Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку - [23]

Таким образом, став старше, мы пытаемся определить наше место в обществе оглядываясь на других. В некоторой степени, это тоже ментальная привычка, которая осложняет жизнь. В эпоху повсеместного распространения СМИ и социальных сетей нагрузка увеличилась в несколько раз.

Еще 10-15 лет назад мы существовали в полном неведение о жизни людей на другом конце земного шара. Конечно, мы имели представление о быте ближайших родственников, друзей и знакомых, но их реальность редко отличалась от нашей.

Яркие картинки чужой жизни способны породить массу внутренних противоречий: «Я не так живу, у меня нет этого, того, я некрасива, не стройна и небогата и т.д.». Если это мотивирует на развитие – прекрасно. Однако если порождает лишь кучу комплексов, такой подход неблагоприятен для самооценки.

Когда мы говорим о сравнении себя, стоит остановиться еще на одном моменте. Многие слышали о концепции «себя нужно сравнивать только с собой». Возможно, это более здоровый подход, однако и здесь есть «подводные камни». Например, через 40 лет мы навряд ли будем выглядеть как сегодня. И взгляд в прошлое неминуемо приведет к внутреннему конфликту.

В действительности, любовь к себе должна всегда присутствовать в настоящем, не быть отложенной на завтра и безвозвратно потерянной в прошлом. Важно любить себя здесь и сейчас, с этим лицом, телом, цветом кожи, социальным уровнем и возрастом. Следующее задание позволит сместить фокус внимания, и избавиться от гонки за чужими идеалами.

Упражнение 18. Информационный вакуум

На некоторое время создайте информационный вакуум. Намеренно оградите себя от возможности сравнения с другими. Например, отпишитесь от аккаунтов в социальных сетях, которые рождают чувство неполноценности. Прекратите покупать глянцевые журналы с совершенными лицами. И потом, глядя в зеркало выискивать недостатки.

На начальном этапе подобная тактика положительно повлияет на любовь к себе. Конечно, полностью изолировать себя от общества не удастся. Важно постепенно избавляться от привычки конкуренции с кем-то. Начните замечать первые признаки и не давайте поддержку подобным мыслям. Останавливайте их развитие и концентрируйтесь на чем-то другом.

Наше сравнение редко справедливо. Обычно мы смотрим через призму худшего, что знаем о себе и сопоставляем с лучшим в других. Но это не имеет смысла. Здесь бессильны любые новые победы. Так как всегда будут те, кто преуспел в каком-то деле больше. Важно понимать, каждый уникален, обладает индивидуальным набором талантов, способностей, успехов и неудач.

ПРИЗНАК 5. ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ДОСТИЖЕНИЙ

Вопрос «У тебя есть достижения?» введет обладателя низкой самооценки в состояние легкого замешательства. И даже после продолжительных раздумий, он не даст ясного ответа: «Не знаю. Наверное, нет ничего особенного». Такому человеку всегда кажется – он не достиг уровня, на котором заслуживает любовь и признание.

Парадоксально, однако величина побед не всегда связана с удовлетворенностью собой. И вполне состоявшаяся, с точки зрения общества личность, обладающая незаурядными победами иногда видит себя меньше, чем она есть.

У данного признака две основные причины. Первая – постоянно повышающаяся планка новых целей, любовь к себе всегда отложена на завтра. Ее нет в настоящем, она, как эфемерный мираж обещается в будущем: «Я получу желанный результат и, наконец-то, буду доволен собой».

Проходит время, человек ставит цель за целью. Достигает желаемое, но по-прежнему не удовлетворен. В действительности, в равной степени собственной любви и принятия достоин как победитель марафона, так и тот, кто прибежал к финишу последним.

Вторая причина – дефицитное мышление. При подобном подходе всегда чего-то не хватает: у меня нет образования, нет бойфренда, у меня лишний вес и т.д. И такой прием также позаимствован из детства. В этот период нам, как правило, указывают на минусы, не всегда отмечая сильные стороны.

Поэтому став старше, мы склонны к поиску недостающих элементов, требующих корректировки. И действуем согласно механизмам, полученным в первые годы жизни, выискивая пробелы и промахи. Мы отучаемся быть неуспешными и не умеем принимать собственное несовершенство.

Взрослые относятся к себе слишком критично. Трудно встретить маленького ребенка, недовольного собой. Сначала он ползает на четвереньках. Потом ковыляет, держась за руку. И падая, пытаясь удержать равновесие, идет уверенным шагом.

В этом контексте, удивительна история моей клиентки Анастасии: «Для поступления в начальную школу, мой маленький сын начал обучение в подготовительном классе. Подход, который использовали мои учителя всегда удручал меня. Я решила действовать иначе. Вместо указания на сделанные ошибки, подчеркиваю буквы и слова, написанные верно. И всегда говорю: «Посмотри, эти буквы получились у тебя очень хорошо, ты молодец».

Этот простой прием позволит мальчику воспринимать себя и этапы собственного развития в более позитивном свете. Подобный подход также полезен для некоторых взрослых. Нужно принимать себя в настоящем моменте, уже сейчас с нами все в порядке и мы достойны любви.