Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений - [7]
Занимайтесь тем, что приносит вам счастье! Всегда еще будет время, чтобы поработать. Занимайтесь, прежде всего, камнями, то есть самыми важными вещами в своей жизни. Определите ваши приоритеты, остальное — это только песок.
Внезапно одна из студенток спросила у профессора:
— Какое значение имеет вода?
Профессор довольно улыбнулся:
— Я очень рад, что вы спросили меня об этом. Я налил в банку воду, чтобы доказать вам, что, как бы ни была занята ваша жизнь, всегда есть место для праздного безделья.
Разблокирование пояснично-крестцового отдела позвоночного столба
1. Лягте на спину на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне. Руки свободно положите вдоль туловища ладонями вниз. Согните ноги в коленях и подтяните обе стопы к ягодицам так, чтобы пятки располагались недалеко от ягодиц, колени были подняты вверх, а ступни и пальцы ног всей поверхностью касались опоры (фото 8).
2. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь расслабления психики.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. Осознайте всю зону контакта вашего тела с поверхностью опоры.
5. Перенесите внимание на область поясницы и 1–2 минуты отстранено понаблюдайте за своими ощущениями, присутствующими в данной области тела.
6. Осуществляя выдох, прижмите пять поясничных позвонков к опоре, осознавая, как ваш таз приподнимается и крестец отрывается от опоры. Старайтесь не перенапрягать мышцы живота, выполняя движение за счет плотного прижимания пяти поясничных позвонков к опоре.
7. Осуществляя вдох, расслабьтесь, освобождая поясничную область, позволив крестцу опуститься вниз и коснуться опоры.
8. Повторяйте движения, описанные в пунктах 6 и 7, в наиболее естественном для вас темпе, стараясь выполнять их неспешно, плавно, с кошачьей грацией.
9. Выполняйте маятниковое движение поясницы лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения.
10. Выпрямите ноги в коленях, положив их на опору на ширину.
11. Отстранено наблюдайте за своими телесными ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.
Вышеизложенное движение должно выполняться не путем отталкивания стопами от опоры, а вследствие прижимания поясничных мышц к опоре. Стопы же просто пассивно стоят на поверхности опоры.
Данное маятниковое движение состоит из двух фаз. Сначала вы прижимаете пять своих позвонков к поверхности опоры, проявляя активность. А затем просто позволяете своему телу самому вернуться в исходное положение, играя пассивную роль.
Люди давным-давно осознали, что позвоночник играет важнейшую роль в системе нашего тела, являясь центральной осью всего скелета.
Внутри позвоночного столба находится спинной мозг и осуществляется циркуляция спинномозговой жидкости. Фактически позвоночник связывает в единое целое туловище и голову. При этом древние индийские мудрецы считали головной мозг всего лишь придатком спинного мозга, верхним концом спинного мозга. Именно в силу подобных воззрений появилась на свет практика «кундалиии йоги».
Древние китайцы считали, что на пути свободной циркуляции спинномозговой жидкости существуют три преграды, три заставы, одна из которых находится в области затылка, другая — в межлопаточной области, а третья — в районе пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Исследования современной медицины полностью подтверждают утверждения китайских мудрецов. Разве что преграды на пути циркуляции спинномозговой жидкости названы по-другому, а именно поясничный лордоз, грудной кифоз, шейный лордоз.
Большинство маятниковых движений выполняются в положении стоя. И древние мастера давным-давно выяснили, что по-настоящему эффективными маятниковые движения становятся лишь в том случае, если тело практикующего правильно структурировано относительно вертикальной оси, так как только в этом случае практикующий может задействовать в своих движениях «силу Неба» и «силу Земли».
В процессе выполнения маятниковых движений, используя свое тело как проводник, человек может задействовать для выполнения своих движений внешние потоки энергии, «силу Земли» и «силу Неба». Но для этого скелетно-мышечная конструкция должна быть выстроена таким образом, чтобы сила тяжести и сила гравитации могли беспрепятственно циркулировать по центральной оси нашего тела.
1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, а руки свободно опустите вдоль тела, слегка подогнув пальцы.
2. Займите удобное положение, стараясь сохранять позвоночник комфортно прямым.
3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
4. Убедитесь в том, что ваши колени слегка согнуты.
5. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.
6. По возможности расслабьте все тело.
7. Ощутите две противоположные силы, одна из которых легонько тянет вашу макушку вверх, а другая тянет копчик вниз.
8. Осознайте, как под действием двух противоположно направленных сил внутри вашего позвоночного столба возникает комфортное натяжение.
9. Сохраняя стопы плотно прижатыми к опоре, а грудной и шейный отделы позвоночника в неподвижности, качните таз вперед.
