Личное развитие для умных людей - [29]
Повышая нагрузку по немного каждую неделю, вы остаетесь в пределах своих возможностей и становитесь сильнее со временем. Когда вы занимаетесь тренировками физических сил, проделываемая вами работа ничего не значит. Нет смысла в поднимании куска металла. Смысл появляется тогда, когда есть результат, рост мышечной массы. Тем не менее, когда вы развиваете силу и самодисциплину, вы также получаете выгоду от проделанной работы, так что это даже лучше. Здорово, когда ваши тренировки производят нечто ценное и делают вас сильнее в то же время. Это двойной выигрыш.
Уже было сказано, что первый час — это направление на весь день, а это значит, что то, как вы начнете свой день, будет задавать тон на весь день. Если ваш первый час бодрствования будет подчинен дисциплине, то вы, вероятно, проведете весьма продуктивный день. Но если упустить этот первый час, то, скорее всего, остаток дня будет невыдающимся. Подчините этот первый час чтению, уборке, письму, или другим продуктивным задачам.
Многие говорили мне, что если они выполняли важное дело в первую очередь утром, то следующие несколько часов хорошо себя чувствовали и заряжались энергией. Я испытываю то же самое. Выполнение важного дела с раннего утра мотивирует и заряжает энергией. Если вы справляетесь с этим первым часом, то чувствуете, что в независимости от того, что еще произойдет, ваш день уже успешен.
Также как продавцы, у которых существуют ежемесячные персональные квоты, которые необходимо выполнить, вы можете использовать концепцию квот для повышения продуктивности в любом начинании. Установите ежедневный минимум выполнения целей в некоторых сферах вашей жизни. Это обеспечит вас постепенным ростом, а также является удивительным способом развития самодисциплины.
Вы можете использовать любую систему измерений, если она работает для вас. Писатель может установить ежедневную квоту на количество слов, параграфов, или страниц, которые нужно написать за день. Если вы занимаетесь вашими финансами, можно установить квоту на переработку определенного количества сделок или чеков в день.
Я испробовал оба вида: квота на действия и квота на результат. Сначала я испытал первое, поскольку цель была более контролируема. Мне проще посвятить 2 часа письму, нежели написанию 2000 слов в день. К сожалению, я обнаружил, что используя этот вид квот, мои результаты были хуже. Я устанавливал время, но не использовал его эффективно. Сегодня я предпочитаю квотировать результат, например, написать новую статью, так как это эффективнее и больше мотивирует.
Я рекомендую вам поэкспериментировать с ежедневными квотами, чтобы выявить, что лучше для вас. Начните с малого, того, что вы сможете выполнить с легкостью, и постепенно увеличивайте сложность, чтобы всегда оставался привкус вызова.
Если вам предстоит столкнуться с чем-то сложным, сделайте это первым делом с утра. Организуйте свой день, сначала выполняя сложные задания, затем простые. Многие начинают свой день с обычных действий, как проверка электронной почты. Однако, когда вы так поступаете, вы просто используете легкие задачи, чтобы отложить сложные, которые вам предстоит сделать далее. Нет мотивации быстро работать, так как вы лишь накажете самого себя, поскольку придется принять за сложное задание, поэтому вы естественным образом замедляетесь. Эта привычка приводит к тому, что сложные задачи всегда откладываются на следующий день. Это убивает вашу силу, поскольку сложные задания, которые вы откладываете, это именно те, что будут иметь наиболее положительный эффект.
С другой стороны, если вы выполняете задания по ниспадающей по уровню сложности и выполняете сложное первым, то всякий раз, когда вы завершаете задание, вы награждаетесь тем, что следующее задание будет легче. Это будет поддерживать быстрый темп весь день. Необязательно замедляться, если задания становятся проще. Ставьте рутинные задания в конец дня, и увидите, насколько быстрее вы будете справляться с работой.
Я был абсолютно поражен тем, насколько эта привычка изменила все для меня. Я обычно проверял свою электронную почту первым делом с утра, и мне надо было около часа, чтобы справиться с ежедневной корреспонденцией. Теперь я предпочитаю заниматься электронной почтой позже, и теперь она отнимает у меня в среднем от 15 до 30 минут. Теперь я пишу проще, более краткими сообщениями, потому что когда я заканчиваю, мой рабочий день заканчивается.
Получайте личное вознаграждение в конце дня, а не в начале. Оставлять лучшее напоследок, это даст желание смотреть вперед, и вы обнаружите, что ваши вечера становятся гораздо более приятными. Делайте свою работу в начале дня, затем расслабьтесь и наслаждайтесь.
Если вы любите конкурировать, то используйте эту естественную особенность на пользу. Конкуренция может выступить хорошей мотивацией, и желание выиграть может помочь развить силу. Зачастую люди надрываются, чтобы выиграть что-то, но не для того, чтобы достичь результатов для своей личности. Конкуренция является причиной того, что сливки находятся на поверхности молока.
