Любовь и фитнес в вашей жизни - [32]
Сценарий меняется! Я не умру за тебя. Я буду жить для тебя.
Просто постараюсь всегда быть тем человеком, с которым тебе хорошо. И только.
Вот моё первое настоящее признание в любви!Фитнес-камасутра. Как она есть
…А сейчас нам с тобой предстоит особо продуктивная ночь. Хотя, собственно, никогда и не жаловались. Дело в том, что эту главу книги мы пишем ВМЕСТЕ, то есть, в четыре руки. Сможете догадаться, чьи строчки чьего авторства?? Кавычек не будет.
Прежде я такого не пробовал!
Вернее, МЫ не пробовали!
Да, прости, что-то по глупой привычке «я» говорю. Надо быстрее переучиваться…
Честно сказать? Плохо получается! Часто отвлекаемся.
Я не могу долго смотреть на тебя неодетую.
Я на тебя тоже.
А ночью у нас одеваться во-об-ще не принято.
В общем, пишем с большими перерывами.
Зато от души.
Короче говоря, ты… то есть МЫ, дарим вам список и методику самых классных упражнений, которые сами делаем регулярно. Большинство из них может выполняться где угодно: дома, в офисе, на природе.
На крыше небоскрёба! В лифте! В поезде!
Ну, а почему бы нет?
Но в зал, конечно, тоже полезно периодически наведываться. Это как сексом заниматься в постели… после того как освоены все остальные места для него: ванна, кухня, крыша дома, пляж, лес, автомобиль, задний ряд кинозала, туалет самолёта, и так далее. Хватит, хватит! И вычеркни половину этого абзаца!
Ну вот, доволен? Да, кстати, для большинства этих упражнений вообще ничего не нужно, кроме взаимного желания… Желания тренироваться, в смысле. Даже одежда не нужна! Вот как сейчас!…Уже под самое утро у нас появилась ещё одна классная идея: дать каждому упражнению фирменное название, взятое из текста этой книги.
Скажу по секрету: идея твоя.
Всегда пожалуйста!
Фотографии иллюстрируют суть упражнения. Я выполнил твоё условие: в фотосессии мы участия не принимали. Может быть, удастся уговорить тебя на следующую книгу…
Ну, попробуй, попробуй!
Внимание! Начинается самое главное!
Вот она, наша фирменная программа. Театр тела, как он есть!
Первое упражнение. Ты!
Да, ты у меня действительно всегда будешь первой! Это, как говорится, наше ВСЁ!
Нежно любимое и горячо обожаемое. Обоими. Я, как только впервые тебя на руки взял, сразу понял: вот чего мне не хватало! А ты повела себя, будто горячее золото, влившееся в давно приготовленную для него форму. Мы нашли друг друга. Желаем вам того же самого!
Короче…
Мужчина бережно берёт девушку на руки, встаёт в прямую стойку (поясница прогнута, плечи развёрнуты, голова и взгляд смотрят вперёд-вверх) и начинает приседать до положения бёдер, параллельного полу.
Задача – сделать как можно больше красивых повторений со СРЕДНЕЙ скоростью, аккуратно притормаживая в обеих крайних точках – вверху и внизу. Выдох – на усилии (при выпрямлении). До конца ноги в коленях не разгибай, иначе мышцы отдадут вес твоей девушки суставам.
Задача дамы – занять такое положение у него на руках, чтобы обоим было удобно. А для этого нужно максимально сблизить центры тяжести (как раз там находятся половые органы). Чем ближе, тем лучше! То есть с сексом самая прямая аналогия!
И поддерживать такое положение нужно как можно дольше – тогда подход получится отличный. Ведь прикладываемое мужчиной усилие будет максимально эффективным. Опять же полная аналогия! А как вы хотели? Как-то по-другому?
Повторений – чем больше, тем лучше! С одним определяющим условием: важнее количества – КАЧЕСТВО.
В том и весь тайный смысл «Театр тела для двоих» – каждое движение выполняется столь же вдохновенно и прочувствованно, как во время занятий сексом.
Подход – один… Зато – до полного «оргазма»! В данном случае, мышечного И мужики! После вот такого Божественного акта поставьте свою вторую половинку на грешную землю столь мягко, чтобы она этого даже не почувствовала!
Это вопрос истинной мужской силы.
Для мужчины – это самое настоящее базовое упражнение, задействующее всё тело. Для девушки – неплохая тренировка вестибулярного аппарата и… тест на женственность.
Если мужчина пока не настолько тренирован, чтобы совершать повторения
в полной амплитуде со своей дамой, то ничего фатального нет. Всё в твоих руках, парень – в прямом смысле слова! Делай частичные повторения: половинки или четверти.
Здесь тоже с половым актом аналогия идеальная: частичные повторения – прекрасный способ в прямом смысле притереться друг к другу в самом начале интимных взаимоотношений, когда ваш партнёр для вас – терра инкогнита. Впоследствии они же отлично помогают разнообразить ваш секс!
А для начала просто попробуйте вдвоём принять исходное положение (это мы уже о приседаниях говорим). Получается? Не очень? Не смущайтесь! И тренируйтесь почаще. Очень скоро начнёт получаться!
Второе упражнение. Лепестки
Красиво звучит! Пусть так же красиво и выполняется.
Да, всё верно: это отжимание от пола с партнёршей на спине. Второе наше фирменное базовое движение на всё тело. Особенно круто пашут здесь трицепсы, пресс и поясница. А у девушки задача прежняя, но выполнить её сложнее: здесь исключительно от ПАРТНЁРШИ будет зависеть корреляция ваших центров тяжести! Мужчина занят своим делом, девушка – своим. Каждый в равной мере в ответе за состояние пары. Как в сексе. Как в жизни.
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.