Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание - [4]
Эту книгу следует не просто поверхностно пролистывать, а читать страница за страницей. Если вам знакомо содержание главы, бегло просмотрите ее, но, пожалуйста, читайте последовательно, потому что усвоение каждого следующего навыка невозможно без овладения предыдущим. Каждая глава и каждое Исследование ставят перед вами определенную цель. Материалы Исследований также должны усваиваться последовательно, поэтому вначале послушайте аудиоматериалы, также последовательно. Аудиочасть этой книги является важной частью изложенного в ней материала. Простое чтение расшифровок стенограмм в конце книги не сможет позволить полностью усвоить информацию. Пусть у вас под рукой будет аудиозапись, чтобы вы могли к ней обратиться сразу же, когда это будет нужно.
Эти инструкции основаны на моем многолетнем опыте. Я провела через этот процесс тысячи людей, и были достигнуты удивительные результаты. Желаю вам удачи!
Глава первая. Отсутствие контакта с собственным телом
Нас учат руководствоваться только разумом и не обращать внимания на то, что говорит наше тело.
Наше тело является сосудом нашего духа. Оно представляет собой великолепную навигационную систему, которая постоянно подает нам сообщения с помощью чувств, начиная от внутренних ощущений до глубочайшей сердечной тоски. Но оглянитесь вокруг, и вы почти не увидите доказательств этого утверждения. Нас учат игнорировать наши внутренние чувства и вместо этого быть вежливыми. Нас учат игнорировать физический голод и стараться достичь тонкости тростинки, если вы – женщина. За сверхурочную работу нас вознаграждают, но часто платить за это приходится собственным здоровьем – возрастанием уровня напряжения. Нас учат руководствоваться только разумом и не обращать внимания на то, что говорит наше тело.
Поскольку мы теряем связь с собственным телом, страдает наша сопротивляемость внешним воздействиям и способность восстанавливать силы.
Выражение «скорость убивает» относится не только к статистике дорожных происшествий. Скорость развития современных технологий в сочетании с огромным объемом информации, который ежедневно на нас обрушивается, не позволяют нам остановиться и передохнуть, если мы не хотим отстать от жизни.
Сложность современной жизни просто подавляет человека.
А вот и хорошие новости: взгляд на понимание сигналов тела в США понемногу, но меняется. Это заметно по постоянно растущему количеству людей, интересующихся работой со своим телом и посещающим курсы йоги или курсы, где обучают правильно двигаться.
Наряду с этим растет понимание ценности связи тела и ума, а также понимание того, какие проблемы создает отчуждение тела и ума.
Благодаря такому пониманию люди приобретают гораздо более сильный стимул овладеть знаниями о том, как нужно слушать язык своего тела и осознавать каждый момент своей жизни. Это особенно актуально при оказании помощи другим людям. Обладая такими знаниями и навыками, человек может эффективно помочь другим людям, не истощая собственных энергетических запасов.
Стресс у работников здравоохранения
Поскольку я даю уроки врачам и другим медицинским работникам, мне очень хорошо видны негативные последствия нарушенного ощущения тела. Оно выражается в истощении энергии и болезнях, вызванных нервным напряжением у моих студентов. Феномен нервного и физического истощения у тех, кто работает с телом человека, у сиделок и других работников здравоохранения, хорошо известен. Это истощение, в свою очередь, создает серьезные последствия для человека, семьи и общества.
Истощенный врач, который своим присутствием не может положительно повлиять на пациента, рискует упустить важные сигналы, из-за чего возрастает вероятность ошибок в процессе лечения. Кроме лечения, ему также нужно писать целые горы документов, без чего в современной медицине никак нельзя обойтись, а на само лечение остается не так уж много времени, и из-за этого он устает еще больше и ситуация в целом усугубляется. Штаты сокращаются, оставшиеся сотрудники вынуждены работать за двоих, а сил-то у них не прибавляется.
Что более важно, очень немногих работников здравоохранения учат, как нужно останавливаться, перенастраиваться и заботиться о себе так, чтобы можно было эффективно помогать другим людям, не истощая себя.
Фактически, по умолчанию сохраняется такое положение, что врачи должны помогать другим, не думая о себе. Их удовлетворение и самооценка измеряются результатами их усилий, направленных на других людей. Забота о себе часто рассматривается как эгоизм.
