Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку - [14]
За уликами в деле против этой стратегии мы отправимся на несколько десятков лет назад. Ни для кого не секрет, у некоторых родителей есть представления об идеальном ребенке. И они формируют маленькую личность в соответствии с ними.
После непродолжительного периода сопротивления ребенок сдается: «Если я должен быть таким, я сделаю это. Нельзя бегать? Буду сидеть тихо. Нельзя говорить? Буду молчать. Нельзя дышать? Не буду». Когда его естественные проявления не встречают одобрения, он надевает маску родительского идеала.
Так как именно это обещает дозу необходимого тепла. И со временем забывает о собственных стремлениях и осваивает науку жизни по чужому образцу. Войдя во взрослую жизнь, наш герой начинает строить отношения. Идя по знакомому пути, он пытается угадать предпочтения объекта любви. И привести себя в соответствии с ними.
Порой проявляя те черты, которые ему не свойственны. Также для людей подобного склада характерно следовать шаблонам общества. На протяжении жизни, такой человек несколько раз меняет свой окрас в угоду чужим ожиданиям.
И со временем, неминуемо сталкивается с проблемами самоидентификации. «Я хочу быть таким, потому что я этого хочу? Или я такой, так как этого хотят другие? Где мои желания? А где цели близких?». Депрессия, опустошенность, отсутствие внутренней опоры на истинное представление о себе – вот последствия подобной стратегии. В погоне за чьей-то любовью личность теряет самое ценное – себя.
Читая главу, некоторые узнавали себя. А порой кого-то из близких. Да, моя мама делает так. И отчим поступает так же. Точно, это моя подружка. А с этим парнем я учился в школе, его звали Сережа. Раз за разом стратегии толкают на путь завоеваний. И главный вопрос, который остался как послевкусие: Как выйти из них? И начать жить свободно?
Но позвольте ответить новым: Почему мы их используем? Мы прибегаем к некоторым приемам, когда не верим, что достойны любви. Ни за что-то определенное, а потому что мы есть. Значит, первопричина закрепления стратегий – отсутствие любви к себе. И, возможно, работа над повышением ее уровня и есть выход?
Ведь в нашей жизни были люди, которые любили нас просто так. И для этого мы ничего не предпринимали. А порой делали то, за что, казалось бы, нас нужно ненавидеть. А значит в стратегиях нет реальной необходимости. И мы способны получать любовь без них.
Упражнение 5. Выход из стратегий
Способ выхода прост – сознательно не использовать приемы, когда возникает потребность в любви. Переключайте внимание и заменяйте такие проявления чем-то нетипичным. Например, вместо очередного веера из новых побед, раскрытого перед собеседником, поинтересуйтесь его положением дел.
Взамен свежего селфи, сделайте пять комплиментов близким. Остановитесь в попытке вызвать чью-то жалость и поделитесь хорошими новостями. Прекратите акт самопожертвования и сделайте что-то для себя. Откройте новые грани жизни, поверьте мир не рухнет из-за отказа от привычных шаблонов.
Иногда мы пытаемся пробудить чью-то любовь, в надежде восполнить личный пробел в самопринятии. Если кто-то полюбит меня, возможно, я тоже начну относиться более снисходительно к «собственному Я». Когда мы довольны и принимаем себя, у нас нет острой потребности кому-то нравиться.
Мы знаем о собственных достоинствах и недостатках. И симпатичны самому важному человеку – себе. А порой даже уверены, другие тоже питают к нам добрые чувства и настроены благожелательно. Однако подобная убежденность рождается только из отношений с собой.
Освежим в памяти информацию этого раздела:
– Стратегии получения любви – набор действий, цель которых удовлетворение потребности в любви и внимании.
– Стратегия 1. Я молодец. Главный инструмент получения признания – достижения.
– Стратегия 2. Пожалейте меня. Жалобы как основной способ вызвать интерес к себе.
– Стратегия 3. Я такой, как ты. Завоевание любви через подражание объекту вождения.
– Стратегия 4. Я плохой. Ее представители идут к признанию через антисоциальные поступки.
– Стратегия 5. Я обиделся. Использование конфликтных ситуаций с целью получить ответную реакцию.
– Стратегия 6. Быть безотказным. Удовлетворение чужих интересов в ущерб личным, как прием пробуждения взаимности.
– Стратегия 7. Я красивый. Главный козырь для получения любви – внешняя привлекательность.
– Стратегия 8. Другие плохие, а я хороший. Подчеркивание чьих-то недостатков для повышения собственной ценности.
– Стратегия 9. Я покупаю любовь. Влияние на взаимность чувств через финансовый аспект.
– Стратегия 10. Я буду таким, как ты хочешь. Подавление собственной личности ради удовлетворения чужих ожиданий.
ГЛАВА 4. КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ
Влюбленный в себя
соперников не имеет.
(Марк Туллий Цицерон)
В предыдущих главах мы узнали, как низкая самооценка портит жизнь. А также познакомились с основными причинами отсутствия внутренней ценности. Сейчас пришло время ответить на главные вопросы: «Любовь к себе, что это?» и «Как эффективно ее наработать?».
