Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям - [22]

Наши убеждения дают толчок мыслям, которые возбуждают в нас определенные чувства. Чтобы прекратить застревать в своем чувстве одиночества, мы должны выявить эти убеждения и сменить привычный нам образ мыслей.

Как определить свои убеждения относительно одиночества

Моя четвертая книга «Привычное недоверие» (The Disbelief Habit) посвящена тому, как побороть привычку себя критиковать. В этой книге есть глава об убеждениях, касающихся самооценки. Низкая самооценка и негативное представление о самом себе также могут приводить к тому, что мы страдаем от одиночества. Однако здесь я сосредоточусь только на тех убеждениях, которые вызывают чувство одиночества. Эти убеждения обычно связаны с тем, как мы воспринимаем свои отношения и как, по нашему мнению, нас воспринимают окружающие.

Есть несколько способов добраться до своих скрытых убеждений. Всякий раз, когда вам одиноко, первым делом спросите себя:

Что из того, о чем я сейчас думаю, мешает мне почувствовать любовь и близость, о которых я мечтаю?

Любовь течет естественным потоком, когда психологические барьеры отсутствуют. Если вы не чувствуете любви, в ваших убеждениях должно быть что-то, вызывающее это отчуждение. Это может быть убеждение о самом себе или о ком-то другом. Это может быть убеждение, которое мешает вам получать или дарить любовь. Убеждение также может касаться каких-то условий, которым вы, по вашему мнению, должны обязательно соответствовать, прежде чем стать достойным любви.

Будет лучше, если мы станем относиться к своим мыслям с большей осознанностью и скептицизмом. Большинство мыслей разум выдает автоматически, на основании устаревшей системы убеждений. Поэтому они обычно похожи одна на другую. Когда вы выявите закономерность, то узнаете, какие убеждения постоянно подпитывают ваше ощущение одиночества.

Можно также изучить приведенные ниже распространенные убеждения относительно чувства одиночества. Прочитайте их вслух и помедлите, чтобы отследить реакцию собственного тела. Если ваше тело сильно реагирует на какое-то из этих убеждений или если из-за них вам становится грустно или одиноко, это означает, что у вас, наверное, такое убеждение есть.

Я никому не нужен

Другие схожие убеждения:

● я никому не нравлюсь;

● меня никто не любит;

● никто не поддерживает меня в том, что я делаю;

● со мной никто не хочет общаться;

● меня никто не замечает.

Распространенное убеждение, которое приводит к тому, что мы страдаем от одиночества, звучит так: я никому не нужен. Вы можете заменить слова «не нужен» другими словами: «нравиться», «любить», «слушать», «поддерживать», «хотеть» или «замечать», и возникнет то же ощущение изоляции. Это убеждение причиняет немалую боль, потому что из-за него мы чувствуем себя невидимыми, нежеланными и незначительными. Оно сообщает нам, что мы не имеем никакого веса для других людей, особенно для тех, кто дорог нам и от кого мы жаждем любви.

Как говорилось в моей книге «Привычное недоверие», слова вроде «никто» звучат весьма драматично, а подтвердить их невозможно. Вы не можете знать наверняка, что вас никто не любит, пока не проверите всех без исключения людей, а поскольку невозможно проделать это с каждым жителем нашей планеты, это утверждение невозможно доказать. Кроме того, это утверждение не может быть истинным, если вы сами себя любите.

Я понимаю, в жизни бывают такие моменты, когда нам кажется, что нас совсем никто не любит, времена, когда главные люди в нашей жизни не так уж нас поддерживают и не проявляют такой сильной любви, как нам бы хотелось. Но мы забываем, что у нас есть мы сами, что мы сами по себе вполне самодостаточны. Мы не можем все время полагаться на других, но можем сами неизменно быть на своей стороне и сами себя поддерживать. Если вы подводите себя, когда себе так нужны, значит, вы сами себя предаете. Это означает, что вы недостаточно себя цените и не берете на себя полную ответственность за удовлетворение собственных потребностей.

Это убеждение обычно возникает из-за низкой самооценки или из-за наших ожиданий по отношению к другим людям.

Мы полагаем, что другие нас не любят, поскольку мы не заслуживаем их внимания. В нас есть что-то, чего мы стыдимся, из-за чего нам трудно поверить, что мы можем понравиться окружающим. Чтобы углубиться в свои убеждения и понять, какие стороны вашего характера кажутся вам неприемлемыми, продолжите фразу: «Я никому не нравлюсь, потому что…».

Раньше я считал, что никто не хочет со мной разговаривать, потому что я чересчур молчаливый и скучный. Поэтому я уходил в себя, и из-за этого мне было еще более одиноко. Теперь я понимаю, что мне не стоит определять, насколько я могу понравиться людям, на основании того, много ли я общаюсь. Я неразговорчив, но это не означает, что другим людям не нравится быть со мной рядом. Некоторые люди восхищаются моим тихим достоинством, а другие просто не представляют, как можно подойти и заговорить со мной, поскольку они тоже боятся отказа.

Бывает и так, что убеждение этого типа возникает в результате того, что люди не оправдали наших ожиданий. Вот несколько примеров таких ожиданий.