Лечение болезней глаз + курс лечебной гимнастики - [54]
1. Встаньте на краю густой тени (это может быть угол дома или ярко освещенный дверной проем), снимите очки.
2. Поставьте одну ногу на участок земли, покрытый тенью, а другую — на освещенный солнцем.
3. Расслабьте мышцы, слегка приподнимите голову.
4. Закройте глаза, сделайте медленный глубокий вдох, начните выполнять повороты головы из стороны в сторону таким образом, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через теневой и освещенный участки. Солнечный свет при этот должен попадать прямо в промежуток между краями сомкнутых век и бровями. Если вы этого не чувствуете, еще немного приподнимите голову.
5. Выполняйте движения до тех пор, пока не пройдет состояние дискомфорта.
Второй этап соляризации
1. Встаньте прямо лицом к яркому солнечному свету, закройте глаза, расслабьте мышцы.
2. Медленно поворачивайте голову и корпус вправо-влево, отрывая попеременно ступни от земли. Солнце при этом должно как бы проходить мимо вас, причем в направлении, противоположном повороту. Если вам трудно сосредоточиться на выполнении данного упражнения, проговаривайте про себя ваши действия.
3. Выполняйте упражнение до тех пор, пока веки не перестанут вздрагивать от яркого солнца.
Третий этап соляризации
1. Встаньте прямо лицом к яркому солнечному свету, расслабьте мышцы.
2. Один глаз закройте и положите на него ладонь, чтобы воспрепятствовать доступу солнечного света. Голову наклоните.
3. Медленно поворачивайте голову и корпус вправо-влево, открытым глазом скользите по земле. Закрытым глазом непрерывно моргайте, но ни в коем случае не открывайте его.
4. Приподнимите голову, продолжайте делать повороты, открытым глазом смотрите на точку рядом с солнцем и быстро моргайте обоими глазами. Выполняйте повороты в течение 5 секунд.
5. Закройте другой глаз, повторите пункты 3–4.
6. Закройте оба глаза и выполняйте повороты, смотря закрытыми глазами прямо на солнце.
После любого этапа соляризации обязательно выполните пальминг, чтобы расслабить глаза и дать им отдых.
Хатха-йога для улучшения зрения
Занятия йогой помогают предотвращать многочисленные заболевания, укреплять здоровье безопасными и эффективными методами. Если вы будете регулярно выполнять упражнения хатха-йоги, вы сможете в том числе укрепить и восстановить свое зрения.
Асаны и упражнения по системе йогов можно выполнять при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, а также при сильной утомляемости глаз.
Их регулярное выполнение поможет вам восстановить зрение независимо от причин, приведших к его нарушению, и характера имеющихся заболеваний.
Выполнение дыхательных, медитативных и физических упражнений по системе йогов рекомендуется сочетать с закаливанием и правильным питанием.
Упражнения хатха-йоги для коррекции зрения и профилактики его ухудшения
Упражнение 1
1. Сядьте прямо, посмотрите вперед.
2. Поверните голову направо, посмотрите влево, зафиксируйте взгляд на несколько секунд.
3. Поверните голову налево, посмотрите вправо, зафиксируйте взгляд на несколько секунд.
4. Опустите голову вниз, посмотрите на кончик носа, зафиксируйте взгляд на несколько секунд.
5. Поднимите голову вверх, посмотрите на кончик носа, зафиксируйте взгляд на несколько секунд.
6. Вернитесь в исходное положение, закройте глаза, расслабьтесь.
7. Повторите упражнение 8–10 раз.
8. После выполнения упражнения сделайте пальминг.
Упражнение 2
1. Вытяните руку, сожмите в кулак все пальцы, кроме указательного.
2. Зафиксируйте взгляд на указательном пальце и начните медленно приближать руку к лицу.
3. Продолжая смотреть на палец, приблизьте его к носу.
4. Медленно отведите руку от лица, продолжая смотреть на палец.
5. Вернув руку в исходное положение, медленно поднимите ее вверх.
6. Не поднимая головы, смотрите на кончик указательного пальца.
7. Положите палец на лоб, не отрывая от него взгляда.
8. Посмотрите перед собой, стараясь не фокусировать ни на чем взгляд.
9. Опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь.
10. Повторите упражнение 8–10 раз.
Упражнение 3
1. Расположите руки таким образом, чтобы кончики безымянных пальцев находились на крыльях носа, а кончики средних чуть выше бровей.
2. Слегка надавите кончиками безымянных и средних пальцев.
3. Широко откройте глаза, посмотрите перед собой. Не моргайте столько времени, сколько сможете выдержать.
4. Закройте глаза, расслабьтесь на несколько секунд.
5. Снова широко откройте глаза, не прекращая давления безымянными и средними пальцами, поверните голову налево.
6. Посмотрите перед собой, не моргая.
7. Ослабив давление, закройте глаза и расслабьтесь.
8. Выполните то же самое, повернув голову направо.
9. Повторите упражнение 6–8 раз.
Упражнение 4
1. Встаньте прямо, поднимите руки вверх, сцепите кисти в замок и зафиксируйте на них взгляд.
2. Слегка отклоните корпус назад, прогнувшись в пояснице. Не меняя положения головы, смотрите на кисти рук.
3. Резко опустите руки до положения под прямым углом к телу. При этом верните корпус в исходное положение и, не опуская головы, продолжайте смотреть на кисти рук.
4. Повторите упражнение 6–8 раз.
Упражнение 5
1. Вытяните перед собой правую руку, посмотрите на ее кисть.
2. Медленно отведите руку в сторону, продолжая следить за нею взглядом.