Часто ли вы откладываете дела на потом? Занимаетесь ли бесконечной ерундой, когда вас ждут действительно важные дела? Бывает ли вам сложно сосредоточиться на основной задаче? И вам это надоело? К счастью, для собственного «апгрейда» ничего особенного не нужно. Стив Павлина – эксперт по развитию личности и один из самых успешных интернет-блоггеров в США – убедился в этом на своем опыте.Стив разработал методы самодисциплины, которые изменили его жизнь: он закончил 5-летнее обучение в университете за три семестра, научился делать недельную работу за один день, а сейчас работает всего по 2–3 часа ежедневно, получая вполне достойную оплату.
Стив Павлина широко известен как один из наиболее успешных блоггеров в области развития личности, его сайт http://StevePavlina.com привлекает более двух миллионов читателей ежемесячно. Он написал более 1000 статей и записал множество аудиопрограмм, охватив широкий круг вопросов, касающихся саморазвития, в их числе – продуктивность, взаимоотношения и духовность. Стива цитируют и признают экспертом такие известные мировые издания, как New York Times, USA Today, U.S. News & World Report, Los Angeles Daily News, Self Magazine и The Guardian.
Стив Павлина – это один из самых известных экспертов по саморазвитию как в США, так и в России. В течение долгих лет он изучал литературу о личностном росте и пришел к выводу, что на сегодняшний день не существует действительно эффективного подхода. Методов по духовному развитию множество, и все они противоречат друг другу. Пытаясь внедрить эти идеи в жизнь, Стив получал лишь бессвязную мешанину взглядов. Занявшись этой проблемой всерьез, он нашел «общую схему», стоящую за всеми попытками личностного роста, и создал свой – универсальный! – метод.Этот метод заключается в использовании семи универсальных принципов, позволяющих выявить неприукрашенную правду о своих внутренних качествах.
Стив Павлина широко известен как эксперт по развитию личности и один из наиболее успешных интернет-блоггеров. Его веб-сайт по саморазвитию ежемесячно посещают более 2 миллионов читателей. Он написал более 1000 статей и записал много аудио-программ на разные темы.В этой книге представлены статьи Стива, входящие в «топ» самых популярных на его сайте (сюда включены также те, которые еще не были переведены на русский язык). В статьях автор раскрывает такие темы, как осознанность, развитие личности, самодисциплина, привычки, деньги, бизнес, здоровье, отношения.
Это книга-тренинг. Она научит вас любить себя, своего партнера и окружающий мир! Она подскажет, как создать счастливую, гармоничную пару, успешную семью.
Бюджет экспериментальных исследований, положенных в основу этой книги, составил более 7 000 000 долларов. Основываясь на широкомасштабном исследовании в области нейромаркетинга, Мартин Линдстром открывает неожиданную правду о том, что привлекает внимание покупателей и заставляет их расстаться со своими деньгами. Если вы хотите узнать, насколько важны логотипы брендов и эффективна реклама, воздействующая на подсознание; как основные мировые религии влияют на покупательское поведение; какой эффект на самом деле производят ограничения и предупреждения о вреде здоровью и оправдан ли сексуальный подтекст в рекламе, — внимательно прочитайте эту книгу.
Российскому читателю впервые предоставляется возможность ознакомиться с творчеством британского философа Стивена Приста – его книгой "Теории сознания". По жанру эту книгу можно охарактеризовать как историческое и теоретическое введение в философию сознания (philosophy of mind). В своей книге Прист сделал попытку рассмотреть и систематизировать основные точки зрения на проблему сознания, высказанные в истории мировой философии. Написана книга ясно и доступно, при этом она рассчитана не только на широкого читателя, но и на специалистов в области философии сознания, истории философии, когнитивной науки, психологии, искусственного интеллекта.
Знаете ли вы, что примерно половина дошедшего до нас литературного наследия анонимна? А не задумывались ли, что, изучая текст, можно не только установить автора, но и получить его психологический портрет?Наша брошюра посвящена этим, прежде не поднимавшимся в научно-популярной литературе, вопросам. В работе высказана оригинальная точка зрения на авторство «Тихого Дона», даны психологические характеристики видных политических деятелей.http://znak.traumlibrary.net.
У нас, у родителей, сегодня возникает, естественно, вопрос: «Как же нам подготовить детей, которые будут конкурировать, добиваться успеха, сражаться в мире, который мы сегодня даже не можем представить в своем воображении?»В определении подхода к решению этой проблемы Вам помогут принципы, изложенные в этой книге.
В некотором смысле эта книга предназначена всем людям, состоящим в браке. Зная суть падшей человеческой природы, мы понимаем, что неверность представляет опасность абсолютно для каждого из нас. Но в первую очередь книга написана для тех, кого неверность уже коснулась, над чьим браком подобная угроза нависает в данный момент, а также для тех, чей брак уже распался. Тем, кто развелся или ушел из семьи, книга поможет понять, что случилось в их браке. Она также будет полезна тем, кто в качестве профессионального душепопечителя или просто близкого друга пытается помочь пострадавшим от этой беды.