Другой риск для работников здравоохранения состоит в том, что они могут легко заразиться напряжением и страхом пациента, если они не знают, как сохранить нерушимость своих границ.
В некоторых методиках лечения предлагается дистанцироваться от пациента. Этот прием может сработать, но в то же время из-за этого снижается способность врача, медсестры или сиделки повысить позитивный настрой пациента, что также немаловажно в процессе лечения. При отсутствии сострадания снижается эффективность лечения и ухода. Такой подход создает не канал всесторонней помощи, несущий пользу всем участникам процесса, а механическую систему здравоохранения. И в этом случае нервное и физическое истощение ее работников неизбежно. Ясно, что назрела необходимость врачам и всему медперсоналу научиться восстанавливать свои силы.
Сыр… Продукт, который человечество знает вот уже несколько тысяч лет! Он является одним из самых любимых и полезных натуральных продуктов. Сыры могут быть разные по происхождению: из коровьего, овечьего, козьего, верблюжьего, буйволиного молока. Особняком стоит богатый белками соевый сыр тофу. Разные по твердости: твердые, полутвердые, полумягкие, мягкие, рассольные, плавленые, копченые, с плесенью… Все они имеют уникальный вкус и по-своему полезны. Практически каждая страна имеет свой, оригинальный рецепт сыра.
Это поистине уникальный способ лечения. Его ценность еще и в том, что он не требует никаких лекарств и медикаментов – для выполнения массажа нужны лишь чуткие руки и знания о природе человеческого организма. Точечный массаж помогает привести в порядок все системы организма, «заводит» природные часы, лечит сбои и оптимальным образом перераспределяет энергию внутри человека. Это наиболее доступный и естественный метод лечения, и он может принести Вам неоценимую помощь.
Современный человек двигается гораздо меньше, чем того требует его природа, часто не обращает внимания на качество продуктов, питается кое-как, нервничает, не высыпается. В результате уже в довольно молодом возрасте многие сталкиваются с болезнями суставов. А между тем даже в старости можно избежать этих болезней. Чтобы сохранить здоровье, вернуть подвижность, забыть о боли, требуется всего лишь задуматься о проблеме, изучить строение суставов, узнать, как правильно поднимать тяжести, сидеть, стоять, ходить и спать, как нужно питаться, какие упражнения выполнять. Эта книга ознакомит вас с симптомами болезней суставов различной природы – артрозов и артритов, расскажет о том, как можно справиться с болями и отеками, вернуть суставам подвижность, вылечиться. Вы узнаете о традиционных и народных методах лечения суставных заболеваний, научитесь правильно делать массаж, выполнять физиотерапевтические и водные процедуры, а также чистить суставы и весь организм.
Почему возникают заболевания щитовидной железы? Как вовремя определить начало болезни? Каким образом добиться окончательного выздоровления? Книга даст ответы на эти и многие другие вопросы. Она поможет разобраться в устройстве эндокринной системы и подскажет, как не пропустить тревожные симптомы и заподозрить у себя болезнь. А если вы уже страдаете заболеваниями щитовидной железы, то в книге вы найдете исчерпывающую информацию о методах диагностики и лечения многих недугов: гипотериоза, тиреодита, диффузного токсического зоба, злокачественной опухоли щитовидной железы и других.
Бальзам — это удивительное универсальное средство, которое необходимо иметь под рукой всегда. Прочитайте нашу книгу, и вы обязательно приобретете чудо-препарат с ярким и таинственным названием «Золотая звезда».
Книга доктора Игоря Азнауряна для родителей, которые не хотят довольствоваться устаревшими методами в лечении своего ребенка. Подробные рекомендации по лечению близорукости и дальнозоркости, косоглазия и амблиопии, нистагма и астигматизма изложены в доступной форме. Книга станет верным навигатором для родителей на пути реабилитации ребенка, ответит на самые важные и насущные вопросы про здоровье детских глаз. Какие инновационные технологии будут максимально эффективны и ускорят выздоровление? Почему детские глазные болезни, совсем недавно считавшиеся неизлечимыми, сегодня успешно поддаются терапии? Как правильно выбрать врача и глазную клинику?