколько минут физических упражнений в день настраивают на позитивный лад. Увеличение притока крови к мозгу поможет вам четче мыслить и сосредоточиться на важном. Кислород наполняет каждую клетку тела, заряжая вас энергией на весь день. Благодаря зарядке вы пребываете в лучшем настроении и отличной физической форме, хорошо спите и более продуктивны во всех своих делах и начинаниях.

ВЫ ПОЛУЧИТЕ ВСЕ ПРЕИМУЩЕСТВА РАННИХ ПТАШЕК

Не так давно исследователи Барселонского университета сравнили жаворонков (людей, которые просыпаются на рассвете) и сов (полуночников, предпочитающих засиживаться допоздна, а отсыпаться утром) и в числе различий обнаружили, что первые более выносливы, меньше устают, менее подвержены фрустрации и лучше справляются с трудностями. Это выражается в низком уровне тревожности и депрессии и меньшей вероятности злоупотребления алкоголем и психоактивными веществами, а также в более высоком уровне удовлетворенности жизнью. Согласитесь, это же отлично! И кстати, ранний подъем и позитивный настрой помогли нам достичь более глубокой связи и стать прекрасной парой, а ведь мы об этом даже мечтать не смели.