Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений - [19]
Область низа живота относится к стихии воды, отвечающей за водообмен всего организма. В результате беспорядочной половой жизни, малой подвижности в области низа живота накапливается излишек прохладной «водной» энергии. А это ослабляет потенцию и ухудшает работу желудочно-кишечного тракта.
В процессе выполнения вышеизложенного маятникового движения мы непрерывно смешиваем «горячую» энергию легких с «прохладной» энергией области низа живота и в результате нормализуем работу как области грудины, так и области низа живота. Кроме этого, регулярное выполнение данного упражнения позволяет достичь баланса, гармонии между физиологией и чувствами. А с точки зрения боевых навыков в процессе его выполнения вы учитесь использовать энергию восходящего потока для поднимания рук до уровня груди и нисходящего потока для опускания рук вниз.
Важно еще раз напомнить, что руки должны двигаться синхронно с телом как одно целое. Вы должны поднимать груз не одними ладонями, а ладонями и всем остальным телом. Точно так же следует действовать в процессе опускания ладоней, как будто толкая что-то вниз.
Пусть вас не смущает тот факт, что к каждому из упражнений существует множество требований. Это связано с тем, что данная книга — это практический самоучебник, а не просто информационные сплетни. Если у вас есть действительная необходимость в овладении искусством маятниковых движений, то вы, без сомнения, в совершенстве освоите все предлагаемые в этой книге упражнения. Ведь не зря же говорится: «Нужда — лучший учитель!»
Некогда отец послал своего сына по делам.
Сын же говорит:
— Батюшка, как я буду там один? Я ведь ничего не знаю.
Отец ответил:
— Ничего, ступай. Нужда — всему научит.
И поехал сын. Однако в лесу его сани сломались. Вспомнил он тогда слова отца: «Нужда всему научит!» — и давай кричать на весь лес:
— Нужда-а-а!
А в ответ ему: «А-а-а!»
Ждал он, ждал, кричал, кричал, однако никто так и не пришел ему на помощь. Слез он тогда с саней и с горем пополам кое-как поправил их сам. Приехал сын к отцу и говорит:
— Обманул ты меня, батюшка, ведь твоя хваленая нужда так и не пришла ко мне на помощь.
Отец же спросил:
— Ну и как ты справился?
Сын в ответ:
— Да так уж, кое-как, с горем пополам. Усмехнувшись, отец промолвил:
— Вот это-то самое, что ты кое-как, но справился, и показывает, что тебе нужда помогла.
1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустив руки вдоль тела.
2. Примите базовую симметричную стойку и полностью откорректируйте все параметры принятой позы.
3. Полуприкройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легкой дымке.
4. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.
5. По возможности, расслабьте все тело.
6. Расположите смотрящие вверх ладони на уровне низа живота так, чтобы пальцы обеих ладоней были направлены друг на друга (фото 40).
7. Осуществляя вдох, плавно оторвите пятки от земли, разгибая колен в процессе непрерывного движения вверх. Ваши ладони должны двигаться вверх синхронно с движением корпуса, вплоть до уровня груди.
В процессе всего движения вверх внешние ребра ладоней должны касаться туловища, скользя по нему. Во время подъема ладоней вы должны представлять, ощущать, что поднимаете на них некий груз (фото 41).
8. На паузе после вдоха разверните ладони центром книзу.
9. На выдохе, не сгибая коленей, опуская пятки на опору и осуществляя выдох через округленные губы, выполните ладонями плавное медленное непрерывное давящее движение вниз, одновременно сгибая корпус в пояснице вперед — вниз. В конечной точке движения ладони должны как можно ближе располагаться к опоре. Но при этом вы не должны испытывать излишнего напряжения. Так что не старайтесь со сверхусилием коснуться пола (фото 42).
10. На паузе после выдоха разверните ладони центрами вверх.
11. Осуществляя вдох через нос, плавно, непрерывно двигаясь, сначала медленно выпрямитесь в пояснице, а затем, продолжая двигаться, оторвите пятки от опоры, становясь на носки.
Ваши ладони должны двигаться вверх синхронно с движением всего тела. В процессе этого движения вы должны представлять, ощущать, что поднимаете на ладонях некий груз.
В конечной точке движения вы должны оказаться в позиции, аналогичной той, что указана в пункте 7: стоя на носках, ладони расположены на уровне груди, при этом внешние ребра ладоней касаются груди.
12. Повторяйте выполнение рекомендаций, описанных в пунктах 8-11, осуществляя маятниковое движение плавно, непрерывно. Постарайтесь найти наиболее комфортный, естественный для вас ритм движения, такой, чтобы у вас возникло ощущение, что движение осуществляется без всякого усилия.
13. Продолжайте двигаться лишь до тех пор, пока вам это комфортно. После чего примите базовую симметричную стойку и застыньте в телесной неподвижности.
14. Закройте глаза и отстранено созерцайте свои телесные ощущения.
15. Продолжайте наблюдать за своими ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.
Здоровье и силы нашего физического тела во многом определяются гибкостью и силой поясничных мышц. Это связано с тем, что в области поясницы располагаются точки, а также органы пищеварения. Кроме того, состояние поясничных мышц определяет состояние позвоночного столба, и особенно состояние пояснично-крестцового отдела позвоночника.
