Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях - [87]

• вы отвлекаетесь, думаете о том, что надо сделать по дому, на работе, о детях и жизненных стрессорах;

• вы испытываете стыд, не позволяете себе насладиться близостью или вам неловко за то, что вам нравится конкретный вид секса;

• вы переживаете, что дети проснутся или что-то пойдет не так во время секса;

• вы чувствуете злость из-за других проблем в отношениях;

• вы предчувствуете, что будет больно, и напрягаетесь.

Мысли, которые часто мешают удовольствию и желанию:

• я недостаточно хорош в постели, я все испорчу;

• я недостаточно привлекательна, я стыжусь своего тела;

• у меня нет на это времени, я не могу сосредоточиться;

• я не чувствую желания, только подавленность / тревогу.

Ваше отношение к себе и к миру влияет на физические ощущения. Если вы нервничаете из-за секса, если все ваше тело напрягается, то нелегко расслабиться в момент близости. Для мужчин это выливается в проблемы с эрекцией, неспособность достичь оргазма и эякулировать, а у женщин вызывает вагинальную сухость, отсутствие желания, боль и невозможность достичь оргазма. Наше тело остро реагирует на то, что происходит в голове.

Что вы думаете о себе, когда занимаетесь сексом?

Что занимает ваши мысли?

Что вызывает ощущение угрозы у вас и вашего партнера?

Вам сложно сосредоточиться на своем партнере здесь и сейчас?

Секс и стыд

Что повлияло на то, как вы высказываете свои сексуальные желания? Вы говорите партнеру, что вам нравится? Вокруг желания столько табу, хотя секс — совершенно естественное явление. Чувство стыда за высказывание своих потребностей прививается уже в раннем возрасте. Дети очень громко говорят о том, чего они хотят и не хотят, и крайне важно научить их быть добрыми по отношению к окружающим и вежливо формулировать свои просьбы и желания, вместо того чтобы просто брать то, что хочется. Но часто мы подавляем естественную склонность высказывать свои желания и говорим «нет», чтобы показаться вежливыми, воспитанными и угодить людям. Неудивительно, что нам сложно просить партнера о том, что мы хотим. Многие люди замалчивают свои потребности и сдерживаются в сексуальном плане из страха быть отвергнутыми или пристыженными, если они выскажут свои истинные желания. Такой уровень самоконтроля создает серьезные проблемы в сексе, поскольку вы не даете себе расслабиться и с головой окунуться в приятные ощущения из страха, что вас осудят.

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА

Проанализировать свой собственный стыд, связанный с удовольствием, и понять свой путь социализации было важно в моей работе как психотерапевта для пар. Когда я была подростком, мои родители смущенно выключали телевизор (и правильно делали), если там показывали что-то пошлое. Это распространенная реакция — и это не их вина, но я стала задумываться о том, что взрослые превращают секс в табу, особенно для девочек. Я стараюсь избавиться от чувства стыда, открыто обсуждая эту тему со своим ребенком в подходящем его возрасту ключе. Дети любопытны и исследуют свое тело, но если с раннего возраста говорить им, что трогать себя отвратительно, то неудивительно, что через много лет, когда они вырастут, им будет тяжело позволить себе получать удовольствие.

Ожидания и реальность

Нередко пары ожидают, что будут регулярно заниматься сексом, и паникуют, когда этого не происходит. Они истолковывают это как признак несовместимости — значит, им нужно было жениться / выйти замуж за другого человека, и ничего уже не изменится. На самом деле сексуальный интерес часто ослабевает между партнерами, которые давно вместе. Это не значит, что длительные отношения по определению скучны и обречены на отсутствие интимной жизни и сексуального удовлетворения.

Ваше отношение к интимной жизни (или ее отсутствию) может быть продиктовано системой угрозы. Когда вы находитесь в режиме «бей или беги», ваше тело не хочет концентрироваться на физической близости и желании, у него одно стремление — защитить вас, а мозг выбирает принцип «береженого Бог бережет». Вот почему многие пары избегают секса, когда отношения в целом не приносят удовлетворения, счастья и безопасности, или занимаются им из чувства долга, но не получают особого удовольствия. Кстати, если секс лишен эмоциональной близости и значимости, это угрожает отношениям в целом.

Устраиваете шоу или наслаждаетесь спектаклем?

Мы бываем самокритичны к нашим сексуальным умениям, так что рассмотрим разницу между сексом-спектаклем и сексом, основанным на близости.

Играть роль, устраивать шоу — типичное поведение на ранних этапах романтических отношений, когда вы хотите произвести впечатление и понравиться человеку. Минус этого поведения заключается в том, что вы не можете сфокусироваться на здесь и сейчас, поскольку думаете только о том, чтобы «все сделать правильно». Когда в театре премьера, актеры нервничают — боятся забыть текст или получить плохие отзывы. Скорее всего, в этот вечер они не испытывают столько удовольствия, сколько будет в следующий, когда они смогут немного расслабиться и прочувствовать ритм пьесы. Чем больше они стараются играть безупречно, тем меньше в их игре искренности и наслаждения.