Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день - [6]
4е место: поза лотоса- грозит порванными менисками. К огромному сожалению, очень многие так называемые «учителя йоги», зная (а, может быть, и не зная) об опасных последствиях некоторых асан, с завидным упорством дают их ничего не сведущим ученикам!
Между тем, в йоге хватает весьма простых в исполнении и при этом полезных асан, чтобы можно было обойтись без эквилибристики.
О гимнастике моей мечты
Гимнастика моей мечты
Я занималась классической йогой несколько лет, и за это время приобрела прекрасный опыт. А опыт, как известно — критерий истины. Я многое узнала и поняла о физическом здоровье, и в этом мне помогла йога. И это правда, поскольку до недавнего времени ничего лучше классической йоги не было. Ведь только совсем недавно появилась альтернатива йоге: пилатес, бодифлекс, калланетика и наша гимнастика, которую мы с мужем назвали Разумная йога. Разумная йога - усовершенствованный, улучшенный и, самое важное, разработанный совместно с врачом вариант гимнастики для оздоровления.
Разумная йога - моя персональная авторская методика гимнастики, в которой привычные для йогов асаны (статические позы) комбинируются с особыми медленными движениями, великолепно улучшающими кровообращение мышц и внутренних органов. Это очень сбалансированный комплекс гимнастики. Его разработкой мы с моим мужем, врачом-ревматологом Павлом Валерьевичем Евдокименко, занялись одновременно больше 15 лет назад. И очень скоро свои усилия объединили. На тот момент мой супруг писал книгу о боли в спине и суставах, и для лечения таких больных была необходима специальная лечебная гимнастика. А мне в свою очередь нужна была хорошая гимнастика для оздоровления всего организма. И здесь наши интересы совпали. В таком прекрасном тандеме опыта и знаний и родилась гимнастика моей мечты.
Помните, в самом начале книги я писала о требованиях, предъявляемых мной к гимнастике?
Все они были воплощены. С помощью разумной йоги действительно можно сохранить молодость, обрести здоровье, укрепить все мышцы тела и исправить осанку. Причем изменения начнут ощущаться уже после первого занятия.
Что немаловажно - наши упражнения были продуманы с учетом того, что выполнять их будут люди без какой-либо физической подготовки. Все, что от Вас требуется — желание быть здоровыми!
Я хочу, чтобы Вы воспользовались моим опытом. Тем более что разумной йогой я по сей день занимаюсь сама, и даю уроки другим уже более двенадцати лет. И очень довольна результатами своих учеников.
А мой личный результат вы можете увидеть сами -например, по фотографиям в книге. У меня теперь нет претензий ни к своему внешнему виду, ни к своей физической форме. В тридцать лет благодаря своей гимнастике я почувствовала себя гораздо уверенней, чем в двадцать. И остаюсь в таком состоянии по сей день. Я все-таки избавилась от крыльев за спиной (они нужны только птицам, а я не птица, да и вы тоже) — у меня прекрасная осанка, подкорректировалась форма ног, но это я отношу к приятным побочным эффектам, так как для этого мне не пришлось ничего специально делать. И сейчас я вполне счастлива. И от всей души желаю счастья Вам. А для этого нужно всего лишь немножко поработать над собой. У меня есть особый повод для гордости. Среди профессиональных спортсменов много поклонников нашей гимнастики, поскольку именно благодаря этому комплексу они добились новых успехов. Есть тренеры, которые уже давно опробовали эту гимнастику на себе и, увидев сначала свои результаты, теперь дают ее своим ученикам как часть обязательного тренировочного комплекса. Есть и футболисты, и фигуристы…и всем им помогла наша гимнастика. Я не знаю ни одного человека, который бы сказал: «Да, я хочу болеть. Да, я хочу плохо выглядеть!» Вы тоже таких не знаете. Так почему же среди нас так много людей, которые ничего не хотят менять в своей жизни и не хотят меняться сами? Ведь если задуматься, для чего нам дана жизнь? По-моему, ответ очень прост. Жизнь дана, чтобы совершенствоваться, развиваться, становиться лучше и чтобы получать от нее удовольствие! Получается, что люди, которые не работают над собой и не развиваются, проживают свою жизнь зря. Но вы, мой новый ученик, я уверенна, не один из них. Вы из тех, кто хочет сделать себя и этот мир хоть чуточку лучше. И здесь мы с вами заодно. Давайте сделаем этот мир еще на одного человека прекрасней — ведь им будете вы, мой главный герой! Итак, добро пожаловать в новый мир: мир здоровья, красоты и, я надеюсь, прекрасного настроения. Будьте здоровы, будьте красивы, будьте счастливы! И больше никаких отговорок, поскольку тренажерный зал вам теперь не нужен, места нужно минимум (всего два-три квадратных метра), фирменный спортивный костюм вам абсолютно не к чему, а ваш личный инструктор помещается в вашу руку - это книга “Лучше, чем йога”. Ах, да. Еще вам понадобится коврик, который продается в любом спортивном магазине — на нем вы будете совершенствовать свое тело. Сейчас Вы художник и скульптор. Создайте себе фигуру, о которой вы всегда мечтали! Творите! Удачи Вам!