В магазинах продают миниатюрные хлебопечки для выпекания различных сортов хлеба в домашних условиях. В хлебопечке без труда можно испечь как обычный хлеб, так и булки с жареным луком, сушеными грибами или помидорами, хрустящим беконом, копченым мясом или тертым сыром и травами. В этой книге вы найдете самые вкусные и простые рецепты домашней несладкой выпечки!
Летом всегда приятно проводить время на природе и общаться с друзьями. Сделайте каждые выходные настоящим праздником! Удивите гостей вкуснейшим шашлыком, ароматным супом или жареными бутербродами. Немного фантазии и желания, и с помощью наших рецептов вы сможете устроить небольшую дружескую вечеринку, грандиозное торжество или просто собрать близких за домашним обедом.
Эта книга вам поможет питаться вкусно и полезно и не тратить много времени на готовку. В ней вы найдете большое количество рецептов блюд на скорую руку – салаты, закуски, супы, вторые блюда и даже десерты. Радуйте себя и своих близких вкусной и полезной едой, а свободное время проводите весело и интересно, а не у плиты!
В привычном понимании специи – это вкусо-ароматические добавки к пище, имеющие растительное происхождение. В действительности же специями следует считать группу продуктов, предназначенных для сдабривания пищи, улучшения вкуса и аромата продуктов, а также изменения консистенции блюд. Они могут быть как природными (соль, агар-агар, желатин, пряные травы и овощи и пр.), так и полученными искусственным способом (синтетические заменители специй и пряностей).Данное издание познакомит читателей с многообразием специй, их основными характеристиками, расскажет об истории распространения, технологии обработки и производства, применении в кулинарии, народной и традиционной медицине.
Если в доме есть картофель, значит, голодать вы точно не будете! Ведь из этого, казалось бы, незамысловатого овоща можно приготовить тысячи разнообразных блюд. Картофельные оладьи, картофельные котлеты, тушеный картофель, рагу из картофеля, ароматные супы, полезные салаты, сытные запеканки – рецепты всех этих блюд вы найдете в нашей книге. Кроме того, не все знают, что картофель, приготовленный по определенной рецептуре, может стать прекрасной основой для диетических блюд. Последняя глава нашей книги специально посвящена блюдам, которые подойдут как для лечебного диетического, так и для детского питания.
Современные технологии – хорошо, но не когда речь идет об удобрениях, ведь все мы хотим собирать со своих грядок полезные плоды, без химических добавок. В этой книге мы расскажем о самых простых и эффективных удобрениях, которые помогут вырастить прекрасный урожай без вредных компонентов и лишних финансовых затрат.
Вы знаете, что для здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов в день? Конечно! Это всем известно. Но мало кто догадывается, с какого потолка взялась эта цифра. И нет ни одного научного исследования, в котором бы она подтвердилась. А про идеальный ИМТ (индекс массы тела) тоже в курсе? По всей видимости, это сильно устаревший индекс. И к здоровью он имеет не самое прямое отношение. Представления о ЗОЖ меняются довольно регулярно. 25 лет проработав в популярных газетах и журналах, автор этой книги заметила, что если в марте в редакцию приходит много пресс-релизов о пользе лактобактерий, значит, к маю выпустят новую линейку йогуртов. Юлия Верклова поможет вам отделить зерна от плевел, то есть медицинские рекомендации от чисто маркетинговых.
«Понимание снимает налет загадочности и прогоняет страх, ведь больше всего мы боимся именно тех вещей, которые не понимаем. Лишь повысив уровень информированности о своем теле, мы сможем унять беспокойство и начать тратить силы на более интересные вещи. Так что женская анатомия ни в коем случае не должна оставаться лишь знанием для посвященных, доступным одним гинекологам», – обращается к своим читательницам Шейла де Лиз. Действительно, многие из нас почти ничего не знают о своем теле. И автор делится с нами знаниями в непринужденной манере, на понятном и доступном всем языке.
Методы физиотерапии, разработанные в течение длительного периода ее развития, занимают прочное место в жизни каждого человека. Правильное применение близких к естественным физических факторов может помочь в полной мере восстановить многие функциональные способности человека и сохранить работоспособность до глубокой старости.
Все мы знаем, насколько важны для правильной диагностики анализы крови. Однако когда видим результаты, часто не понимаем, что они означают. Благодаря этой книге вы научитесь трактовать результаты анализов и делать конкретные выводы, узнаете, на что обращать внимание, как снизить риск развития заболеваний и выработать полезные привычки для поддержания здоровья всех систем организма.
В истории человечества было несколько страшных пандемий, унесших жизни миллионов людей по всему миру. Чума, оспа, малярия, туберкулез, грипп, атипичная пневмония, лихорадка Эбола стали фактом истории. Начиная с декабря 2019 года в районе Уханя в Китае появился новый коронавирус. Он начал невероятно быстро распространяться среди людей: из-за его новизны никто на земле не обладает иммунитетом к COVID-19. Будут среди нас большие потери, и уже многие готовятся к этому. Но пока есть в душе любовь, не надо ждать специального момента, чтобы поделиться ей.
Кеннет Бригам и Майкл Джонс много лет проработали в американской системе здравоохранения. На основании своего опыта они пришли к глубоким и точным выводам. Например, что лечение проходит лучше, когда пациент дотошен, а его лечащий врач не считает себя непогрешимым, и они тесно общаются между собой. Авторы дают множество практических советов: можно ли безоговорочно доверять врачебным рекомендациям, как задавать правильные вопросы вовремя, чего ждать от пребывания в больнице и когда стоит задуматься о том, чтобы выбрать себе другого специалиста. Книга будет интересна всем, кто в силу обстоятельств прибегает к помощи врачей, а также медицинским работникам, желающим повысить уровень профессионализма и работать с пациентами эффективнее.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.