Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой - [40]

Глава 6. Роддом «Идеальная мама»

Добро пожаловать в современное здание роддома «Идеальная мама». Попадая сюда, вы становитесь недостаточно хорошей матерью, что бы ни делали. В роддоме есть VIP-палата для идеальных матерей, но попасть туда невозможно ни при помощи денег, ни при помощи связей. Поэтому она всегда пустует.

* * *

Современным мамам приходится очень непросто. Когда эту фразу слышат люди старшего поколения (наши с вами мамы и бабушки), они чуть ли не смеются:

«А как мы рожали без всякой там анестезии?»

«А как мы вас растили без стиральных машин и подгузников?»

«А я, между прочим, тебя растила без всяких нянь и бабушек и на работу вышла, когда тебе был год!»

Знакомо? Уверена, каждая современная мать хотя бы раз сталкивалась с подобным. Давайте разберемся, откуда все это берется.

Действительно, поколению наших мам и бабушек приходилось очень нелегко. У них не было подгузников (величайшее изобретение современности), приходилось стирать вручную, стоять в очередях, готовить из ограниченного набора продуктов, самим делать детское питание и т. д. Ни в коем случае не хочется обесценивать их труд: эти условия действительно невероятно сложны, если оценивать их с точки зрения современного человека, но все же усталость была больше физическая.

Если вы мама, то знаете, что бессонные ночи, прорезывание зубов и ежедневная уборка кухни после обстрела фрикадельками невероятно истощают силы, но утомление очень быстро проходит. От физической усталости довольно просто избавиться – стоит просто отдохнуть несколько дней. Поэтому, например, достаточно съездить на неделю в гости к родителям или дождаться, пока прорежется зуб, и уже станет легче.

В чем же тогда сложности современных мам?

1. Основная сложность – огромное количество информации.

Если раньше детей воспитывали так, как учили мамы и бабушки, то сейчас, к несчастью, появился интернет. Из-за него спокойных мам практически не стало.

Кормить по требованию или по расписанию? Спать вместе или раздельно? Кормить грудью до победного, мучаясь от лактостаза, или перевести малыша на смесь? Бежать к ребенку при малейшем признаке плача или дать возможность успокоиться самому?

Таких вопросов очень много. Женщина вынуждена останавливаться на каждом шагу и думать, правильно ли поступает и хорошая ли она мать. И мы проверяем и перепроверяем, читаем, ходим к разным врачам, чтобы получить второе, третье, десятое мнение.

Все это отнимает огромное количество ресурсов. Даже бессонные ночи меркнут перед лицом этих вечных сомнений, которые вытаскивают из нас всю душу.

2. Чувство вины. Избыток информации порождает беспрестанное чувство вины. Вы никогда не сможете быть достаточно хорошей матерью. Никогда. И третий раз скажу: никогда. Если спите вместе с ребенком – слишком мягкая, нет дисциплины. Если кладете отдельно – не мать, а мачеха, ему же нужен телесный контакт. Укачиваете – кто так делает, малышу это вредно. Укладываете спать только с помощью кормления грудью – не научится сам спать. Делаете прививки – подвергаете малыша риску. Не делаете – тоже подвергаете риску. И так во всем! Начиная с выбора подгузников (потому что обязательно найдется тот, кто будет говорить, что подгузники – зло) и заканчивая выбором вуза.

Наши мамы и бабушки не винили себя за то, что позволяли себе шлепнуть ребенка по попе, повысить голос, полноценно не играли с детьми (времени на это не было). Так не было принято. Никто не думал, что физические наказания – это грубое нарушение границ другого человека, которое может привести к психологической травме. Если бы наши родители так же анализировали каждый свой шаг, они просто сошли бы с ума.

3. Обесценивание. На фоне всего вышеперечисленного мамы живут в постоянной тревоге и с чувством стыда. Это вызывает сильное внутреннее напряжение, ведет к эмоциональному выгоранию и депрессиям (об этом позже). Женщина все время чувствует себя потерянной, запутавшейся и очень уставшей. Эти эмоции реальны, но окружающие совершенно не готовы их валидировать.

Валидация эмоций – это признание и понимание чужих чувств и переживаний со стороны. Я тебя вижу, осознаю, что тебе плохо, я рядом, чтобы помочь. Обычно именно на обсуждении валидации клиенты на психологических сессиях начинают плакать. Ведь это то, чего современные мамы почти не видят. А что они видят?

Муж недоволен тем, что жена утомлена, изнурена, что у нее плохое настроение. Мама ругает за то, что в доме не убрано, ребенка не покормили, а муж ходит в мятых рубашках. Свекровь вздыхает и ворчит, что когда она была молодая, никто не спал вместе с детьми, все вставали по ночам – и ничего, справлялись. Педиатр делает замечание за то, что у малыша недовес, и утверждает, что необходимо кормить по требованию. А самой женщине хочется одного: просто тихонечко лечь и умереть.

Поэтому современным мамам ничуть не проще (а часто и намного сложнее), чем мамам 1970-х и 1980-х годов.

И обесцениванием делу не поможешь. Давайте узнаем, к чему оно может привести.

Эмоциональное выгорание

Впервые выгорание описал американский психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году (он назвал это явление