Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой - [19]
Если вы бесконечно ограничиваете себя в питании, высчитываете калорийность пищи и стесняетесь своего тела, у вашей дочки с 44 % вероятности будет то же расстройство, что у вас.
В журнале «Практическая медицина»[13] приведена сравнительная таблица с данными людей с ожирением и без него. Пациентов с ожирением в детстве:
• значительно чаще заставляли доедать и хвалили за чистую тарелку;
• чаще баловали едой во время болезни;
• чаще лишали лакомства в наказание за проступки.
В том же журнале, кстати, опубликовано исследование, подтверждающее, что девочки, занимающиеся эстетическими видами спорта (балет, фигурное катание, гимнастика и др.), уже в пятилетнем возрасте проявляют беспокойство о собственном весе. В 5 лет, Карл!
Но самый надежный способ испортить пищевое поведение ребенка – заставить его соблюдать диету. Я часто сталкиваюсь с такими случаями. Скачок роста, стресс или другие обстоятельства вызывают увеличение массы тела. Родители, вместо того чтобы разобраться в причинах, отвести ребенка к эндокринологу или записаться вместе в бассейн, начинают решать проблему радикально – с помощью диет. Взрослым невыносимо видеть отражение собственных страхов в детях.
Если бы вы знали, какие истории мне присылают! От некоторых мне по-настоящему жутко. Одна девушка в детстве ходила на кладбище, чтобы есть сладости, оставленные на могилах, потому что дома это было запрещено. Другая собирала и ела чипсы с пола в школьном туалете. Третья украла деньги из сумки матери, чтобы купить конфет, а потом несколько десятилетий мучилась чувством вины. Диета, возможно, поможет немного снизить вес на какое-то время, но практически гарантирует, что у ребенка возникнет расстройство пищевого поведения.
Исследования показывают, что девочки, чей вес обсуждается и осуждается членами семьи, имеют в 1,5 раза больше шансов в течение пяти лет начать контролировать вес опасными методами или приступообразно переедать[14].
Навредить легко. Родители, будьте осторожны!
Низкая самооценка
Есть три основных способа формирования самооценки у ребенка.
1. Отношение близких (как часто они хвалят и поощряют, насколько уважают личные границы, ругают за действия или за черты характера и т. п.).
2. Родительская самооценка (даже если вы с утра до вечера будете хвалить ребенка и делать ему комплименты, он не сможет себя полюбить, если будет видеть рядом двух неуверенных в себе и закомплексованных людей).
3. Социум (травля в школе, неприятные комментарии, неудачные отношения в подростковом возрасте, эпизоды насилия или домогательств – все это тоже может пошатнуть веру в себя).
Подробнее о формировании самооценки мы поговорим в главе о принятии себя. Здесь я замечу вот что: люди с низкой самооценкой готовы на все ради облегчения своих страданий. Разберем пример.
Представим девочку 12 лет. У нее абсолютно обычная фигура, вес соответствует всем нормам. Допустим, она чуть полнее своей лучшей подруги, которая уверена в себе и нравится многим мальчикам. Разница всего пять килограммов. Девочка начинает соблюдать диету, чтобы тоже стать уверенной в себе, сбрасывает лишний, по ее мнению, вес, получает комплименты окружающих, воодушевляется, продолжает худеть и… заболевает нервной анорексией. Вероятность умереть до совершеннолетия составляет около 30 %.
Изначально дело не в еде и не в весе – просто наша героиня верит, что плоский живот даст ей то, чего не смогли дать родители.
Чувство, что она достаточно хороша, чтобы быть любимой. Но почему она в это верит?
Социум и индустрия красоты
Мы уже выяснили, что слияние понятий «здоровый» и «худой» в нашей голове не совсем корректно. Теперь пора начинать жить спокойно, если вы весите 80 кг и здоровы по всем параметрам? Не выйдет! Почти ни одна женщина не сможет расслабиться и перестать критиковать себя за такой (и даже меньший) вес.
Понятие стройности искажается до неузнаваемости:
• стройный человек красивый;
• стройный человек волевой;
• стройный человек успешный;
• стройный человек сексуальный;
• стройный человек не имеет проблем с питанием (ха!);
• стройный человек – это цель и ориентир.
А что с полными людьми? Все наоборот:
• полнота – это уродство;
• у полного человека нет силы воли;
• полный человек не сможет ничего добиться в жизни;
• полный человек не может быть привлекательным и сексуальным;
• полный человек – это тот, кто обязательно много ест (ха-ха!);
• полнота – болезнь, неудачи и стыд.
Конечно, после такого никто не захочет быть полным. Что лучше: быть богатым и здоровым или бедным и больным?
И начинается: подсчет калорий, вызывание рвоты, срывы, переедания со слезами на глазах… Женщины готовы на все, чтобы избежать полноты. Они ненавидят себя и свои совершенно нормальные, здоровые тела. Молодые девушки умирают, доводя себя до состояния ходячего скелета или поранив гортань палкой в попытках вызвать рвоту после еды.
Мы тратим десятилетия своей жизни, чтобы вписаться в рамки выдуманного идеала и на этом мучительном пути даже не пытаемся проверить факты.
