Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям - [39]
2. Достигнув состояния безмятежности и любви, представьте себе, как любовь течет из вашего сердца по всему вашему телу: к рукам, ногам, туловищу, голове и внутренним органам. Почувствуйте, как любовь циркулирует по вашему телу, наслаждайтесь этим столько, сколько захотите.
3. Повторяйте:
Желаю себе счастья. Желаю себе благополучия.
Желаю себе безопасности и здоровья.
Желаю себе мира и покоя.
4. Затем подумайте о ком-то из близких и повторите эти фразы. Представьте себе, что вы шлете любовь этому человеку.
Желаю тебе счастья. Желаю тебе благополучия.
Желаю тебе безопасности и здоровья.
Желаю тебе мира и покоя.
5. После представьте себе человека, к которому вы относитесь нейтрально. Это может быть незнакомец или знакомый, к которому вы не испытываете никаких особых чувств. Повторяйте это и посылайте ему свою любовь.
Желаю тебе счастья. Желаю тебе благополучия.
Желаю тебе безопасности и здоровья.
Желаю тебе мира и покоя.
6. Далее вспомните о человеке, к которому вы относитесь с враждебностью или которого вам сложно любить. Изо всех сил постарайтесь благословить его так же.
Желаю тебе счастья. Желаю тебе благополучия.
Желаю тебе безопасности и здоровья.
Желаю тебе мира и покоя.
7. И наконец, завершите медитацию, посылая свое благословение всем живым существам. Многие люди страдают от той же боли, которую испытываете вы. Пожелайте им добра.
Желаю всем счастья. Желаю всем благополучия.
Желаю всем безопасности и здоровья.
Желаю всем мира и покоя.
8. Глубоко вдохните. Выдыхая, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Когда будете готовы, откройте глаза.
Мы можем устанавливать связь с другими на четырех разных уровнях. На каждом следующем уровне связь становится глубже.
Во-первых, вы можете устанавливать связь с другими на физическом уровне. Это включает прикосновения, например рукопожатие, похлопывание по спине или объятия. Этот уровень связи подразумевает, что вы физически находитесь рядом с другими, можете их поддержать и почувствовать тепло и поддержку с их стороны. Кроме выражения симпатии физическим путем, этот уровень также подразумевает, что вы чем-то занимаетесь вместе. У нас с друзьями могут быть общие хобби и интересы. Общаясь на этом уровне, мы говорим о том, что мы видим, слышим, осязаем, об ароматах и вкусах, которые мы ощущаем. Мы делимся информацией, например последними новостями, обсуждаем, что мы ели на обед или чем занимались в выходные, не слишком углубляясь в обсуждение своих переживаний.
Второй уровень связи, которая у вас может с кем-то возникнуть, – уровень ментальный. На этом уровне мы делимся с другими своими мыслями, убеждениями и знаниями. Здесь мы ведем интеллектуальный разговор или дискуссию. На этом уровне мы делимся чем-то более глубоким, чем чувственные впечатления. Так что вместо описания того, что вы видели, вы делитесь своим мнением об этом. Когда вы выслушиваете мысли и узнаете о мировоззрении других людей, это может стимулировать ваш процесс мышления, особенно когда кто-то демонстрирует новый для вас взгляд на вещи или задает вам вопрос на тему, о которой вы никогда не задумывались прежде.
Далее идет третий уровень связи – связь эмоциональная. На этом уровне мы делимся тем, что мы чувствуем. Вместо того чтобы защищаться, мы открываем душу и позволяем себе быть уязвимыми. Мы перестаем притворяться, что идеальны, ради того, чтобы произвести впечатление на других. На этом уровне связи у нас могут быть глубокие откровенные разговоры, мы чувствуем, что можно делиться широким спектром собственных эмоций – и отрицательных, и положительных, – и знаем, что нас при этом не осуждают. Когда мы воссоединяемся с другими на этом уровне, мы чувствуем эмоциональную близость и доверие.
