Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений - [6]

Упражнение Распирание-сжатие

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу. Комфортно согните ноги в коленях и опустите руки вдоль тела. Желательно, чтобы ваш позвоночный столб составлял одну прямую линию.

2. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

3. Отпустите внимание на волю и дождитесь расслабления психики.

4. По возможности, расслабьте все тело.

5. Осознайте свои стопы и пальцы ног.

6. Не спеша, комфортно напрягите мышцы стоп, стараясь «распирать» землю во все стороны. Продолжайте «распирать» землю лишь до тех пор, пока вам это комфортно.

7. Медленно начните «сжимать» землю со всех сторон мышцами стоп и пальцев ног. Продолжайте «сжимать» землю лишь до тех пор, пока вам это комфортно.

8. Повинуясь внутреннему импульсу, чередуйте «распирание» земли со «сжатием» до тех пор, пока не ощутите приятной усталости.

9. Полностью расслабьтесь, закройте глаза и ненавязчиво наблюдайте за своими ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Вышеприведенное упражнение относится к категории внутренних, внешне незаметных маятников. Гем не менее оно позволяет очень эффективно развивать мышцы стоп и пальцев ног, что способствует не только повышению уровня физическо-психической устойчивости, но и оздоровлению почек, печени, желчного пузыря, селезенки, поджелудочной железы, желудка.

В процессе выполнения упражнения старайтесь избегать излишнего напряжения. Ваше усилие должно быть очень тонким, естественным для вас и осуществляться не столько напряжением мышц, сколько комфортным напряжением сознания, концентрацией внимания на образе «распирания» либо «сжатия» земли.

Упражнение Выкручивание-вкручивание

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.

2. Комфортно согните ноги в коленях, а руки опустите вдоль тела.

3. Откорректируйте позу так, чтобы ваш позвоночный столб составлял прямую линию.

4. Закройте глаза.

5. Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.

6. По возможности, расслабьте все тело.

7. На 3–5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

8. Медленно осуществите надавливание от больших пальцев к мизинцам ног.

9. Медленно осуществите надавливание от мизинцев к большим пальцам ног.

10. Чередуйте выполнение рекомендаций пунктов 8 и 9 в наиболее комфортном для вас ритме до тех пор, пока не ощутите приятной усталости.

11. Мягко остановите всякое движение.

12. отстранено наблюдайте за своими телесными ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

В результате регулярной практики вышеприведенного маятникового движения вы начнете ощущать спиральные потоки энергии. Вы начнете чувствовать, как то вкручиваетесь в поверхность опоры, то выкручиваетесь из нее. Со временем спиральная волна начнет достигать области вашего таза, а затем вы станете ощущать, как спиральные волны, поднимаясь от стоп, достигают-макуш к и и кончиков пальцев обеих рук.

Регулярная практика данного упражнения не только повысит устойчивость вашего тела, но и будет способствовать обретению крепкого здоровья. Это связано с тем, что спиральные энергетические потоки будут направлять внешнюю энергию в глубь ваших костей. А так как костная система отвечает за иммунитет и кроветворение, то накопленная внутри костей энергия сделает вас защищенным от негативных, болезнетворных влияний.

Китайские мастера цигун называли искусство накопления энергии внутри костей «нэйгун». Именно этим искусством вы занимаетесь в процессе качания вышеприведенного маятника, эффективно способствуя омоложению своего костного мозга.

В процессе практики избегайте излишнего напряжения. Для эффективности необходимо совместить «в одном флаконе» игру и работу, серьезность и юмор, усилие и отдых.

Один профессор философии, стоя перед аудиторией, достал из-под стола пятилитровую стеклянную банку и молча наполнил ее камнями, каждый не менее чем три сантиметра в диаметре.

— Полна ли банка? — спросил профессор у своих студентов.

— Да! Полна! — ответили студенты.

Тогда профессор открыл банку зеленого горошка и высыпал ее содержимое в ту же банку, которую затем немного потряс. И горошек легко занял свободное место между камнями.

— Полна ли банка? — еще раз спросил профессор у студентов.

— Да! Полна! — прокричали студенты.

Тогда профессор взял коробку, наполненную песком, и высыпал песок в банку. Естественно, что песок полностью занял все существующее в банке свободное место.

— Полна ли банка? — вновь спросил профессор у студентов.

— Да! Однозначно! — прокричали студенты.

Тогда профессор достал из-под стола кружку с водой и вылил воду в банку до последней капли.

Студенты очень долго смеялись.

— А сейчас я хочу, чтобы вы осознали, что банка — это ваша жизнь. Камни — это самые важные вещи в вашей жизни: здоровье, семья, дети, друзья — все то, что необходимо, чтобы ваша жизнь все-таки оставалась полной, даже в том случае, если все остальное потеряется.

Горошек — это вещи, которые для вас стали важными: работа, автомобиль, дом и т. д. Песок — это мелочи. Если сначала заполнить банку песком, — не останется места, где могли бы разместиться горошек и камни. И в вашей жизни, если тратить ее на мелочи, не остается места для важнейших вещей.