Лучший врач – ваше подсознание - [80]

Часть 2. Измените паттерн своей реакции на страх

Разумеется, очень важно вернуться в прошлое и очиститься от коренных причин энергии страха, но, кроме этого, вам необходимо изменить реакцию «бей, беги или замри». Я расскажу вам о нескольких подходах, а вы сами определите, какой из них будет для вас наиболее эффективным. Помните, что мы в состоянии манипулировать энергией меридиана тройного обогревателя и успокаивать его, а этот меридиан тесно связан с реакцией на страх. Проделывая это снова и снова, мы можем создать новый паттерн.

Применяя эти простые техники всякий раз, когда вы испуганы, вы, в сущности, будете говорить своему телу: «Эй, сейчас мы успокоимся и перестанем бояться». Вам нет нужды пользоваться всеми техниками, однако я хочу предложить вам несколько вариантов, чтобы у вас был достаточный выбор. Не забывайте последовательно прибегать к ним всякий раз, когда вами овладевает страх. Это единственный способ изменить паттерн в лучшую сторону.

Постукивание по зобной железе в ритме сердца. О значении зобной железы и постукивании по ней мы говорили в главе четвертой. Затем мы возобновили обсуждение в главе седьмой, в которой ознакомились с тестированием зобной железы и постукиванием по ней. Легкое постукивание по зобной железе в ритме сердцебиения – одна из моих любимых техник освобождения от страха. Она стимулирует иммунную систему и в то же время успокаивает. Это идеальная комбинация.

Я кладу на грудь ладонь и постукиваю по зобной железе в ритме 1-2-3, причем третий удар наношу чуть-чуть сильнее первых двух. Постукивать можно от нескольких секунд до нескольких минут.

Использование «панической точки». Помните «верхнюю сторону кисти», или точку охвата, которую мы использовали в технике эмоционального освобождения? Она находится в ложбинке между мизинцем и безымянным пальцем. Тремя-четырьмя пальцами другой руки постукивайте или поглаживайте по этой точке. Если вы не можете успокоиться, сочетайте постукивание с глубоким дыханием. Эту процедуру удобно проделывать под ресторанным столиком или под рабочим столом. Поскольку эта точка расположена прямо на меридиане тройного обогревателя, или на энергетическом канале, работа с ней фактически посылает энергетической системе приказ успокоиться и выйти из гиперактивного режима.

Дыхание через нос. Когда мы паникуем, чаще всего мы учащенно дышим ртом. Если у вас когда-нибудь был приступ паники, вы знаете, о каком дыхании я говорю. Один из способов показать телу, что мы в безопасности, заключается в изменении характера дыхания таким образом, чтобы он соответствовал ощущению безопасности. С этой целью я рекомендую сконцентрироваться на дыхании через нос. Дышите медленно и глубоко, вдыхая и выдыхая через нос. Старайтесь, чтобы каждый вдох и выдох длился больше трех секунд. Пользуясь этим методом, быстро дышать невозможно, а это поможет вам аккуратно привести свое тело в спокойное состояние.

Лобная релаксация. Когда у нас стресс, значительная часть крови приливает к лобным долям головного мозга, что затуманивает сознание и затрудняет возвращение к спокойному состоянию. Однако когда вы думаете о чем-то стрессогенном или испытываете стресс, то можете перепрограммировать свою реакцию на стресс, проделав следующее упражнение. Эта техника, которой я научилась у Донны Иден,[21] прекрасно подходит для освобождения от страха. В этой технике используется электромагнитная энергия в кончиках пальцев, способствующая оттоку крови от лобных долей головного мозга и помогающая успокоиться.

Мягко прикоснитесь кончиками пальцев к точкам над бровями. Донна Иден называет эти точки «О, Господи», поскольку именно на них мы инстинктивно кладем руки, когда находимся под стрессом. А теперь просто удерживайте руки на лбу, пока не почувствуете слабое пульсирование в кончиках пальцев. Когда вы пользуетесь этой техникой впервые, процедура может занять несколько минут, однако с практикой дело пойдет быстрее. Во время процедуры я люблю помещать большие пальцы на виски. Виски соединяются с меридианом тройного обогревателя, так что это дополнение усиливает успокоительный эффект.

Совет. Это процедуру можно также использовать для изменения паттерна пугающих мыслей. Даже если вы не находитесь в физической ситуации, провоцирующей паттерн «бей, беги или замри», а просто думаете о чем-то пугающем, можете использовать эту технику.

Успокоительное объятье. Когда вы скрещиваете руки и как бы обнимаете себя, это прекрасно успокаивает. Если вы обнимете себя за локти и слегка покачаетесь из стороны в сторону, то удвоите успокоительный эффект. Покачивание вызывает успокоительную реакцию, знакомую нам с раннего детства, когда нас качали на руках.

Техника эмоционального освобождения или постукивание по чакрам. Молчаливое постукивание по точкам, используемым в технике эмоционального освобождения или при постукивании по чакрам, помогает телу успокоиться, когда вам страшно. Слова, которые мы произносим во время процесса очистки, помогают извлечь на поверхность энергию и очиститься от нее. Однако если вы уже находитесь в состоянии страха, нет необходимости ничего говорить. Просто позвольте себе быть там, где вы есть, и постукивайте, пока не произойдет перемена. После того как вы успокоитесь, можно будет подумать, что именно послужило провоцирующим фактором (может быть, неизжитое воспоминание?), и поработать над ним.