Наконец, четвертый уровень, самый глубокий уровень, на котором мы можем объединиться, – это духовное измерение. Речь не только о том, чтобы подключиться к Высшей силе. Это связь с вашим духом, с духом вашего партнера и с духом каждого существа на планете. Когда вы едины с другими на этом уровне, вы становитесь ими, а они – вами. В этом есть глубокое знание и единство со Вселенной и нет ни следа разлада. Только чистая радость, любовь и умиротворение.
Первые три уровня связи постоянно меняются и ограничивают нас. Только духовный уровень вечен и неизменно доступен.
Первые три уровня связи обозначают человеческие аспекты нашей сути. Они соответствуют связям тела, разума и сердца. Объединиться с другим на первых трех уровнях очень приятно. Именно к этому стремится эго. Однако эти уровни непостоянны. Ваш партнер и друзья не могут физически находиться рядом с вами все время. Ваши мысли и убеждения по мере духовного роста меняются. Друзья, с которыми у вас раньше было общее мировоззрение и убеждения, возможно, развиваются в совершенно ином направлении. Эмоциональная связь и доверительные отношения также сохраняются недолго. Они могут быстро раствориться, когда люди, с которыми, как нам казалось, мы можем открыто делиться своими эмоциями, делают нечто, что предает наше доверие. Три первых уровня связи постоянно меняются, и мы страдаем, когда привязываемся к ним.
Ожидания, вера и самообман могут серьезно влиять на наше тело и разум. Биолог и научный журналист Эрик Ванс изучает, почему одни из нас более внушаемы, чем другие, и как эффект плацебо запускает в организме настоящие химические реакции. Книга будет интересна всем, кого интересуют тайны человеческого мозга и научные объяснения чудесных исцелений. На русском языке публикуется впервые.
Эта книга — описание реальных событий и набор полезных советов. В ней я делюсь своим врачебным опытом, приобретенным в течение всей жизни. Множество разговоров с пациентками и историй из их жизни поведают о том, как по-разному воспринимают женщины свою жизнь здесь и сейчас. Мы учимся друг у друга. Эта книга не предлагает четкие «правила жизни», но я, надеюсь, она о том, как «думать о них». Есть навыки, которые нужно приобрести, чтобы плыть на север по реке жизни. Это умение понять себя, делать правильный выбор, построить вокруг сообщество близких людей, знать, что и как рассказывать, талант быть благодарными.
Драмы и комедии характера, феномены психологической защиты, воли, творчества иллюстрируют в книге тему типологии человека. Обсуждается проблема направленности, кризисов и тупиков психического развития.
Межличностный интеллект – самая высокооплачиваемая форма интеллекта, шутят психологи. На самом деле это правда – способность человека эффективно общаться даже в любой, даже очень сложной, социальной среде очень востребована в сегодняшнем мире. Люди с развитым межличностным интеллектом имеют больше друзей, общение приносит им больше пользы и удовольствия, их карьера складывается успешнее, они счастливее в браке – каждая из этих причин стоит того, чтобы приложить усилия к развитию межличностного интеллекта. Эта книга поможет начать лучше разбираться в людях, понимать их, находить точки интереса и взаимодействия, договариваться.
Среди духов природы, очарования летнего и осеннего дождей; среди времен года, каждое из которых символизирует особый цикл, где-то рядом с образом мыслей, навеянным каллиграфией, чайной церемонией или цветочным искусством; и, конечно, неподалеку от дома, интерьер в котором навеян красотой природы, поселилось сидзэн – японское искусство видеть красоту в каждом моменте жизни. Условно этот термин можно перевести как «естественный». Но на самом деле его значение гораздо сложнее и глубже. Сидзэн – это стиль жизни, это способ общения, стиль украшения дома и уровень восприятия мира.
Управление Историей, как оно могло бы выглядеть? Какая цель оправдывает средства? Что на самом деле властвует над умами, и какие люди ввязались бы в битву за будущее.