Любовь к себе. Что это?
Со всех сторон кричат: «Любите себя!». В купленном вчера журнале написано: «Чаще балуйте себя, например, посещайте SPA». Продавец магазина недвусмысленно намекает: «Эта вещь для избранных, если купите ее, то всецело ощутите собственную ценность и уникальность». Десерт из французского ресторана, без лишней скромности, заявляет: «Съешь меня, получи удовольствие. Ты заслужил, сегодня был сложный день!».
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Компьютерную зависимость можно вылечить, для этого нужно устранить ее причину – попытку сбежать из реальности. Это мнение поддерживают психотерапевты, которые занимаются данной темой. Книга учит решать свои проблемы, а не бежать от них в виртуальный мир, и дает универсальные инструменты для этого. В книге рассмотрены психологические трудности, когнитивные искажения, экзистенциальные вопросы. Книга написана с юмором, понятным подростку и геймеру.
Исследование своего внутреннего мира – что может быть интереснее и увлекательнее? Заглянуть в глубины своего «Я» необходимо для того, чтобы лучше узнать самого себя, не убегать от личных проблем и научиться справляться с негативными эмоциями. Теперь вы самостоятельно можете провести исследования себя, имея под рукой только лист бумаги, карандаш или ручку. Не важно: умеете ли вы рисовать или нет! Простые и одновременно действенные способы терапии помогут здоровому человеку восстановить гармонию и внутренний баланс, а больному – поверить в свое выздоровление.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.
Второе издание учебного пособия (предыдущее вышло в 2001 г.) переработано и дополнено. В книге изложены теоретические и методологические вопросы изучения эмоций и чувств человека. Основное внимание уделено анализу структуры эмоциональной сферы и ее составляющих: эмоционального тона, эмоций, эмоциональных свойств личности, чувств, эмоциональных типов. Рассмотрены теории возникновения эмоций, их функции и роль в жизни человека, изменения эмоциональной сферы в онтогенезе и при патологии. В пособии приведены многочисленные методики изучения различных компонентов эмоциональной сферы человека, которые могут с успехом использоваться как в научных, так и практических целях.
Перемены – необходимая часть жизни. Наверняка вы тратите много сил на то, чтобы поддерживать текущее положение вещей – и таким образом превращаете свою жизнь в стоячий пруд. Ирония в том, что даже если наше существование кажется нам скучным и бессмысленным, мы продолжаем цепляться за него: старые друзья, работа, прежнее, серое и тесное, пространство жизни. Но как решиться на перемены?«Великолепный лайф-коучинг» поможет вам решить эту проблему. Анни Лайоннет – профессиональный лайф-коуч, с многолетним опытом работы.
Эта книга взорвала мир англоязычной non-fiction литературы. За рекордно короткий срок UNFU*K YOURSELF попала в топ-20 самых покупаемых нехудожественных книг США и вот уже 26 недель не собирается его покидать. Ее автор предлагает своим читателям максимально простой подход к достижению счастья – управление внутренним монологом. Гэри Джон Бишоп, эксперт по саморазвитию мирового класса, утверждает: каждый человек разговаривает с собой, и от того, как он это делает, зависят его карьера, уровень дохода, семейная жизнь и другие маркеры личного успеха.
Эта книга стала легендой американского самиздата. Выпущенная автором без поддержки издательств, она была куплена на амазон и других интернет-ресурсах более полумиллиона раз. Даже в России любительский перевод книги появился задолго до официального. Камал Равикант, успешный бизнесмен и инвестор, разработал простую методику развития любви к себе. К этому его подтолкнула трагическая потеря любимой женщины, серьезные проблемы с бизнесом и как итог решение свести счеты с жизнью. Камала спас сделанный в последний момент выбор – выбор в пользу самого себя.
«Если даже такая нищебродская тушка, как я, сумела поправить свое финансовое положение, сможет кто угодно!» – заявляет Джен Синсеро. И ей сложно не верить. До сорока с лишним лет она жила в переделанном гараже, одевалась в секонд-хенде и не могла себе позволить вылечить зубы. Сейчас Джен путешествует по всему миру, останавливаясь только в пятизвездочных отелях. Ее книга. – это квинтэссенция методик и стратегии по перенастройке финансового мышления. Она не только снимает психологические блоки на пути к достойному доходу, но и отвешивает энергетический пинок, который придает сил для достижения самых смелых целей.
Перед вами продолжение международных бестселлеров о саморазвитии и личностном росте. Новое руководство от Джен Синсеро «НЕ ТУПИ» посвящено практическим техникам ежедневной работы над собой. Каждый день эта книга будет поднимать ваш боевой дух и заряжать на успех. Благодаря авторским упражнениям и методикам, вы повысите уровень энергии и сохраните осознанность и мотивацию даже в самые трудные времена. Джен Синсеро дает советы, опираясь на личный опыт, и призывает не сбавлять обороты на пути к успеху. Главное – знать, чего вы хотите, и ежедневно накачивать «мышцы крутости» в Духовном тренажерном зале.