О пользе занятий нашей гимнастикой.
Человек, который не занимается спортом, становится вялым и неповоротливым. И вялость сопровождает его по жизни. Но к вам это не относится, поскольку вы уже сделали свой выбор в пользу здорового образа жизни. Помните, что каждое занятие нашей гимнастикой помимо оздоровительного действия дает сильный эмоциональный заряд. День ото дня вы будете чувствовать все больший прилив энергии. Для вас больше не будет проблемой подняться вверх по ступенькам. Двадцать, тридцать, сорок — с каждым разом вам все легче будет преодолевать большее число ступенек.
Протоиерей Сергий Филимонов – настоятель больничного прихода, доктор медицинских наук, кандидат богословия. Одновременно – председатель Общества православных врачей СПб. и духовник Сестричества св. мч. Татианы.Первые группы милосердия были созданы о. Сергием в 1993 году. Они состояли из христианок, желавших послужить в больнице. В 1995–1996 гг. батюшкой были основаны Центр милосердия, Сестричество милосердия св. мученицы Татианы. Тогда же был написан устав сестричества. Первое издание учебника было выпущено в 2000 году.
Без заигрываний и навязывания своих мнений бьюти-редактор Маша Ворслав и бьюти-журналист Адель Мифтахова рассказывают об уходе и макияже в книге «Нормально о косметике». «Нормально» – то есть аргументированно и понятным языком. Для удобства книга разделена на две части: в первой – все про ухаживающую косметику, во второй – про макияж. Из первой части вы узнаете, какой вообще бывает косметика и как с помощью уходовых средств решить те или иные задачи. Вторая часть научит использовать декоративную косметику, зная полезные закономерности.
Почему некоторых людей поражает рак и способна ли иммунная система с ним бороться? Как действуют прививки и как их усовершенствовать? Что такое аутоиммунное заболевание и что с ним можно сделать? Ведущий иммунолог профессор Дэниэл Дэвис сталкивает нас лицом к лицу с потрясающе продуманным и, несомненно, прекрасным миром внутри нас самих — нашей иммунной системой. Это рассказ о прорывах в науке, совершенных благодаря воображению, вере и неутомимому любопытству, книга, которая поможет взглянуть на все, что связано с человеком, по-новому, как на нечто прекрасное и удивительно сложное.
Оказалось, достаточно всего одного поколения медиков, чтобы полностью изменить взгляд на генетические заболевания. Когда-то они воспринимались как удар судьбы, а сейчас во многих случаях с ними можно справиться. Некоторые из них почти исчезли, как, например, талассемия, отступившая на Кипре благодаря определенным политическим мерам, или болезнь Тея–Сакса, все менее распространенная у евреев-ашкеназов. Случаи заболевания муковисцидозом также сократились. Генетические заболевания похожи на родовое проклятие, то появляющееся, то исчезающее от поколения к поколению.
Доктор Стуттафорд интересовался алкоголем (и как доктор и как потребитель) еще со времени своей службы в армии и учебы в университете. Его убеждение, что умеренное потребление алкоголя полезно, не ослабело и во время его наблюдений за пациентами, страдающими зависимостью от алкоголя или наркотиков. Целью этой книги является обоснование его мнения о том, что два-три ежедневных стаканчика так же полезны для сохранения здоровья и избегания посещений докторов, как и свежие фрукты. Доктор Стуттафорд обосновывает мнение, что широко принятые ранее ограничения по поводу употребления алкоголя чересчур строги и то, что считалось избыточным некоторое время назад, сегодня может рассматриваться как вполне умеренное.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.